今早读书——“不负我心”
专注力培养不是孩子专属，大人同样需要。俞敏洪会以读书作为乐趣。也会精读一些有用的书。于普通人而言，如果你因为朋友的邀请每天都在打牌，那么你的时间就会由于缺三说 “不”的能力而被浪费掉。而一旦你的时间变得零碎，你就不能深人阅读和研究，同时你也失去了自律精神。一个没有自律精神和自我控制能力的人，很难取得事业上真正的成功。专注力的培养极其重要，希望所有的朋友能够在专注力的塔养上多下功夫。

继续分享——“自由基与慢性炎症”
几千年来，饮食是我们摄取营养的唯一方式，到如今也如此。但是说到营养，多数人用“是否丰盛”作为判断依据。很多人还以为现在经济发展饮食一般也不错，想吃啥吃啥，所以营养够了。然而矛盾的是，饮食条件好了，慢病却越来越多，许多慢病都涉及体内营养不均衡。专家表示：慢病致病因素60%涉及营养不均衡。

现代食物营养大幅度流失：
美国测量同一产地的100g菠菜中铁含量，从1948年150mg降低到2000年2mg；
日本测量同一产地100g菠菜维C含量，1950年150mg，1963年100mg，1982年63mg。1995年13mg；
日本测量同一产地100g胡萝卜中维A含量，1950年13500SI，2002年1000SI……

食物微量元素大幅度流失，学界称“营养空洞化”，也就是食物外观没有太大变化，但是内在的某些营养素已达到匮乏程度。所以，这就需要每天补充。

环境恶化导致营养消耗增加，空气污染是最普遍侵害方式，例如我国：哮喘发病率1%-5%，约有3000万人有哮喘病，慢支发病率6%，约有7800万人……

不良生活方式加剧营养失衡，熬夜、空调房、走路都很少。过多的糖分盐分摄入会导致产生更多自由基，就需要对抗自由基的营养素。

所以，人体每天需要8大营养素，还需要更多对抗自由基的原花青素葡萄籽精华、茶蓟椰橄片护肝宝、绿茶提取物桔梗根活力代谢片等！

今日下班准时 没有加班 ，和朋友一起拿了快递之后，就突然想吃酸辣米线。想起2020年那个我刚入职京东时候的我，什么都不会 也没有朋友更没有饭搭子，就这样过了培训期 ，到上岗前我都是自己一个人，当时的生活每天都很压抑，因为刚从苏州的学校回家，好朋友都在外地，只有我一个人默默回来了，当时每天下班都要哭一会 确实很压抑啊，因为当时工作也不会 ，也没有朋友 确实让人难过。

不过后来就认识了现在的朋友，我们一起吃饭一起逛街 我们的口味总是那么相似，就像今晚吃的这碗酸辣米线一样，和她认识开始我们就一直喜欢吃 ，口味一直没有变过，甚至到今天，我们一直工作一起离职 又一起入职一起上班下班 ，说起来也蛮好笑的，可能当时的我留着长发刘海表面看起来很温柔哈哈哈哈哈哈（有点不要脸了）所以我这姐妹看我很可怜坐在那也不会业务知识 然后她就过来和我说话了哈哈哈哈于是我们就越来越熟 现在变得无话不说哈哈哈哈哈哈哈哈哈

能工作中交到几个朋友确实很不容易，如果交不到话 说明就没有缘分，只是一份工作而已，交不到朋友正常，但是交到了就很幸运哦！！！ https://t.cn/A64cRFcg

越来越清晰地意识到，以前的很多东西确实是消失了。在我儿时的记忆里，小到那个年代独有的零食玩具，大到当时还没被取缔的地标建筑，这些都曾在我的生活里留下过痕迹。

怎么说，那时候跟现在这个时代的质感是不一样的。现在的每个人都在拼命往前跑，也渴望着汲取更多外界资讯。5G网络、快时尚、健康餐、时髦语录，而且大家需要思考和顾及的东西也越来越多。尤其是这几年，当然也有很多复杂因素。

经常还会涌出一种感受：身边的一切都在飞速掠过，生活难免有种失衡感。

上次读契诃夫的《樱桃园》，想起了大学时童道明先生帮我们解读这部剧本，他聊到了老北京的城墙，以及当年为倒塌的老城墙哭泣的梁思成。“樱桃园”是个象征，象征那些尽管古旧但毕竟美丽的事物。因为历史的发展，我们不得不与一些古旧而美丽的事物告别。我们每天都在迎接新的别墅楼房拔地而起，同时也每天目睹着无数“樱桃园”的就地消失。

很多事物我们确实没办法挽留，但起码我们可以把正在消失的、即将消失的“樱桃园”牢牢记住，通过日记或者影像图片的方式记录下来，再不济将来也可以用语言告诉更年轻的朋友们：曾经这个世界上存在过某些东西，虽然现在已经消失了，但当时的我的确因为那些美好事物而真切地开心过。

其实很多美好的「人事物」都是如此，正因为一辈子只能抓住一次，所以才更值得我们去终生铭记。