长时间刷手机浏览社交网站、观看短视频，会使人产生类似注意缺陷障碍（ADHD）的症状——容易分心、走神，很难维持注意力。

此时你直接进行需要深度思考的任务，会觉得很难进入状态，很不舒服。

如果你刷手机后产生了类似症状，可以尝试冥想、散步、小睡、闭目养神等短暂的休息来换换脑子，然后再尝试进行复杂的需要思考的任务，这样效果会好很多。

当然，最好的方式还是少刷手机。#微博新知博主#

#达雅高科普# #孕期知识# 【孕期情绪波动大，如何调节？】
—倾诉有利于减压，当你感到不开心或者压力大的时候，不妨和你身边的亲人、朋友聊聊天。

—劳逸要结合，感到疲惫的时候不要硬撑，可以小睡一会或者闭目养神，利于让自己心情趋于平稳。

—户外活动，可以经常到公园散散步，适当的运动和户外的新鲜空气能让你更放松自己。

—转移注意力，空闲的时候看看书、听听音乐、做下手作，都是放松自己的好方法。

—参加线上或线下的孕妈课堂，学会应对孕期可能遇到的问题，不但能降低育儿焦虑，也能让你生活过得更充实，不再迷惘。

—如果情绪波动过大，无法自行调节的时候，那么就需要专业医生的帮助了。

昨晚四点突然意识到自己是不是生病了，打开几份抑郁自量表测的结果都是有比较严重的抑郁症状，焦虑的自量表也不太好。

我知道我状态不对，看到测试题“我讨厌我自己”“我觉得我正在受到惩罚”“我时刻在反省自己的错误”的时候就泪目了。

一直睡不着，头特别疼，躺在床上什么也不想做。可是已经四点了，我还没吃饭。

听学妹说母校广州校区好多学生阳了，一天拉了八百多密接，海珠最严重的康乐村就在学校后门那边。

我想恢复正常生活。