【#每周一书# 艾玛·里德·特里尔《让自己快乐》】
相当多同学在人际关系中想要帮助他人满足需求，甚至放弃自我需求，并因此陷入苦恼中——这样的讨好型人格可能已经困扰了你很久，可能不少人都觉得你很好，但你自己知道，你并不快乐。

针对讨好型人格者的困惑，作为专业心理咨询师的艾玛·里德·特里尔（Emma Reed Turrell）在这本《让自己快乐》中给出了一套科学而有效的应对方法。
 
基于十几年心理治疗的临床经验和对讨好型人格者的心理侧写，艾玛·里德·特里尔总结出了 4 种类型的讨好者：典型讨好者、影子式讨好者、安抚式讨好者、阻断式讨好者。她在书中根据不同类型讨好者的实际案例进行了深入分析，在找出人物心理和讨好行为根源的同时，以一种类似心理治疗的私密谈话的方式，去帮助讨好者脱离焦虑与压力。

书中还针对讨好型人格者经常陷入的情景给出了不同的应对方法，无论是亲子、恋人、职场沟通，甚至在社交媒体层面，《让自己快乐》都给出了许多行之有效的建议。

在当下这个充满评价的时代里，能更全面地认识自己，进而可以更好地接纳乃至取悦自己，得到更真实、更快乐的生活，这并不容易。当我们感到焦虑的时候，不妨试试这本书，看看是否能从中收获到方法和疗愈。https://t.cn/A6KzNIDm

去一个新的城市认识新的一批朋友真的还不赖，从新朋友身上吸取一些美好的东西真好，也准备敞开心扉接纳新的人生新的篇章，让自己不再孤独，听取朋友的意见不排斥对我有好感的人试着去接触一下万一合适呐，不再思前想后犹豫不决，果敢的去接纳每一个人，封闭自己不去尝试也是不对的，害怕不敢前进也是不对的，希望自己在生日来临之际能脱单吧，我觉得今年的生日将会给我留下很深刻的印象，因为爱我的人都在身边

一些最近的感悟
p12我很喜欢李峋，所以去了解了陈飞宇。虽然很多人说他傻，但我真的觉得他是一个在爱里长大的人，从他每一次说家人对他是最重要的开始，好喜欢这样的人，我觉得像这样在爱里长大的人是很少会有阴暗面的。一个小孩的行为是能反映出家长的为人的。然后我就去了解了陈凯歌，以前看很多营销号发的信息，对ckg的评价都是偏负面的。今天花了几个小时把他写的《少年凯歌》看完了，我真的重新认识了ckg，我只感觉我的语言太贫瘠，没办法形容ckg的文字有一种什么样的力量，唯有震撼。我突然就能理解为什么他能拍出《霸王别姬》，为什么他会在提交奥运会方案的时候朗诵杜甫的《闻官军收河南河北》，他真的是很有文人风骨的人。我对那段历史从来只有模糊概念，在看完他这几万字之前，今天却慢慢清晰起来，我一直很喜欢语文，所以我很钦佩这种能写出有力量的文字的人。（做了一些摘抄[泪]好的句子、段落太多太多 只能截一些更喜欢的）
p34 刷到这两张图的时候真的很震撼，我以前是不太喜欢去这种山水景点的人，但我看到这张图的时候就想，我来这个世界就这一辈子，如果连它那么多美丽的风景都没有看过，就太遗憾了，未来我一定会去看更多的风景！

最近自信了很多，容貌焦虑也没那么严重了，感谢我妈妈，总是时不时的夸我，女生的自信大部分都是被夸出来的！当然更多的是我能接纳不好的我自己了，大部分人都是不完美的，更何况我只是再普通不过的那个人了，即使不完美我也是我自己，我也有我独有的闪光点！既然无法改变，自信的时候比不自信的时候精气神好无数倍，那我还是做自信的我自己吧[哈哈]