三忌，三宜，三秘诀，过好入夏黄金15天

凡物之壮大者而爱伟之，谓之夏。

《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”

立夏时节，气温高升，日照增加，雨水增多，万物繁茂。

大暑

summer time

大暑，二十四节气之一。是夏季最后一个节气。斗指未，太阳黄经为120°，于公历7月22—24日交节。

三忌

一、忌饮食冷凉

入夏时，随着气温上升，人体的新陈代谢也逐渐加快。

这个时间段可以适当运动，多补水。

另外，需注意的是冷凉之物尽量不要摄取，容易刺激脾胃，阻碍阳气自然生发。

二、忌熬夜觉少

常言道：“春夏养阳”，养阳的重点在于养心。

熬夜这件事，在于人们眼中是“熬心血”的一件事。

三、忌情绪暴躁

传统中医认为“暑易伤气，暑易入心”，燥热的天气，心情也会随之烦躁。

如果出现心神不宁，食欲不振的情况，一定要学会自我调节。

三宜

一、养脾健胃，滋补身体

增酸减苦、补肾助肝、调养胃气乃立夏饮食原则。

饮食要多以清淡为主，容易消化，比如莲子等。

二、早起晨练，强身健体

在中医养生中认为“冬藏夏放”，冬天是藏养的季节，而夏季适宜加强身体新陈代谢。

此时，早睡早起，加强锻炼，有助于提高身体免疫力。

不过需注意的是，晨练时间不宜早于6点，运动量不宜过大。

过度运动，出汗量太大，会加重对身体的损耗。

三、适当午睡，养心安神

正所谓：“心主火，夏主热”，七情过极可使心神不安。

所以立夏后，养心神很重要，午睡就起着关键性的作用。

对于夏季养生来说，保持淡泊宁静的心境，避免内火丛生，十分重要。

所以，可适当做些偏“静”的事情，比如钓鱼，下棋等，以此来调节精神，保持心情愉悦。

三秘诀

一、三叶、三果、三瓜，助你炎夏消暑

1.三果：火龙果、杨桃、奇异果

夏季炎热，出汗厉害，身体水分流失快，吃新鲜水果补水很有必要，而这三果营养价值高，更能在夏季发挥止渴解暑的功效。

2.三瓜：苦瓜、黄瓜、西瓜

西瓜是夏季性价比最高的水果，防暑降温的同时，还可以利尿排毒。

夏天吃苦，减肥降暑，黄瓜，苦瓜都有帮助减肥的功效。

3.三叶：淡竹叶、薄荷叶、荷叶

这三叶是夏季必备圣品，有清热解毒，降火止渴的功效。

浏阳石柱峰徒步 石柱峰徒步
报了徒步团，从长沙出发，一天来回，徒步17公
里，给自己的第八个教师节的礼物，同时也祝大
家中秋节快乐
徒步团：99（教师节教师免费、已经交了费
用，就送我们一次99的徒步）
出发地点：锦泰广场
交通：巴士
服装：登山鞋或运动鞋，登山杖必备呀！夏天的
衣服，记得穿长裤、防晒长袖、帽子、墨镜。徒
步大部分走山路，下山的路是之前种田的石板
路，山上的田己经植树了，路也就荒了，都是芦
苇或者杂草
吃：水要带充足，其实半山腰有座玉皇大帝庙，
那里可以吃饭或者水的补给。还算合理，水3块
菜也平价！我们带了自嗨锅、牛肉干…大家一定要
带点黄瓜去，热的时候真的非常清爽解暑！
最重要：爱护环境、拒绝乱丟垃圾！带着垃圾
袋，把垃圾收集起来，丢垃圾桶里面。下山的时
候我们顺便一路捡垃圾到山脚下的，也算是为徒
步的小伙伴创造好的环境！
意外收获：野生猕猴桃、八月瓜！开心～ https://t.cn/A6Sn40ZX

早上好哟，小长假最后一天啦，昨天晚上大家都在吃瓜……[doge][doge] #陪你过中秋#

再来晒几个礼盒好了，变吃月饼边晒[嘻嘻]收到朋友送的这个NUDAKE的礼盒，有个限量版的兔子玩偶很酷炫，当作摆件刚刚好，还有个圆形的手提袋，当然月饼也有，但很大一个，就和大饼一样。

这个饼我吃了好几天了，不过味道确实不错，里面是肉松的，不会很腻，外面黑色的皮也挺好吃的，不像传统月饼那么油，反而像提拉米苏的口感[哈哈]

神秘博士这次的礼盒改成鲜花饼了，还有好几朵玫瑰花泡茶挺好，这个玫瑰花很大一颗，和之前喝的那种玫瑰花茶不一样，味道也是很浓郁啦。

它们家产品是两款新的，一款是珍珠发酵的精华露，可能是欧诗漫的原料（没错，欧诗漫开始卖原料了）？还有一款是果酸面膜挺适合油皮的。最近神秘博士的包装很朴素，不仔细看都分不出来……

还有个礼盒是ALRA送的迪士尼月饼，有足足八个，肯定是吃不掉了，但包装挺可爱的，之前它们家也送了一些产品，比如我很喜欢的唇膏，还有修护膏，都是冬季必备，下次再抽好了~~