瘦了【斤】
活的更自信了

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大家总觉得自己比别人好
也总觉得自己是主角
但确舍不得花钱给自己减个肥？

膀大腰圆、虎背熊腰
你还吃吃吃！

吃胖也得花钱
减肥也得花钱
没有免费的午餐

那就下定决心先瘦下来

​吃的自由自在跟活的更加绽放
​确实都是一种选择
​选择不一样
​结果也不一样

想瘦就得付出
要么花钱、要么就迈开腿管住嘴

你不能什么都不付出还什么都想要
想的太美了
现实只会打脸
#减肥打卡##减肥大作战#
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#日常[超话]#
维持体重一天的吃吃喝喝分享
初始体重∶112
今日体重∶92.1

[月亮代表我的心][月亮代表我的心][月亮代表我的心]

今日小食记∶

[玉兔捣药][玉兔捣药][玉兔捣药]

早餐∶即食甜玉米棒➕香蕉➕红枣燕麦可可球泡豆浆

时隔多日玉米棒又入镜了，还是好好吃，香蕉好久没吃了，甜甜糯糯的

[招财嗅嗅][招财嗅嗅][招财嗅嗅]

午餐∶糖醋里脊➕炒包菜➕清炒冬瓜

[新鲜好柿][新鲜好柿][新鲜好柿]

晚餐∶自选菜➕红枣牛奶燕麦粥

第一次自选菜堂食哈哈哈哈，这个红枣牛奶燕麦粥是燕麦冲泡的不是煮的，不过也蛮好喝的，软糯香甜，而且很稠

[送花花][送花花][送花花]

今日碎碎念∶又是吃得很满足的一天
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张国立看了徐梦桃的饭，说：“你要在比赛期间，你不能这么吃吧”。
徐梦桃：“能，我还得吃得比这多”。
兰天奇：“她运动量大，她得多吃”。
徐梦桃解释：“我不是瘦子，但我的肌肉含量和体脂率，加上我自己平时饮食，基本不用降，就是该吃吃，非常合适”。

徐梦桃跟张国立等人介绍运动员食堂注重饮食搭配，每餐必备碳水，蛋白质，必需脂肪酸等等，满足运动员的营养需求，促进肌肉恢复和预防损伤，运动员因为高强度的运动量，每天需要摄入3000—8000千卡的热量不等。

而且运动员食堂的饭菜不仅种类多味美，还设置了专门的减肥增肌区，餐盘的内置芯片会根据每个运动员不同的身体需求，来搭配餐食和控制热量，给运动员提供合理和健康的饮食。

运动员高强度的运动量，导致体能消耗和食量都比普通人大很多，对饮食方面也有很高的要求，合理健康的饮食搭配，对运动后的身体恢复和预防损伤都有良好的作用。