#孤独星球##公号独享#在LP新发布的2023年榜单中有“旅途”（Journey）这样一个类目，它鼓励大家不要只关注抵达，而是去享受抵达的过程——有时越慢越好[爱你]
今天，让我们随LP的老作者汤姆·豪尔一起登上从伊斯坦布尔到索非亚的夜行列车，从昔日东方快车的终点站出发，重温逝去的时光吧～
详情戳：https://t.cn/A6KwbG33
#旅行##bestintravel2023##我们一直在#
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清热除烦、润燥生津、和胃下气的天生复脉汤，您一定品尝过！[赞]
原创 亦茹 罗大伦频道
“中药新视角”系列文章并非纯中医理论知识，而是从现代科学和营养学角度对食疗养生及药食同源食材进行解读，以期开阔视野、拓宽思路、启迪智慧，为理解古人的智慧提供新视角、新思路。
前些日子，亦茹在小伙伴的“怂恿”下，品尝到了一款听起来比较新奇的美食：火烤甘蔗。
甘蔗入口的一瞬间，亦茹忍不住感慨：“原来水果也能‘外焦里嫩’啊！”
当然了，吃甘蔗大可不必这般兴师动众地弄个炉子烤一烤，直接拎起来“啃”才是它比较常见的“打开方式”。
轻轻撕咬，大快朵颐，汁液浸满口腔的那一刻，满足感爆棚。
甘蔗不仅好吃，更是有其独特的本领。
王孟英在《随息居饮食谱》中将甘蔗称为“天生复脉汤”，所谓“复脉”，就是养血补津液的意思。
那么，甘蔗是如何做到的呢？不如我们今天就来一起探索一下。
清热除烦
从古至今，甘蔗都是很受欢迎的。
中医认为，甘蔗有调理心烦口渴、热病伤津之功。
诗人王维也曾说过：“饱食不须愁内热，大官还有蔗浆寒。”
大致的意思是，达官贵人们不担心吃多了而造成的内热，因为他们在出现了内热的情况后，可以饮用甘蔗浆液来解热祛火。
当然了，想也知道，这并不是一个十分聪明的办法。王维之所以这样写，也并不是为了写一写中医的调理方案，而是为了写达官显贵们养尊处优的生活。
不过，甘蔗在清热除烦、调理烦渴方面，确实是有自己独特的本领的。
除烦渴
烦渴其实很好理解，烦躁、干渴。
作为医学症状的术语来说，代表着心烦、口渴、想要喝水。
从现代医学的角度来看，造成烦渴的原因可能是人体快速、大量丢失津液，比如说夏天大热出汗之后会引起心情烦躁并且想要喝水。
甘蔗不仅汁液丰富，其汁液中还含有丰富的氨基酸（天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸、赖氨酸、羟丁氨酸等）和钾、钙、镁、铁等矿质元素，不仅能帮助我们补充水分，还有助于缓解人体因缺乏微量元素而出现的烦闷情况。
抗应激
当人们处于应激状态的时候，也可能会感到烦躁。
如果觉得“应激”这个词比较学术，那么我们暂且可以将其简单地理解为“压力”、“紧张”，或者说是当身心感受到“威胁”的时候而处于的一种紧张的状态。
我们的身体在应激状态下，生化系统会发生一系列的变化。比如肾上腺素以及各腺体分泌增加、身体活力增强等，这样一来整个身体将处于充分动员状态，以便于随时应对意外的突变。
就好比一只受了刺激后“炸毛”的小猫，随时准备“战斗”。
适当的应激状态，有助于提高身体的适应性，但是一旦长期处于应激状态，对人体的健康是很不友好的。比如，可能会出现应激性溃疡等疾病。
甘蔗能使应激在一定程度上得到缓解。
为了研究甘蔗对应激的影响，有学者曾建立了相关模型进行探索。
研究结果表明，甘蔗提取物能够轻微缓解热应激大鼠小肠前段组织损伤，高温下补充甘蔗提取物可以使大鼠十二指肠雌激素受体表达增强，甘蔗提取物还可以降低大鼠体内炎症因子水平，缓解机体氧化应激。
润燥生津
我们都知道，当机体津液流失的时候，失去的并不仅仅是水分，还有维持机体内环境稳态的多种微量元素和矿物质。
这也是为什么只凭“喝水”不足以达到“生津”目的的原因之一。
我们可以想象这样一个画面。
在我们身体内部有着一条条蜿蜒的河流，川流不息，对身体的各个部分进行着滋养。
当河流中的水分减少的时候，河水内名为“矿物质”、“维生素”的小鱼、小虾等也会随之减少。
在这样的情况下，即使通过大量“注水”把水位补上来，河流中的生态环境也是不如从前的。
而甘蔗，则可以在补充水分的同时，将河流中的小鱼、小虾一同补齐。
比如，甘蔗中除了含有多种糖类、氨基酸外，还含有苹果酸、柠檬酸、草酸等对人体有益的有机酸及维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等维生素。
这些物质的存在，使得人体中的这一条条河流在重新获得水分的同时，生态环境也得到了调整，可谓是一举多得。
甘蔗生津润燥的本领还体现在对皮肤的调理方面。
研究证实，甘蔗对于皮肤炎症和皮肤过敏的调理，有一定的价值，有助于帮助改善皮肤状态，使肌肤重新回到“水水润润”、强韧稳定的状态。
说到“润”，在润肺、调理肺燥咳嗽等方面，甘蔗也有一定的本事。
研究显示，甘蔗多酚提取物对多种细菌均有较好的抑制本领。此外，学者们还发现，甘蔗提取物可增强自然杀伤细胞、淋巴细胞增殖、单核细胞吞噬能力和干扰素等细胞因子的能力，提高免疫力，增强抗感染能力。这样一来，对于某些免疫力低下而诱发的咳嗽，甘蔗自然可以有用武之地。
和胃下气
中医认为，甘蔗和胃下气，有助于调理反胃呕吐。
我们都知道，胃主受纳腐熟水谷，是对食物进行消化吸收的重要器官。
如果想要充分发挥其本领，那么胃气是需要“向下”走的。
比如，当食物进入胃中，胃得“敞开怀抱”进行接纳。如果此时胃气向上，食物就容易被“返上来”。
再比如，经过胃的腐熟而形成的食糜，需要“往下走”，进入小肠中进行进一步的消化吸收。如果此时胃气向上，那这食糜就会“聚积”在胃里面，不难受才怪。
可是如果肠道有问题，食物是很难“往下走”的。
就好比我们走在路上，明知道前面有一段路路况很差，坑坑洼洼还有各种障碍物和“妖魔鬼怪”，我们也会不愿意继续走。
即便是走了，即便走得再小心翼翼，这一路上也会是磕磕绊绊。走完这段路的时间也会很长，甚至会在路上受到意想不到的伤害，给自己和路都造成一定程度的损伤。
研究发现，日常生活中吃一些甘蔗，可以对化学试剂诱导的肠道氧化损伤进行一定程度的保护。
其保护机制主要通过提高血清免疫球蛋白含量，维持小肠和结肠黏膜屏障结构，增加结肠有益菌的丰度和降低潜在有害菌的丰度来实现。
这就好比，把路修平整了，路边还有很多态度友好、业务精湛的工作人员，在您通行的时候为您提供各种服务。
同时道路两侧还有英姿飒爽的安保人员，使得“妖魔鬼怪”无法为非作歹，那通过这段路可就顺畅多了。
此外，甘蔗对于化学试剂诱发的溃疡性结肠炎，也有一定程度的调理之功。
研究显示，甘蔗提取物可以通过提高日增重、增加结肠长度、改善结肠组织结构等方面对结肠炎进行一定程度的缓解。
学者们通过进一步的研究发现，甘蔗提取物对结肠炎的保护机制可能主要通过提高血清IgA的浓度、增强抗氧化基因GPX1和GPX4的表达水平、阻止核蛋白p65参与的NF-κB信号通路激活和提高细胞紧密连接蛋白ZO-1、Occludin和Claudin1的表达水平来实现。
甘蔗的食用
甘蔗的食用方法再简单不过，去皮后啃着吃就能吃得酣畅淋漓。
如果觉得嚼呀嚼呀的“操作”“费腮帮子”，可以将其榨汁后饮用。
比如，对于热病津伤、或发热口渴、小便涩，直接将甘蔗去皮榨汁饮用即可。
♫ 蔗浆蜜粥
取甘蔗100克，蜂蜜3~5克，粳米100克。
将粳米煮为稀粥，待熟时调入甘蔗汁和蜂蜜，再煮片刻即可。
此粥可清热润燥、生津止渴，适用于燥热袭肺、干咳少痰等情况。
♫ 蔗汁枣粥
取甘蔗150克，大枣10枚，粳米100克。
将甘蔗榨汁备用，取粳米、大枣煮粥，待熟时调入甘蔗汁，煮沸即成。
此粥有助于清热润肺、生津利咽。
♫ 蔗姜蜜汁（或蔗姜汁）
取鲜甘蔗、鲜生姜、蜂蜜各适量。
将甘蔗、姜榨取汁液，加入适量蜂蜜，冲入温水后再煮沸即可。
此汁有助于健脾益气、和胃止呕，适用于胃热呕吐等情况。
如果是顽固性呕吐，
可以少加或不加蜂蜜，用甘蔗生姜汁即可。
将甘蔗汁200ml、生姜汁20ml，混合饮。可调理反胃，朝食暮吐，暮食朝吐等问题。
需要注意的是，切勿空腹大量食用甘蔗，避免体内突然摄入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。脾胃虚寒、中满滑泄者慎食。糖尿病者慎食。
俗话说“一根甘蔗一半渣”，这啃甘蔗可是个费时费力的技术活。
可依旧很多人喜欢啃甘蔗，乐此不疲。
想来，可能也会因为当抱着甘蔗啃的时候，不仅味觉是甜的，就连空气中都弥漫着甜甜的味道吧。
这样的甜蜜，谁能拒绝的了呢？
原创 亦茹 罗大伦频道
“中药新视角”系列文章并非纯中医理论知识，而是从现代科学和营养学角度对食疗养生及药食同源食材进行解读，以期开阔视野、拓宽思路、启迪智慧，为理解古人的智慧提供新视角、新思路。
前些日子，亦茹在小伙伴的“怂恿”下，品尝到了一款听起来比较新奇的美食：火烤甘蔗。
甘蔗入口的一瞬间，亦茹忍不住感慨：“原来水果也能‘外焦里嫩’啊！”
当然了，吃甘蔗大可不必这般兴师动众地弄个炉子烤一烤，直接拎起来“啃”才是它比较常见的“打开方式”。
轻轻撕咬，大快朵颐，汁液浸满口腔的那一刻，满足感爆棚。
甘蔗不仅好吃，更是有其独特的本领。
王孟英在《随息居饮食谱》中将甘蔗称为“天生复脉汤”，所谓“复脉”，就是养血补津液的意思。
那么，甘蔗是如何做到的呢？不如我们今天就来一起探索一下。
清热除烦
从古至今，甘蔗都是很受欢迎的。
中医认为，甘蔗有调理心烦口渴、热病伤津之功。
诗人王维也曾说过：“饱食不须愁内热，大官还有蔗浆寒。”
大致的意思是，达官贵人们不担心吃多了而造成的内热，因为他们在出现了内热的情况后，可以饮用甘蔗浆液来解热祛火。
当然了，想也知道，这并不是一个十分聪明的办法。王维之所以这样写，也并不是为了写一写中医的调理方案，而是为了写达官显贵们养尊处优的生活。
不过，甘蔗在清热除烦、调理烦渴方面，确实是有自己独特的本领的。
除烦渴
烦渴其实很好理解，烦躁、干渴。
作为医学症状的术语来说，代表着心烦、口渴、想要喝水。
从现代医学的角度来看，造成烦渴的原因可能是人体快速、大量丢失津液，比如说夏天大热出汗之后会引起心情烦躁并且想要喝水。
甘蔗不仅汁液丰富，其汁液中还含有丰富的氨基酸（天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸、赖氨酸、羟丁氨酸等）和钾、钙、镁、铁等矿质元素，不仅能帮助我们补充水分，还有助于缓解人体因缺乏微量元素而出现的烦闷情况。
抗应激
当人们处于应激状态的时候，也可能会感到烦躁。
如果觉得“应激”这个词比较学术，那么我们暂且可以将其简单地理解为“压力”、“紧张”，或者说是当身心感受到“威胁”的时候而处于的一种紧张的状态。
我们的身体在应激状态下，生化系统会发生一系列的变化。比如肾上腺素以及各腺体分泌增加、身体活力增强等，这样一来整个身体将处于充分动员状态，以便于随时应对意外的突变。
就好比一只受了刺激后“炸毛”的小猫，随时准备“战斗”。
适当的应激状态，有助于提高身体的适应性，但是一旦长期处于应激状态，对人体的健康是很不友好的。比如，可能会出现应激性溃疡等疾病。
甘蔗能使应激在一定程度上得到缓解。
为了研究甘蔗对应激的影响，有学者曾建立了相关模型进行探索。
研究结果表明，甘蔗提取物能够轻微缓解热应激大鼠小肠前段组织损伤，高温下补充甘蔗提取物可以使大鼠十二指肠雌激素受体表达增强，甘蔗提取物还可以降低大鼠体内炎症因子水平，缓解机体氧化应激。
润燥生津
我们都知道，当机体津液流失的时候，失去的并不仅仅是水分，还有维持机体内环境稳态的多种微量元素和矿物质。
这也是为什么只凭“喝水”不足以达到“生津”目的的原因之一。
我们可以想象这样一个画面。
在我们身体内部有着一条条蜿蜒的河流，川流不息，对身体的各个部分进行着滋养。
当河流中的水分减少的时候，河水内名为“矿物质”、“维生素”的小鱼、小虾等也会随之减少。
在这样的情况下，即使通过大量“注水”把水位补上来，河流中的生态环境也是不如从前的。
而甘蔗，则可以在补充水分的同时，将河流中的小鱼、小虾一同补齐。
比如，甘蔗中除了含有多种糖类、氨基酸外，还含有苹果酸、柠檬酸、草酸等对人体有益的有机酸及维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等维生素。
这些物质的存在，使得人体中的这一条条河流在重新获得水分的同时，生态环境也得到了调整，可谓是一举多得。
甘蔗生津润燥的本领还体现在对皮肤的调理方面。
研究证实，甘蔗对于皮肤炎症和皮肤过敏的调理，有一定的价值，有助于帮助改善皮肤状态，使肌肤重新回到“水水润润”、强韧稳定的状态。
说到“润”，在润肺、调理肺燥咳嗽等方面，甘蔗也有一定的本事。
研究显示，甘蔗多酚提取物对多种细菌均有较好的抑制本领。此外，学者们还发现，甘蔗提取物可增强自然杀伤细胞、淋巴细胞增殖、单核细胞吞噬能力和干扰素等细胞因子的能力，提高免疫力，增强抗感染能力。这样一来，对于某些免疫力低下而诱发的咳嗽，甘蔗自然可以有用武之地。
和胃下气
中医认为，甘蔗和胃下气，有助于调理反胃呕吐。
我们都知道，胃主受纳腐熟水谷，是对食物进行消化吸收的重要器官。
如果想要充分发挥其本领，那么胃气是需要“向下”走的。
比如，当食物进入胃中，胃得“敞开怀抱”进行接纳。如果此时胃气向上，食物就容易被“返上来”。
再比如，经过胃的腐熟而形成的食糜，需要“往下走”，进入小肠中进行进一步的消化吸收。如果此时胃气向上，那这食糜就会“聚积”在胃里面，不难受才怪。
可是如果肠道有问题，食物是很难“往下走”的。
就好比我们走在路上，明知道前面有一段路路况很差，坑坑洼洼还有各种障碍物和“妖魔鬼怪”，我们也会不愿意继续走。
即便是走了，即便走得再小心翼翼，这一路上也会是磕磕绊绊。走完这段路的时间也会很长，甚至会在路上受到意想不到的伤害，给自己和路都造成一定程度的损伤。
研究发现，日常生活中吃一些甘蔗，可以对化学试剂诱导的肠道氧化损伤进行一定程度的保护。
其保护机制主要通过提高血清免疫球蛋白含量，维持小肠和结肠黏膜屏障结构，增加结肠有益菌的丰度和降低潜在有害菌的丰度来实现。
这就好比，把路修平整了，路边还有很多态度友好、业务精湛的工作人员，在您通行的时候为您提供各种服务。
同时道路两侧还有英姿飒爽的安保人员，使得“妖魔鬼怪”无法为非作歹，那通过这段路可就顺畅多了。
此外，甘蔗对于化学试剂诱发的溃疡性结肠炎，也有一定程度的调理之功。
研究显示，甘蔗提取物可以通过提高日增重、增加结肠长度、改善结肠组织结构等方面对结肠炎进行一定程度的缓解。
学者们通过进一步的研究发现，甘蔗提取物对结肠炎的保护机制可能主要通过提高血清IgA的浓度、增强抗氧化基因GPX1和GPX4的表达水平、阻止核蛋白p65参与的NF-κB信号通路激活和提高细胞紧密连接蛋白ZO-1、Occludin和Claudin1的表达水平来实现。
甘蔗的食用
甘蔗的食用方法再简单不过，去皮后啃着吃就能吃得酣畅淋漓。
如果觉得嚼呀嚼呀的“操作”“费腮帮子”，可以将其榨汁后饮用。
比如，对于热病津伤、或发热口渴、小便涩，直接将甘蔗去皮榨汁饮用即可。
♫ 蔗浆蜜粥
取甘蔗100克，蜂蜜3~5克，粳米100克。
将粳米煮为稀粥，待熟时调入甘蔗汁和蜂蜜，再煮片刻即可。
此粥可清热润燥、生津止渴，适用于燥热袭肺、干咳少痰等情况。
♫ 蔗汁枣粥
取甘蔗150克，大枣10枚，粳米100克。
将甘蔗榨汁备用，取粳米、大枣煮粥，待熟时调入甘蔗汁，煮沸即成。
此粥有助于清热润肺、生津利咽。
♫ 蔗姜蜜汁（或蔗姜汁）
取鲜甘蔗、鲜生姜、蜂蜜各适量。
将甘蔗、姜榨取汁液，加入适量蜂蜜，冲入温水后再煮沸即可。
此汁有助于健脾益气、和胃止呕，适用于胃热呕吐等情况。
如果是顽固性呕吐，
可以少加或不加蜂蜜，用甘蔗生姜汁即可。
将甘蔗汁200ml、生姜汁20ml，混合饮。可调理反胃，朝食暮吐，暮食朝吐等问题。
需要注意的是，切勿空腹大量食用甘蔗，避免体内突然摄入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。脾胃虚寒、中满滑泄者慎食。糖尿病者慎食。
俗话说“一根甘蔗一半渣”，这啃甘蔗可是个费时费力的技术活。
可依旧很多人喜欢啃甘蔗，乐此不疲。
想来，可能也会因为当抱着甘蔗啃的时候，不仅味觉是甜的，就连空气中都弥漫着甜甜的味道吧。
这样的甜蜜，谁能拒绝的了呢？
什么是烦恼？凡是能扰乱我们身心使之烦躁不安、滋生苦恼的事，都叫烦恼。而烦恼往往来自于对外在事相的执著，以及内心产生的种种幻想。假如我们能够识破外在事相的虚妄，不去在意它，内心所产生的种种幻想也就随之破灭了。所以，对付烦恼的最佳办法，就是告诉自己：为那些虚妄的事相滋生烦恼，从而扰乱自己的身心安宁，既没必要，也不值得！这样自然就可以把烦恼完全撇开。
——演莲法师 https://t.cn/AigyUjla
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