Day599
今日体重:105.7斤 昨日体重:106.8斤 较昨日↓1.1斤
本周目标:102斤

11月目标:100斤 (体脂19.5%）
（初始152斤，2021年4月至今已减46.3斤。）

今日饮食：
早餐：燕麦奇亚籽1杯+西红柿半个
午餐：番茄土豆菜荞麦面1锅+大米面包1个
下午加餐：杏仁椰椰瓦片2大块+开心果奶酥贝果1个+玛德琳1个
晚餐：家常菜+红薯2根（排骨汤2个人吃光了）
夜宵：两袋锁骨+轻乳茶半瓶

今日运动：
周一早阿鑫视频跟练，全身循环训练50分钟。
（跟练2022.1.13视频）

今天从早八点忙到下午四点半，中途出去送了个货，这种忙到炸还赚不到钱的日子真的太爽了！
明天早上做几个单子就要出去送货了，还比较远，但是目的地离我要打卡的三家店都很近，哈哈，明天顺便去买东西，也不知道是为了送货而买东西，还是为了买东西而送货（离我超过8km的单子我基本是不送的，明天的是11km[微笑]）。

大基数掉50斤总结：
每天被问的最多的就是食谱，那么今天小总结一下
我这次减肥是用的生活化减肥法，就是一日三餐自己做，不点外卖，不喝任何饮料每天喝2000ml水，做饭的过程中控制油，盐，糖份，做到低油，低盐，无糖即可，这样吃想暴食的时候屈指可数，而且心情也不会变的很暴躁
早餐：吃的最多的就是燕麦，因为方便快捷且饱腹感很强，配2个水煮蛋就好了
午餐：主食以米饭为主，量就是一拳头，青菜吃到饱，鸡肉，鱼肉，牛肉，瘦猪肉，虾随便配
晚餐：不吃主食，那天实在饿得难受就加半个玉米，以青菜，白肉为主
减肥真的不要操之过急，慢慢的稳步发展才是长久之道，虽然这次减肥没有以前那么快，4月开始减肥到今天也减了50斤了，中间经历过受伤生病，心态偶尔也会炸裂但是不影响我在前进，减肥先修心，希望每个人都能达到自己想要的目标，快乐且平安 ，加油[爱你] #减肥##减肥餐##减脂#

小基数100天打卡 | Day 50✔️
身高: 174cm

典型苹果型身材
初始体重: 63.3kg

今日体重：56.35kg

每天8杯水✔️

✔️

最近这几天赶上生理期就停更了5天
bb们有木有想我 :) 臭报脸‍♀️
领我感到欣喜的是！上次减体重还是58.2kg
今天突然56.35‼️我甚至怀疑称是不是坏掉~
反复量了好几次hhh 有点开心耶
生理期奶茶甜品一样没缺 竟然会瘦[666][666]
我又有动力了嘿

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