【第660个半程马拉松】
20221119傍晚跑，星期六
#破3里程#368
#maf180#251
室外#跑步#21.12km，02:04:57，配速555，步频178，步幅94cm。
平均心率133。夜间心率48。
消耗热量1358kcal。
爬升98m。
#广州#，#天气#晴朗，27℃，2级风，湿度65%。
身高175cm，睡前/跑前/后体重69.6/67.8/65.5kg。
11月跑量191km，配速529。
2022年跑量3124km，配速544。
@RQrun #跑力#45。平均功率233。
全程持续奔跑，全程没吃没喝。
跑后冷水澡。
珍惜解封的日子，今天跑了两个半马。上午跑完，还去测了核酸，排队的人很多很多，但采样人员动作娴熟，不到10分钟就采样好。回家吃了点饺子，大量喝水，然后休息了一会，大概20分钟。起来后觉得有啥事没做，摸摸自己的腿，似乎没有上午酸痛了，应该恢复了，于是就去跑步了。定个调子：maf180跑。
前边还好，步伐轻快，不算吃力。18km开始，屁股酸、腿酸，腿完全抬不起来，咬牙坚持不停歇，跑到19km时想睡觉。让我想起2014年参加马拉松比赛时的光景，怎么跑都无法提速，力不从心。那种拖着身体老牛拉慢车之状，今天又重现了。
如果地球上所有人个体意识均趋同，所有人的意识最终会汇集为一个整体。我相信，在经过大规模杀戮或和平演化，终将会汇集起来，因为所有人都是从同一个单细胞进化而来的，基因中包含各种信息，活着就是磨合如何合并。目前通过社会性斗争来磨合，效率太低太低！可以这么说，人类在自身的基因中尚未发现终极奥秘，还没到这个阶段。人类基因或生物基因，包含宇宙演进的很多信息，我们还不能破解。是思路和方向有偏差，耽误了进度。
子宫内附着在胎盘里的受精卵，在10个月时间内，经过分化、发育，模拟了单细胞上亿年进化过程。这十个月是人类目前没有想清楚的神奇过程，细胞分裂完全程序化依次有序进行，受控机制完美执行。程序是谁设计的？谁来执行的？执行结果交给谁？结果为了谁？人类进化，在成为“社会人”之前，婴幼儿所有“系统”都打开了，与大自然紧密连接在一起，小宇宙与大宇宙信息是畅通的，小宇宙可以“看见”、感知很多东西。大宇宙派生小宇宙，绝对不是为了制造孤立的小宇宙，那对大宇宙毫无意义。可目前的状况就是这样，越来越偏离正能量，不符合自然规律。人类进化过程，发生差错了？完全有可能。错在哪里呢？
人类的智商达到巅峰后，智力始终会发挥最好。其他能力就不一定了，只能说经验最丰富，能力不一定最佳。比如马拉松教练员，曾经是马拉松冠军，但后来跑不动了，只能去教练。题外话：人类把自己定义“婴幼儿、青少年、青年、中年、老年、暮年”，真是坑爹的社会性反人类设定。让很多人人为地认为自己“老了”，各种能力停止发展。60岁退休，是人生经验最丰富的时候，不是扼杀人类实践吗？
上午跑步时就看到小区在院子铁栅栏上加装防盗网，似乎是带电的那种，可触发警铃报警，为防止攀爬“越狱”吧。爬墙逃离，应该在这次隔离中发现这样的情况了。亡羊补牢，为时不晚。封闭期间，我有时下楼看着院子外的车辆、行人，那个心情还是比较复杂的。其实，我也寻思过如何“越狱”的。只是想想，事情没到那份上就算了！也好，体验一下抗疫战斗。今天，西北大城市的 @野蛮刘教授 说“我们今天是封闭第102天了！”辛苦了！
#广州疫情#的确是全国#疫情防控#任务最重的城市，昨天9000多、今天8000多新增病例，挑战非常大！这么多人被封，且不说医疗资源消耗巨大，有故事是难免的啦。今天晚上，老杨说，“我在医院值班，收到消息说小区被封了，有家回不去了。”每个人都担心被封在家里，或者被封在你想不到的地方。我开玩笑说：以车为家睡马路边最安全。
全国疾控部门都倡导大家周末老老实实待在家里。据说，有的地方空气都是经不住检测的。跑步时，看到路边很多孩子跟家长搭帐篷露营，或许就是响应号召不出远门，在社区待着也是为抗疫做贡献。大师差点也被拉去搭帐篷，无奈太忙。每天不停地看到各地公众号发布风控信息，临时管控是常态化、全员核算检测依然是常态化。
但愿一切早日恢复常态，但我们说的常态是真是的嘛？下一个非常态又是什么呢？
#石家庄#没有躺平，依然在战斗。#杭州#、#成都#发现疫情，#杭州马拉松#、#成都马拉松#明早真的能如期开赛吗？期待可以！
今天跑了两个半马，到现在还不累不困，神奇！
【跑步统计】
◆跑龄：20131021-20221119，3316天9.1年。
◆全马123次5189+km：参赛42次34%，自跑81次65%。
◇赛事机会51次：参赛42次82%，弃赛6次11%，取消3次5%。
◇名额：中签30次58%，直通7次13%，慈善1次1%，赞助13次25%。
◇成绩：3xx46次37%含32x4次3%，4xx66次53%，5xx+11次8%，PB323。
◆半马：自跑660次13924+km，PB129。
◆全/半马：共783次19113+km。
◆年均：全马13.5次，半马72.5次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。
#广州疫情##疫情防控#
20221119傍晚跑，星期六
#破3里程#368
#maf180#251
室外#跑步#21.12km，02:04:57，配速555，步频178，步幅94cm。
平均心率133。夜间心率48。
消耗热量1358kcal。
爬升98m。
#广州#，#天气#晴朗，27℃，2级风，湿度65%。
身高175cm，睡前/跑前/后体重69.6/67.8/65.5kg。
11月跑量191km，配速529。
2022年跑量3124km，配速544。
@RQrun #跑力#45。平均功率233。
全程持续奔跑，全程没吃没喝。
跑后冷水澡。
珍惜解封的日子，今天跑了两个半马。上午跑完，还去测了核酸，排队的人很多很多，但采样人员动作娴熟，不到10分钟就采样好。回家吃了点饺子，大量喝水，然后休息了一会，大概20分钟。起来后觉得有啥事没做，摸摸自己的腿，似乎没有上午酸痛了，应该恢复了，于是就去跑步了。定个调子：maf180跑。
前边还好，步伐轻快，不算吃力。18km开始，屁股酸、腿酸，腿完全抬不起来，咬牙坚持不停歇，跑到19km时想睡觉。让我想起2014年参加马拉松比赛时的光景，怎么跑都无法提速，力不从心。那种拖着身体老牛拉慢车之状，今天又重现了。
如果地球上所有人个体意识均趋同，所有人的意识最终会汇集为一个整体。我相信，在经过大规模杀戮或和平演化，终将会汇集起来，因为所有人都是从同一个单细胞进化而来的，基因中包含各种信息，活着就是磨合如何合并。目前通过社会性斗争来磨合，效率太低太低！可以这么说，人类在自身的基因中尚未发现终极奥秘，还没到这个阶段。人类基因或生物基因，包含宇宙演进的很多信息，我们还不能破解。是思路和方向有偏差，耽误了进度。
子宫内附着在胎盘里的受精卵，在10个月时间内，经过分化、发育，模拟了单细胞上亿年进化过程。这十个月是人类目前没有想清楚的神奇过程，细胞分裂完全程序化依次有序进行，受控机制完美执行。程序是谁设计的？谁来执行的？执行结果交给谁？结果为了谁？人类进化，在成为“社会人”之前，婴幼儿所有“系统”都打开了，与大自然紧密连接在一起，小宇宙与大宇宙信息是畅通的，小宇宙可以“看见”、感知很多东西。大宇宙派生小宇宙，绝对不是为了制造孤立的小宇宙，那对大宇宙毫无意义。可目前的状况就是这样，越来越偏离正能量，不符合自然规律。人类进化过程，发生差错了？完全有可能。错在哪里呢？
人类的智商达到巅峰后，智力始终会发挥最好。其他能力就不一定了，只能说经验最丰富，能力不一定最佳。比如马拉松教练员，曾经是马拉松冠军，但后来跑不动了，只能去教练。题外话：人类把自己定义“婴幼儿、青少年、青年、中年、老年、暮年”，真是坑爹的社会性反人类设定。让很多人人为地认为自己“老了”，各种能力停止发展。60岁退休，是人生经验最丰富的时候，不是扼杀人类实践吗？
上午跑步时就看到小区在院子铁栅栏上加装防盗网，似乎是带电的那种，可触发警铃报警，为防止攀爬“越狱”吧。爬墙逃离，应该在这次隔离中发现这样的情况了。亡羊补牢，为时不晚。封闭期间，我有时下楼看着院子外的车辆、行人，那个心情还是比较复杂的。其实，我也寻思过如何“越狱”的。只是想想，事情没到那份上就算了！也好，体验一下抗疫战斗。今天，西北大城市的 @野蛮刘教授 说“我们今天是封闭第102天了！”辛苦了！
#广州疫情#的确是全国#疫情防控#任务最重的城市，昨天9000多、今天8000多新增病例，挑战非常大！这么多人被封，且不说医疗资源消耗巨大，有故事是难免的啦。今天晚上，老杨说，“我在医院值班，收到消息说小区被封了，有家回不去了。”每个人都担心被封在家里，或者被封在你想不到的地方。我开玩笑说：以车为家睡马路边最安全。
全国疾控部门都倡导大家周末老老实实待在家里。据说，有的地方空气都是经不住检测的。跑步时，看到路边很多孩子跟家长搭帐篷露营，或许就是响应号召不出远门，在社区待着也是为抗疫做贡献。大师差点也被拉去搭帐篷，无奈太忙。每天不停地看到各地公众号发布风控信息，临时管控是常态化、全员核算检测依然是常态化。
但愿一切早日恢复常态，但我们说的常态是真是的嘛？下一个非常态又是什么呢？
#石家庄#没有躺平，依然在战斗。#杭州#、#成都#发现疫情，#杭州马拉松#、#成都马拉松#明早真的能如期开赛吗？期待可以！
今天跑了两个半马，到现在还不累不困，神奇！
【跑步统计】
◆跑龄：20131021-20221119，3316天9.1年。
◆全马123次5189+km：参赛42次34%，自跑81次65%。
◇赛事机会51次：参赛42次82%，弃赛6次11%，取消3次5%。
◇名额：中签30次58%，直通7次13%，慈善1次1%，赞助13次25%。
◇成绩：3xx46次37%含32x4次3%，4xx66次53%，5xx+11次8%，PB323。
◆半马：自跑660次13924+km，PB129。
◆全/半马：共783次19113+km。
◆年均：全马13.5次，半马72.5次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。
#广州疫情##疫情防控#
壕无底线，壕无人性！
头顶一块布，全球我最富！
卡塔尔世界杯我算看明白了，主要任务是炫富、是花钱交朋友、花钱秀肌肉。
2,200亿美金建了一座城，4.4亿美金是大赛的奖励。什么概念？就是你每天花1万，你几百辈子都花不完。王多鱼都觉得多余，范闲都觉得挺犯闲。消费主义的天花板买买买，费尽心思哐哐花。
别人捂住钱袋子，
他们敞开发金子。
怎么花掉2,200亿？
首先花450亿美元，大手一挥搞个卢塞尔新城，足球就是陪衬！38平方公里，地方不大，相当于北海银滩景区，但是五脏俱全，衣食住行游购，要啥有啥。来个百十万人不在话下。
第二：建设体育场馆。先来说说卢塞尔体育场，瞧这闪眼的设计外形大金碗，寓意有钱花，顺风顺水顺财神，财神永远住家门。内部看一看，这该死的体验感，8万多个座椅都没有视线的阻挡，完全沉浸式。
梅西搁那踢，咱在这啃苞米。
如此精妙的设计，物理老师很好奇。而且每个座椅下面都有空调口，能够吹小凉风，降火也降温。要知道这是露天的体育场，这得多大功率，300瓦够不？
据说研究这个技术的科学家，头发都秃了，心脏都要装起搏器了。
另外草皮都是进口的，妥妥地用钱铺满的体育场。但是由于是中国设计中国施工，服务一条龙。如此高科技，不到8个亿，超高性价比！中国制造，曲线踢球，为了出现世界杯尽力了。
这样的体育馆还有7个。
第一座可以完全拆解的球场974体育场，顶棚可开合的传统。
帐篷造型海湾体育场，阿塔尔历史最悠久的哈利法体育场，传统编织貌美灵感的阿图玛玛体育场，沙漠之门爱哈迈德本阿里体育场，传统陶氏船造型的贾努布体育场，被誉为沙漠钻石教育城体育场。
第三：怎么办？钱还没花了，“行”上再努努力。什么标准？各大球场、各大景点、各大酒店无缝衔接，按照世界最顶级的标准建，不能让他们多走一步路。走那是不可能的，就不能走路，多走一步算我输！76公里的地铁，又干掉了360亿美金。
这算一算账，心里还是有点慌，机场安排上。原来机场就不够排场，直接嫁接一个新的哈马德国际机场，又花掉160亿美金。
新建的公路，新开的酒店，增设的车站，各种配套几十亿几十亿的往里砸，但是100多万人来到卡塔尔，酒店明显不够住，即使使用集装箱帐篷球迷村也不够。怎么办？这难不倒我们的土豪朋友。
第一住隔壁，如果去迪拜报销住宿和机票，全场卡公子买单，就为让你高兴让你喊一起来狂欢。
第二住游轮，房间不够游轮来凑，借些游轮来服役，想想都很奢华的。这哪里是临时的酒店，明明就是临时的宫殿啊。要面子有面子，要里子有里子，豪出天际。果然有钱人就是这么朴实无华，平淡无奇。
第四：奖金一共4.4个亿，获得冠军的队伍，将会有4,200万美金的奖励，2.95亿人民币啊，面对诱惑，朋友们冷静啊，不要做金钱的奴隶啊！啥？村口二大爷都去集训了。具体怎么分配我就不仔细说了，你们懂得。
每个参赛球员无论国家，只要你下了飞机，每天就有1万美刀的补贴，虽然球星们不在乎啊，但这份诚意真的不得不服。
最后杂七杂八掐指一算，花了3,000亿美金，能挣170亿。这账财务都整不会了。不为挣钱，只为花钱，就是一种享受。
还是那句话，土豪的心思你别猜，别猜别猜。饱汉不知饿汉饥，白天不懂夜的黑！
头顶一块布，全球我最富！
卡塔尔世界杯我算看明白了，主要任务是炫富、是花钱交朋友、花钱秀肌肉。
2,200亿美金建了一座城，4.4亿美金是大赛的奖励。什么概念？就是你每天花1万，你几百辈子都花不完。王多鱼都觉得多余，范闲都觉得挺犯闲。消费主义的天花板买买买，费尽心思哐哐花。
别人捂住钱袋子，
他们敞开发金子。
怎么花掉2,200亿？
首先花450亿美元，大手一挥搞个卢塞尔新城，足球就是陪衬！38平方公里，地方不大，相当于北海银滩景区，但是五脏俱全，衣食住行游购，要啥有啥。来个百十万人不在话下。
第二：建设体育场馆。先来说说卢塞尔体育场，瞧这闪眼的设计外形大金碗，寓意有钱花，顺风顺水顺财神，财神永远住家门。内部看一看，这该死的体验感，8万多个座椅都没有视线的阻挡，完全沉浸式。
梅西搁那踢，咱在这啃苞米。
如此精妙的设计，物理老师很好奇。而且每个座椅下面都有空调口，能够吹小凉风，降火也降温。要知道这是露天的体育场，这得多大功率，300瓦够不？
据说研究这个技术的科学家，头发都秃了，心脏都要装起搏器了。
另外草皮都是进口的，妥妥地用钱铺满的体育场。但是由于是中国设计中国施工，服务一条龙。如此高科技，不到8个亿，超高性价比！中国制造，曲线踢球，为了出现世界杯尽力了。
这样的体育馆还有7个。
第一座可以完全拆解的球场974体育场，顶棚可开合的传统。
帐篷造型海湾体育场，阿塔尔历史最悠久的哈利法体育场，传统编织貌美灵感的阿图玛玛体育场，沙漠之门爱哈迈德本阿里体育场，传统陶氏船造型的贾努布体育场，被誉为沙漠钻石教育城体育场。
第三：怎么办？钱还没花了，“行”上再努努力。什么标准？各大球场、各大景点、各大酒店无缝衔接，按照世界最顶级的标准建，不能让他们多走一步路。走那是不可能的，就不能走路，多走一步算我输！76公里的地铁，又干掉了360亿美金。
这算一算账，心里还是有点慌，机场安排上。原来机场就不够排场，直接嫁接一个新的哈马德国际机场，又花掉160亿美金。
新建的公路，新开的酒店，增设的车站，各种配套几十亿几十亿的往里砸，但是100多万人来到卡塔尔，酒店明显不够住，即使使用集装箱帐篷球迷村也不够。怎么办？这难不倒我们的土豪朋友。
第一住隔壁，如果去迪拜报销住宿和机票，全场卡公子买单，就为让你高兴让你喊一起来狂欢。
第二住游轮，房间不够游轮来凑，借些游轮来服役，想想都很奢华的。这哪里是临时的酒店，明明就是临时的宫殿啊。要面子有面子，要里子有里子，豪出天际。果然有钱人就是这么朴实无华，平淡无奇。
第四：奖金一共4.4个亿，获得冠军的队伍，将会有4,200万美金的奖励，2.95亿人民币啊，面对诱惑，朋友们冷静啊，不要做金钱的奴隶啊！啥？村口二大爷都去集训了。具体怎么分配我就不仔细说了，你们懂得。
每个参赛球员无论国家，只要你下了飞机，每天就有1万美刀的补贴，虽然球星们不在乎啊，但这份诚意真的不得不服。
最后杂七杂八掐指一算，花了3,000亿美金，能挣170亿。这账财务都整不会了。不为挣钱，只为花钱，就是一种享受。
还是那句话，土豪的心思你别猜，别猜别猜。饱汉不知饿汉饥，白天不懂夜的黑！
涨幅收窄！西宁本轮疫情突发整整30天了，从最初发现的个例，边控边涨，高位上涨至前天（17日）的549例。
今晨，西宁市新冠肺炎疫情防控处置工作指挥部发布通告(第385号）：2022年11月18日，西宁市发现519名阳性感染者。从数据看，昨天比前天小幅下降，涨幅收窄。
385号《通告》的防控情况是除了重点人群之外社会面在核酸筛查中持续出现。我居住的城东区在“区域核酸筛查中”发现16例，与前天持平。
城东区昨天发布131号《通告》：自11月18日16:00时起，对城东区部分区域解除居家工作生活管理措施，恢复正常生活秩序。这是第二批，密密麻麻的区域很多，满屏查询没有发现我居住生活的区域。很纳闷！也很无奈！
解除居家工作生活管理措施的名单中，一步可以踏进的学校恢复正常生活了，但学校里没有师生；出门向左50多米的另外两个生活小区解放了，恢复了正常生活秩序；出门向右200多米的小区大院依然管控，每天全院核酸筛查，学校的后院属于什么区域呢？据说，地理区域内有一座“挡风楼”的二单元，划定的是高风险，它阻碍了整个小区居家管理措施的解除。
精准防控到昨夜三点，城东区又划定了一批高风险楼栋和单元，他们在睡梦中进入了“足不出户，上门服务”的模式。城市被更新，管控在升级，后疫情时代，“梦幻西宁”在哪里呢？无语问苍天？城东海拔2210米！
今晨，西宁市新冠肺炎疫情防控处置工作指挥部发布通告(第385号）：2022年11月18日，西宁市发现519名阳性感染者。从数据看，昨天比前天小幅下降，涨幅收窄。
385号《通告》的防控情况是除了重点人群之外社会面在核酸筛查中持续出现。我居住的城东区在“区域核酸筛查中”发现16例，与前天持平。
城东区昨天发布131号《通告》：自11月18日16:00时起，对城东区部分区域解除居家工作生活管理措施，恢复正常生活秩序。这是第二批，密密麻麻的区域很多，满屏查询没有发现我居住生活的区域。很纳闷！也很无奈！
解除居家工作生活管理措施的名单中，一步可以踏进的学校恢复正常生活了，但学校里没有师生；出门向左50多米的另外两个生活小区解放了，恢复了正常生活秩序；出门向右200多米的小区大院依然管控，每天全院核酸筛查，学校的后院属于什么区域呢？据说，地理区域内有一座“挡风楼”的二单元，划定的是高风险，它阻碍了整个小区居家管理措施的解除。
精准防控到昨夜三点，城东区又划定了一批高风险楼栋和单元，他们在睡梦中进入了“足不出户，上门服务”的模式。城市被更新，管控在升级，后疫情时代，“梦幻西宁”在哪里呢？无语问苍天？城东海拔2210米！
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