【绝对懒人减肥记录】
本人，一个能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着的人，下个六楼都绝望的人，两个多月减了16斤，没有反弹，亲身经历。
一些分享的经验吧[心]
★绝对要多喝水！一天八杯水（总量最起码超过两升）这个很重要⚡如果是办公室一族，一定要定好闹钟⏰每天督促自己喝水！8:00 10:00 11:30 2:00 4:00 5:30 8:30具体的时间点就这差不多就行，饭前先喝老大一杯水就对了[上课了]
★每天早上一杯黑咖，配高蛋白早餐，提高代谢！
★★中午和晚上减碳水，或者粗碳！一定保证自己的蔬菜摄入量！要不然便秘你更瘦不下去！不要吃的太咸！会储存水分！
★★★如果你没控制住大吃了一顿，别怕！！回家赶快来杯黑咖啡，或者生普洱！睡前，躺床上，用手指按压肚脐眼为中心的⭕，按压到有痛感，大概有个五到十分钟就可以。然后，接下来的两天，高蛋白，高纤维，低碳！
★★★保证自己的睡眠！最起码要6-7小时！不过我自己做得不好

以上，真的不是很难坚持，我这两个月出去胡吃海喝最起码十次！但是反弹了两斤，很快又可以减回去的，不要气馁！
当然，如果你本身体重就在120以下了，那你用这个方法没用[跪了][跪了][跪了]

最后！祝愿大家都可以美梦成真！减肥成功！穿上衣服

#小米宝# 1.今天晚饭喝粥的时候，我不小心呛到了，咳得停不下来，米宝慌忙跑过来，又是揉前胸又是拍后背的，一顿“急救”，我起身给自己倒了一杯水，他慌忙接过杯子，又扒开我拿杯子的手，他举着杯子亲自喂我喝完。我的大儿子也太暖心了吧，这不跟小棉袄一样一样的嘛。[太开心]
2.睡前刷牙，他怕自己漱口的时候水吐在衣服上，自己拽下一个毛巾放在胸口，他怎么这么精致呀[允悲]（我之前给他往领口掖过毛巾，他也太用心了）

连续半个月运动➕早睡对我的变化
首先这是一条很真诚的分享或者说是复盘。
我自从九月二十号左右到现在坚持睡前运动和基本早睡（最晚不过十一点四十）所带来的结果就是：脸不黄了气色好了➕印淡了➕全身白了➕全身紧致➕头发变多
我本身是白皮，但是一熬夜就黄。所以我就提早一个小时开始准备入睡。平均在十一点十分左右睡着，最晚不超过十二点。
运动我就是没什么大目的性说非要减肥。单纯为了健康的气色和匀称的线条。所以是帕梅拉5分钟热身➕10分钟有氧➕局部运动（腿部或者腹部）➕体态大师➕10分钟全身拉伸。并不是每天一样，但一定会睡前运动一小时，整完洗澡就睡或者顶多多玩十五分钟手机。
因为我身体内外都有炎症，所以稍微控制了饮食和喝水，早起一杯水，白天保证随时手边都有水。晚上不吃高盐高辣食物。偶尔外敷抗氧化面膜。
头发不止前面变多，整体都有长，心理是不会内耗的状态，说干就干。