#小溧说天气# 【天气预报】溧水气象台今天（2022年11月19日05时）发布

　　今天阴有小雨
　　西北风3到4级
　　今天最高气温: 17℃到18℃
　　明晨最低气温: 13℃到14℃

　　11月20日阴有时有小雨并渐止转阴到多云
　　偏东风3到4级
　　11月20日最高气温: 18℃左右
　　11月21日最低气温: 11℃到12℃

　　11月21日多云转阴有小雨到中雨
　　偏东风4到5级
　　11月21日最高气温: 19℃左右
　　11月22日最低气温: 12℃到13℃

脾胃保健十条

保养脾胃首先要顺应脾胃的生理特性，促进其正常生理功能的发挥。
下面的脾胃养护“十条”

01饥饱适中
很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。

02食宜缓细
不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。

03饮食有时
饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。

04怒后勿食
进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。

05谨和五味
应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。

06清淡为上
勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。

07饮食宜洁
秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。

08甘咸勿过
食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。

09适温而食
食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。

10餐后养生
食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。

按摩养生
摩腹是很好的保养脾胃之法，操作时采取坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。
双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。

男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。
女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。
摩腹毕，可起身散步片刻。

#今日贴纸打卡##随手拍##plog#
日历提醒
小郭影像提醒您
今天是
2022年11月19日
农历壬寅虎年十月廿六
星期六

兰考天气
天气状况:晴
温度:7℃ ~18℃
空气质量:中度污染 151
湿度:100%
风力:南风 1级
紫外线:很弱
气压:1014百帕
日出:06:57
日落:17:14
云量:2%
降水概率:56%
降水量:1.2毫米
雨伞指数:不带伞
体感温度:7℃
体感状态:温凉
湿度大，有点湿冷
能见度:2千米

生活气象指数
穿衣指数:薄外套（易穿外套）

天气偏凉，增加衣物厚度。

感冒指数:极易发（感冒易发）

旅游指数:适宜（适易旅游）

运动指数:不适宜 （适宜室内运动）

交通指数:良好（交通条件良好）

钓鱼指数:较适宜

洗车指数:不宜（适宜洗车）

化妆指数:控油（脸部保湿）

防晒指数:轻度防晒

空气污染扩散指数:较差

息斯敏过敏指数:不易发

紫外线指数:弱

预警信息
大雾橙色预警
兰考县气象台2022年11月19日05时05分升级发布大雾橙色预警信号：预计未来6小时，兰阳街道、桐乡街道、惠安街道、堌阳镇、南彰镇、考城镇、红庙镇、谷营镇、东坝头镇、小宋镇、仪封镇、三义寨乡、孟寨乡、许河乡、葡萄架乡、闫楼乡等全部乡镇和街道可能出现能见度小于200米的雾，局地能见度小于50米。各级党委政府、行业主管部门研判本地、本行业风险，启动预案。

发布时间: 2022-11-19 05:05

预警说明
6小时内可能出现能见度小于200米的雾，或者已经出现能见度小于200米、大于等于50米的雾并将持续。

防御指南
1.有关部门和单位按照职责做好防雾工作；
2.机场、高速公路、轮渡码头等单位加强调度指挥；
3.驾驶人员必须严格控制车、船的行进速度；
4.减少户外活动。

开启全新一天 https://t.cn/E27Jjkd