#2022卡塔尔足球世界杯[超话]# 来啦！看球护眼指南请收下[鲜花]连续几天“观战”下来，除了身体的抗议，“球迷眼”也会悄悄来袭！[并不简单]

[笑哈哈]屏幕前的你，是不是已经准备约上好友，带上烧烤、瓜子、啤酒，熬上几个大夜，朋友间的话题也许不再是其他，而是“你昨晚熬夜看球了吗⁉”仿佛世界杯比的不是球技，而是大家熬夜的功力，简单一句你熬得没我晚激起各位奇怪的胜负欲，结果，天亮还没睡......

[揣手]据说，世界杯期间，医院最忙的也许不是急诊，而是眼科白天高强度的工作，晚上连续熬夜，眼睛极容易“亮红灯”，诱发急性青光眼、视疲劳、干眼等眼部问题...

[举手]注意：世界杯虽好，护眼不能少！！

[奥特曼]有意识地增加眨眼次数
世界杯的精彩赛事常常让广大球迷目不转睛，全程认真盯着每一个传球路线，生怕错过任何一个细节。一场精彩的比赛下来，场上球员大汗淋漓，电视机前的球迷们却常常感到眼睛干涩、疲劳。如果球迷们在欣赏比赛时有意识地多眨眨眼睛，这种情况大多可以避免～

✅请勿关灯看球赛
凌晨还在熬夜看球，有的球迷为了不影响家人‍‍休息，将室内的灯全部关掉了，这种做法对眼睛百害而无一益❗当环境光线较暗时，瞳孔放大，以便接收更多的光线，此时眼底视神经细胞会更多地受到光线照射，日久可能会导致黄斑变性而影响视力~

[举手]别戴隐形眼镜熬夜看球
近视的朋友如果要熬夜看球，建议乖乖戴上框架眼镜。长时间戴着隐形眼镜，角膜处于相对封闭的真空缺氧状态，容易造成损伤。而且隐形眼镜戴久了容易造成眼干涩和异物感。平均每天配戴隐形眼镜的时间不应该超过小时，熬夜戴就更不可取啦～

✅眼睛累了别去揉
过度用眼可能导致眼睛干涩疲劳，揉眼睛的当下可能舒服一下，但是可能将细菌带到眼睛里，从而导致眼睛发红发炎，眼睛累了没其他诀窍，那就是赶紧闭目养神，休息一下

山西爱尔眼科医院温馨提示：
[星星]世界杯赛事精彩万分，球迷的热情必然高涨，不过看球期间也要记得好好保护眼睛。#卡塔尔王子#

熬夜之后，如何快速恢复状态？#熬夜后身体会有什么反应##专家建议年轻人每天11点前睡觉#

这些方法适用于熬夜之后，以及任何没睡好后的拯救。
1.早就是鲁迅书桌上刻的那个「早」字，因为：晚睡+晚起=双杀阳气！无论你熬到几点，保证9点之前起来，保证阳气正常的生发，并且趁着胃经还是当令之时（早上7点-9点），吃上一顿正经的早餐，清淡的杂粮粥，别太油腻。
2.醒真正的苏醒，是充满精神。手动让阳气升起来，开心快乐一整天。
醒来后以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉一二百次，缓解熬夜之后的疲劳和头痛。在一天当中的任何时候，觉得头痛，都可以没有风的地方，用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头，头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整个人也更有精神。
3.补睡个好觉是永不上火的补益之法。
补觉的最佳时间：午时，即中午11点-13点。如果能真正睡着3分钟，堪比其他时候的2小时。
没有睡着，放松呼吸+闭目静坐也可以。我们闭目养神的时候，经常会流眼泪，感觉汩汩泪水带走肝经的毒素，不由得心中暗爽。
4.吃胃肠功能会因熬夜变差，饮食清淡，粥类，七分饱，给脾胃最温柔的养护。
不吃辛辣油炸等食物，熬夜已生虚火，再吃便是是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果，以及甜食等滋腻难消化的食物。
性平滋阴的葡萄，性温富含多酚的石榴，帮助身体抗氧化。如果熬夜熬得没有胃口，那就不吃了，说明身体真的没有力气再去消化食物。净饿一顿，喝点浓米汤，滋阴补水健脾效果非常好。

耳朵是脏腑器官的缩影，您知道艾灸耳朵有什么好处吗？
随着时代的发展，人们越来越重视起自己的健康，相信大家都听说过，通过对耳穴的点、揉、按、灸、敷，刺激耳部经络及周围淋巴，具有疏通耳络、通调五脏、提神醒脑、培补元阳等功效，有效改善头晕、头痛、失眠等症状，消除身体毒素以及代谢产物，改善人体的亚健康状态，延缓衰老。

除此之外，当下最火的是还是艾灸养生保健，逐不出户，在家就可以操作，而且艾灸是一种绿色中医外调法。今天，小编给大家分享一个冷知识——耳朵的艾灸吧。

耳朵不仅仅是大家的感觉器官，也是全身经络的汇集之处。随着中医学理论与实践的发展，人们发现人体十二经脉均直接或间接上达于耳，各脏腑组织、器官在耳部均有相应的反应区。

艾灸双耳能刺激耳穴上的许多经络，一次艾灸至少覆盖了数十个穴位，等于进行了一次完美的全身按摩。有助于贯通全身气血，温经散寒、温养五脏、不仅能防病养生、长期艾灸灸可保持年轻，延缓衰老。

1、艾灸耳垂
艾灸耳垂，可以美容养颜，安神醒脑，养肾保健。

2、艾灸耳蜗
艾灸耳蜗，可以调和五脏，排出五脏毒素。

3、艾灸耳廓
艾灸耳廓，可以调理胃脘痛，泄泻等脾胃疾病。

4、艾灸耳背
艾灸耳背，可疏肝理气。

除此之外，熬夜加班，艾灸耳朵可以舒缓疲劳。艾灸耳朵对调理中耳炎也有很好的效果。