想要倒头就睡,不如试试这种被子!
早有精神医学研究表明,给身体施加适当的压力和重量,会让人有放松和缓解焦虑的作用,就好像拥抱和按摩。
有分量的被子,也有同样的效果。
所以说,咱们迷恋的并不是被子的「厚度」,而是「重量」。
有分量、不闷汗、好晾晒,准备一条「重力被/毯」就齐活了!
想要睡得香
被子的重量要合适
—
咱们先来看看,重力被的迷人之处到底在哪里。
今年十月,一篇发表在《Journal of Sleep Research》的研究发现,盖重被的人,入睡前一小时分泌的褪黑素,浓度更高。
给研究所的新朋友解释一下,褪黑素和你皮肤黑不黑可没有关系,它是一种可以促进睡眠,改善焦虑的人体激素。
可以理解为,在一定范围内,被子越重,褪黑素分泌的越多,入睡越丝滑。
想想你盖重被子的时候,是不是很快就困得睁不开眼了,早上也更容易睡过头。
除此之外,如果你是因为压力、焦虑、抑郁等精神问题失眠,重力被的助眠效果更加显著。
在一项针对抑郁症、广泛性焦虑障碍、双相情感障碍、注意力缺陷多动障碍患者的实验中,相比起盖轻被子的人,持续使用重力被的人,4 周后,失眠问题就有所改善。
研究人员还从量表中发现,受试者不仅晚上睡得香,连白天都更有精神了,焦虑的情绪也因此大大减轻。
研究人员追踪调查一年后发现,78% 的人表示自己失眠问题完全缓解!
咱们听着可能挺玄乎的,其实在心理学界和精神疾病领域,早就开始使用加压和负重作为缓压剂了,不是啥新鲜事儿。
只能说咱老祖宗的智慧,还是有几下子的。
不过,想要通过重力被助眠,重量得拿捏准了 —— 不是越重越好。
多项研究发现,使用重量在人体体重 10% 左右的重力被,就可以起到助眠的效果。[3][4]
在重力被助眠的实验中,也大多选用这个重量范围。
有些还会根据受试者的使用感受,中途更换重量。
也就是说,如果你的体重是 60 公斤,在可承受的前提下,选择 6 公斤左右的重力被就行,不用贪重。
有人可能想,俺家那厚棉被重量也差不多,为啥不行呢?
这是因为,除了重量合适,重力被还能让你睡得更舒服 ——
厚度刚好、又贴身
春夏秋冬都能盖
—
有地方形容厚棉被是 —— 气死北风压死鳖,不仅因为它重,更因为它厚。
这种厚棉被,到了北方暖气充足,热得像炼丹炉,整宿冒汗。
到了南方,它又变得潮乎乎冷冰冰,和「布衾多年冷似铁」的杜甫深深共情。
同样的重量下,重力被的好处有 3 点:
01
重力被不闷汗
厚棉被容易翻车,是因为,在睡觉的过程中,人体对于温度的变化最敏感。
多项研究认为,适合入睡的室内温度在 20 ~ 23 度之间,此时,被子里的微环境温度要在 30 度左右,才能让人觉得暖和,又不至于出汗。
在这个基础上,冷了热了,都可能让人中途醒过来。
这也是为什么,再多闹铃都不如咱妈一把掀开被子。
又要重量,又要温度,厚棉被很难平衡得这么好。
而重力被使用玻璃珠,或塑料珠来配重,只是薄薄一层,就能感受到合适的重量。
冬天冷的时候,在重力被上叠加一层薄被子,保暖就位了。
02
重力被很贴身
冬天盖被子,最怕肩膀和身体两侧漏风。
有时候也不是因为冷,就是觉得结界有个缺口,会让妖魔鬼怪趁虚而入。
重力被的重量分布很均匀。
配重用的珠子,被分散固定在小方格里,让每一寸被子都有向下的压力。
不管怎么翻身,都有被人紧紧抱着的感觉,由此达到放松、缓解焦虑的效果。
这种特点,在精神医学领域也被称为「深度压力刺激」。
有研究认为,它的原理是激活副交感神经系统,抵消掉交感神经系统带来的紧张感。也有研究认为它能减少皮肤感觉神经被刺激后,所带来的心理和身体上的应激反应。[2][6]
总之,盖上重力被,真的会比把自己卷成煎饼还踏实!
03
重力被不易受潮
重力被大多使用的是聚酯纤维材质,保暖效果不错,不会有湿乎乎的感觉。
虽然很多人看不上这种化纤面料,但是除了羽绒被,也就数它不用看南方冬天的脸色了。
在助眠效果上,重力被的确没话说,不过,想要它发挥作用,还得看看自己是否符合以下几种情况:
能够适应有重量的被子
没有呼吸系统疾病,例如打鼾等
没有幽闭恐惧症
有压力大、焦虑等精神困扰带来的失眠问题
祝大家都能找回,小时候睡在妈妈怀里的感觉,安逸、踏实、千金不换。
早有精神医学研究表明,给身体施加适当的压力和重量,会让人有放松和缓解焦虑的作用,就好像拥抱和按摩。
有分量的被子,也有同样的效果。
所以说,咱们迷恋的并不是被子的「厚度」,而是「重量」。
有分量、不闷汗、好晾晒,准备一条「重力被/毯」就齐活了!
想要睡得香
被子的重量要合适
—
咱们先来看看,重力被的迷人之处到底在哪里。
今年十月,一篇发表在《Journal of Sleep Research》的研究发现,盖重被的人,入睡前一小时分泌的褪黑素,浓度更高。
给研究所的新朋友解释一下,褪黑素和你皮肤黑不黑可没有关系,它是一种可以促进睡眠,改善焦虑的人体激素。
可以理解为,在一定范围内,被子越重,褪黑素分泌的越多,入睡越丝滑。
想想你盖重被子的时候,是不是很快就困得睁不开眼了,早上也更容易睡过头。
除此之外,如果你是因为压力、焦虑、抑郁等精神问题失眠,重力被的助眠效果更加显著。
在一项针对抑郁症、广泛性焦虑障碍、双相情感障碍、注意力缺陷多动障碍患者的实验中,相比起盖轻被子的人,持续使用重力被的人,4 周后,失眠问题就有所改善。
研究人员还从量表中发现,受试者不仅晚上睡得香,连白天都更有精神了,焦虑的情绪也因此大大减轻。
研究人员追踪调查一年后发现,78% 的人表示自己失眠问题完全缓解!
咱们听着可能挺玄乎的,其实在心理学界和精神疾病领域,早就开始使用加压和负重作为缓压剂了,不是啥新鲜事儿。
只能说咱老祖宗的智慧,还是有几下子的。
不过,想要通过重力被助眠,重量得拿捏准了 —— 不是越重越好。
多项研究发现,使用重量在人体体重 10% 左右的重力被,就可以起到助眠的效果。[3][4]
在重力被助眠的实验中,也大多选用这个重量范围。
有些还会根据受试者的使用感受,中途更换重量。
也就是说,如果你的体重是 60 公斤,在可承受的前提下,选择 6 公斤左右的重力被就行,不用贪重。
有人可能想,俺家那厚棉被重量也差不多,为啥不行呢?
这是因为,除了重量合适,重力被还能让你睡得更舒服 ——
厚度刚好、又贴身
春夏秋冬都能盖
—
有地方形容厚棉被是 —— 气死北风压死鳖,不仅因为它重,更因为它厚。
这种厚棉被,到了北方暖气充足,热得像炼丹炉,整宿冒汗。
到了南方,它又变得潮乎乎冷冰冰,和「布衾多年冷似铁」的杜甫深深共情。
同样的重量下,重力被的好处有 3 点:
01
重力被不闷汗
厚棉被容易翻车,是因为,在睡觉的过程中,人体对于温度的变化最敏感。
多项研究认为,适合入睡的室内温度在 20 ~ 23 度之间,此时,被子里的微环境温度要在 30 度左右,才能让人觉得暖和,又不至于出汗。
在这个基础上,冷了热了,都可能让人中途醒过来。
这也是为什么,再多闹铃都不如咱妈一把掀开被子。
又要重量,又要温度,厚棉被很难平衡得这么好。
而重力被使用玻璃珠,或塑料珠来配重,只是薄薄一层,就能感受到合适的重量。
冬天冷的时候,在重力被上叠加一层薄被子,保暖就位了。
02
重力被很贴身
冬天盖被子,最怕肩膀和身体两侧漏风。
有时候也不是因为冷,就是觉得结界有个缺口,会让妖魔鬼怪趁虚而入。
重力被的重量分布很均匀。
配重用的珠子,被分散固定在小方格里,让每一寸被子都有向下的压力。
不管怎么翻身,都有被人紧紧抱着的感觉,由此达到放松、缓解焦虑的效果。
这种特点,在精神医学领域也被称为「深度压力刺激」。
有研究认为,它的原理是激活副交感神经系统,抵消掉交感神经系统带来的紧张感。也有研究认为它能减少皮肤感觉神经被刺激后,所带来的心理和身体上的应激反应。[2][6]
总之,盖上重力被,真的会比把自己卷成煎饼还踏实!
03
重力被不易受潮
重力被大多使用的是聚酯纤维材质,保暖效果不错,不会有湿乎乎的感觉。
虽然很多人看不上这种化纤面料,但是除了羽绒被,也就数它不用看南方冬天的脸色了。
在助眠效果上,重力被的确没话说,不过,想要它发挥作用,还得看看自己是否符合以下几种情况:
能够适应有重量的被子
没有呼吸系统疾病,例如打鼾等
没有幽闭恐惧症
有压力大、焦虑等精神困扰带来的失眠问题
祝大家都能找回,小时候睡在妈妈怀里的感觉,安逸、踏实、千金不换。
pyq更新啦,最近懒蛋的我今天勤快死了,收拾了屋子,洗了衣服还好好护肤泡脚了,真的太开心了,大概这几天的心动瞬间就是龙先生在饭桌上和朋友讲这小崽社恐,给还没发工资的我转钱吃饭,等他吃饭竟然带了奶茶,悄鸟说要是不买它早就到啦,见面第一件事不是亲我一口而是呸我一口(这个并不心动吐槽一下[苦涩])一起看卿卿日常,鼓捣半天也没鼓捣明白,一边打字聊天一边看电视剧,卿卿日常太好看了,视频他打游戏,我护肤洗衣服,然后陪我一个洗脸洗衣服,好可爱,说我一直在洗脸,[送花花]因为身边有这样的人,所以连洗脸都更有意思[二哈][二哈]
那个孩子死了
受损神格高速飞旋后终于支离破碎
像它的主人一样
是谁动的手?没人说的清,混乱的战场,错综复杂的神力
谁都不是罪魁祸首
人人都是凶手
断裂的天羽羽斩向须佐之男袭来,最后一块碎片踢飞弹开的同时,正中那个孩子的右眼
象征时间的神子,比他母神眸色浅许多的淡色,控制时间的“开关”
双眼紧闭的神子,他在哭,血与泪交融
早就被断了筋脉的右手无力垂着
其实那个孩子的身体能撑到现在,已经很不容易了
万事万物终会回到八岐大蛇的怀抱
极富盛名的父神母神,让他拥有了近乎无尽的神力
借他人之手,回到虚无的怀抱,再次唤醒蛇神
神明之陨,消散无踪
没人听到那个孩子最后那句呢喃
“能抱抱我吗,母亲”
腐朽的高天原再次开启审判,却是处刑神,罪神,无一到场的情况下
爱是最大的牢笼
八咫镜可以以罪恶为理由审判蛇神,审判不了那个孩子
当一切建立在爱的基础上
爱就是最大的原罪
受损神格高速飞旋后终于支离破碎
像它的主人一样
是谁动的手?没人说的清,混乱的战场,错综复杂的神力
谁都不是罪魁祸首
人人都是凶手
断裂的天羽羽斩向须佐之男袭来,最后一块碎片踢飞弹开的同时,正中那个孩子的右眼
象征时间的神子,比他母神眸色浅许多的淡色,控制时间的“开关”
双眼紧闭的神子,他在哭,血与泪交融
早就被断了筋脉的右手无力垂着
其实那个孩子的身体能撑到现在,已经很不容易了
万事万物终会回到八岐大蛇的怀抱
极富盛名的父神母神,让他拥有了近乎无尽的神力
借他人之手,回到虚无的怀抱,再次唤醒蛇神
神明之陨,消散无踪
没人听到那个孩子最后那句呢喃
“能抱抱我吗,母亲”
腐朽的高天原再次开启审判,却是处刑神,罪神,无一到场的情况下
爱是最大的牢笼
八咫镜可以以罪恶为理由审判蛇神,审判不了那个孩子
当一切建立在爱的基础上
爱就是最大的原罪
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