多囊女孩减肥打卡Day1⃣ 9⃣ :
晨起体重：64.05（未）
目标体重：58

今日份食谱：
早饭：昨晚剩的菠菜➕两碗紫米黑米粥➕鸡蛋
午饭：二米饭➕麻辣鸭血炖豆腐➕杏鲍菇炒胡萝卜
加餐：柚子
晚饭：中午剩的鸭血豆腐拌荞麦面

今天下午上班忙死了，忙得我头晕眼花的，黄老师给我剥的柚子都没时间吃，下班才吃。快半个月没刷抖音，晚上上号把秘书们给我精挑细选的视频刷一下，并且答应其中一个秘书以后一周上一次号交作业[doge]
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11.7饮食记录
7:05紫米芝士布朗尼隔夜燕麦1/3
11:00隔夜燕麦1/3
16:40隔夜燕麦1/3+饭菜罐子1碗
21:30柚子&夜宵七分饱

☑️今日事今日毕
饮水：早400/中500/晚500+300
活动：饭后走动10+10+30
睡眠：22:40-06:35/12:30-13:10
嗯嗯：✅

心情日记
昨晚做了好大的一个噩梦啊 梦见我一直逃一直逃一直逃 还是没有逃过恶魔的手掌心 实在是太恐怖了555！

11.7早54.05kg（起床6:35
11.7晚️

07·11·2022
歲月急匆匆 今日又立冬
天氣漸冷 注意保暖 按時吃飯
生活上也要多一些開心 知足常樂

燕麥雞蛋餅 熱呼呼南瓜燕麥粥
紫米奶酪吐司偶爾吃覺得還不錯

手撕雞肉 芥蘭火腿炒飯 蒸排骨
跟弟弟姊姊姐夫一起打卡慶宇冰室
冰冰涼涼的炒冰+特色油炸真的香
不過怕腸胃不舒服 不敢吃多 只能少吃

吃不膩光頭水餃 下午有出門就會去吃
揭陽的麻辣燙 超市買的小雲吞就一般般

沃爾瑪買的瑞士捲口感綿密 甜度剛好
還有紅柚子 蛋黃酥 每天都要吃點小零食

速凍拇指生煎包真的不咋樣 皮厚厚的
肉餡也一言難盡 反正不會再第二次購買

立冬要進補 媽媽燉的鳥湯+藥材+米酒
滋補 御寒 喝完身體暖暖的 在家裏就是好
原來牛肉還可以搭配苦瓜炒 這樣做也美味