提醒：4种觉不能多睡，睡多了伤身
我们大多数人都都对“每天8小时睡眠对身体好”这个说法深信不疑，但是，最新的一项研究表现，我们很有可能被这个说法骗了。
复旦新研究：7小时最佳近期，复旦大学类脑智能科学与技术研究院院长冯建峰教授和程炜青年研究员团队进行了一项研究，通过对50万名测试者的测试，得出了“每晚7小时的睡眠是认知表现的最佳睡眠量”这一结论，并发表在《自然-衰老》杂志上。
虽然这项观察性研究，还不能直接得出睡眠时间和认知问题之间的因果关系。不过，过多、过少的睡眠时间都对健康不利，这却是当下医学界的共识。
尤其是以下4种睡眠：
1、运动后回笼觉在锻炼过程中，心血管机能活动加强，骨骼肌等外周毛细血管开放，身体的血流量也会随之增加，来适应身体机能的需要。而运动时，骨骼肌又会有节律性收缩，对血管产生挤压，促进静脉血回流。运动之后马上入睡的话，会导致静脉血管失去了律动作用，血液由于重力的作用会滞留在下肢静脉血管内，导致回流量减少，心输出量也会随之下降。容易因此而出现脑部缺血、心肌缺血，对于心肺功能的恢复也十分不利。
2、打鼾睡觉不少人认为打鼾是睡得香的表现，这个想法并不正确，打鼾很可能是睡眠呼吸暂停综合征所致。患有该病的患者发生多种疾病的风险都比正常人高上许多，高血压风险增加3倍、心梗/脑出血风险分别增加2.5倍。就拿脑出血来说，反复的睡眠呼吸暂停可能会导致血压反复瞬间增加，对血管内皮会产生反复的不良冲击，很可能会因此而诱发血管破裂，引起患者猝死。
#健康养生[超话]#3、酒后睡觉人在喝醉之后，因为吞咽反射、吞咽动作变迟钝，咽喉部肌肉也变得更加松弛，所以导致呼吸道比平时更容易发生阻塞。如果喝醉之后不管不顾仰头大睡，发生呕吐，又没有旁人在照顾，可能会导致很难顺利呕出呕吐物，导致呕吐物被反流到气管中，如果情况严重发生了窒息，可能会导致猝死。4、小孩趴着睡觉很多家长认为小孩趴着睡有利于促消化，提高睡眠质量，其实趴着睡严重的话是有生命危险的。趴着睡是诱发小朋友窒息的重要因素之一。在趴睡时很容易引起儿童胃食管反流，特别是在吃饱喝足的情况下，一旦出现胃内容物返流到咽喉部，吸入气道造成窒息的风险会增加。这4种觉严重的话，可能会有生命危险，日常一定要注意。 https://t.cn/A6ViCpGe

小花晚安 今天昨天满脑子都是这首歌捏[抓狂]宝宝真的好甜哇 昨晚我睡前脑子里是这个 早上醒来脑子里是这个 回笼觉前脑子里是这个 回笼觉醒来脑子里也是这个[抓狂]！[HO親親]小花哥哥每次发照片我都要换一次壁纸 真滴好帅喔！好喜欢这张！[抓狂][淚][淚]！这个是我们通用技术课 我锯回来的木头哈哈哈哈！下周就实验考试[HO親親]可能最后一次锯木头了 好累但好玩[舉手] 今晚我舍友在vx里点餐 我前面在写作业 后来写完了才去 但是已经晚了 老板不接单了 我心碎[淚][傷心] 那俺明天怎么办[單身狗]呜呜呜 上一会也是点餐 点完餐 发现去取餐的时候 发现和舍友点的是不一样的店铺[淚][傷心] 最后我自己一个人去我点的那家取餐了[委屈][單身狗]longly 我好傻[淚] 以后一定早点点[舉手] 睡了 小花晚安 想你[淚][淚][抓狂]！祝你有个好梦～[發射愛心][發射愛心][發射愛心][發射愛心]@华晨宇yu
#和小花的碎碎念#

#美琪生活二三事#
最近真的好快乐吖，也许是每天睡前都会总结一天的事情，心情就会变得好起来
①今天起了个大早做核酸，学校的风景是真的真的很美呀！（如果下次不要我这么早起就更美了[doge]）
②排队的时候，刚好今天是五四青年节，国旗队训练有素的扛着国旗正步前进，真的好帅好帅好帅好帅（当然我看的更多的是小姐姐，也就顺带欣赏了一下帅哥吧，其实我连脸都没看见[泪]，好亏好亏啊）
③今天早起美美地吃了个早饭，睡了回笼觉，感觉早上是做梦去做的核酸，起来真的太太太舒服了（当然如果老师不要点我回答问题的话，忻怡说我已经继之前几个高频点名的同学中奖概率相等了，栓Q了，这福气真的俺不想要[泪][泪][泪]）
④中午又去吃了自选菜，开心心，最近这几天吃的饭都好有味道，好好吃！！！（事实证明减肥速度跟不上嘴的速度。嘴在前面吃，脚在后面追[允悲]）
⑤今天支付宝摇红包又搞到了18块（摇一摇小金手不是浪得虚名的[送花花]
⑥下午出门去溜圈啦，，我又去看望了一下本大王的桑葚，虽然俺不吃了，但是俺去看了它长势喜人还是颇为满意的。俺还看到了嘎嘎乱叫的大鹅，（忻怡的拍照技术真的值得拥有一个相机，太太太好康了[可怜]）
⑦又到了毕业季，学校里零零星星有人在拍毕业照了，又想起俺们115了，又想起给俺们拍照的珊珊了，念旧了念旧了[羞嗒嗒]（青春在当下，也在过去，珍惜好每一天在校园里的日子叭）
⑧俺今天买了一个比我的脸还大的碗，过些日子上图，朴素又大方[哈哈]
⑨今天在寝室把自己的桌面收拾了一番，我好开心好开心好开心呀，然后把俺的蓝莓洗了吃光光，有水果的日子太幸福了呀！
小日记结束，早点碎觉，晚安[送花花]