今儿早餐的爆浆烤燕麦真是太好吃了，1/2量杯燕麦，1/4量杯豆奶，一个鸡蛋，半个香蕉，1/4量勺泡打粉，1/4量勺肉桂粉，搅拌成液状，倒入模具，175气炸锅12分钟搞定，外焦里嫩
明天去看望婆婆，做了迷你纸杯芝士蛋糕，当晚餐后甜点吃了一个，真的太好吃了，哪天来发方子


早餐：烤燕麦+莓果+无糖燕麦奶拿铁☕️
午餐：香蕉燕麦面包+煎蛋+煎培根+蘑菇沙拉
下午茶1:卡仕达酱甜甜圈+无糖奶茶
下午茶2: 香蕉黑巧燕麦曲奇（自己烤的，无油）
晚餐：气炸锅烤香辣土豆+番茄豆子+蛋+西兰花胡萝卜
饭后甜点：迷你芝士蛋糕


今日运动量：
晨起40分钟普拉提
上午遛狗子50分钟，4.5公里
晚饭后10分钟帕梅拉HIIT精选
15分钟Emi Wang快乐HIIT
10分钟帕梅拉全身拉伸 https://t.cn/R2WxsQz

#三月再见# 早午茶时间又到了，广东的这几天，气温又上升了不少，最低气温22摄氏度，最高气温可达到了32摄氏度，有如春夏交接的天气一般了，早晚气温舒适，凉爽宜人，午间则如夏天一样炎热，大多数地方都开了空调了。在这样的天气里，早午茶也是想吃些凉的，但也不能太冰，要好吃又健康，我今天的早午茶就选了燕麦奶咖啡。
这燕麦奶咖啡，我除了加入燕麦奶和咖啡之外，还加入了超级有口感的燕麦甜甜圈、坚果果脆燕麦，再加一根浓滑香甜的牛奶小布丁。满满的一大杯，既有燕麦牛奶的美味，又有醇香咖啡的香味，一杯喝下去，真是超享受的，在这暖阳下，不仅享受着这慢生活的节奏，口福也得到了满足。
☕️☕️☕️
【燕麦奶咖啡】燕麦奶200毫升，咖啡豆20克，牛奶小布丁1根，燕麦甜甜圈1抓，水果坚果燕脆麦2抓，开水适量，奥利奥饼干碎少许
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【制作步骤】
1、准备好材料
2、咖啡豆放入咖啡研磨机里
3、启动咖啡研磨机，将咖啡豆研磨成粉末状
4、将研磨成的咖啡粉倒入咖啡机的粉勺中
5、杯里倒入200毫升燕麦奶
6、启动咖啡机的1杯咖啡功能键萃取咖啡
7、将萃取的咖啡倒入杯中
8、抓入1抓燕麦甜甜圈和2抓水果坚果燕脆麦，放入牛奶小布丁，最后撒入奥利奥饼干碎即可
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【小贴士】
1、牛奶小布丁容易融化，喜欢舔小布丁的要趁快吃
2、喜欢吃甜一点的口感，可以在萃取咖啡时加入糖粉 https://t.cn/Ainsb5AA

#dat今天试图减肥了嘛#
Made by George
温暖的泡菜猪肉汤（连泡菜都是George自制）
算不上减脂因为只有我和圆圆顶多加一个小叶知道这个锅有多么巨大 但我们三基本快吃完了
但中午吃了难吃沙拉 早上喝了燕麦麸皮和吃贝果
George给我科普了一晚上减肥知识以及残忍告诉我贝果不减肥
Just a 甜甜圈
-今晚减肥世界观崩塌再重塑