#健康生活#【“黑夜”健康作息规律】1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐；2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行；3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜；4.凌晨1-3点，胆排毒；5.凌晨3-5点，[鲜花]肺排毒；6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便；7.7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。你有了解过吗? #健康#

#健康生活#减肥不可错过的6种食物
1、西芹—— 瘦脸，纤维含量高 [圣诞帽]
2、葡萄柚——瘦腰，热量极低，富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分
3、香蕉—— 瘦腰，有助于排毒，收缩腰腹
4、蓝莓——减腹，所含的抗氧化[虎爪比心]剂可溶解腹部的脂肪
5、苹果——瘦大腿，有助于代谢掉体内多余盐份
6、紫菜——瘦小腿，含矿物 #健康#

#秋冬养生##给生活加把劲##微博健康公开课# [对女人最好的水果，清肠养颜，延缓衰老。]女人爱美是天性，所以日常生活中很多人都会选择吃水果来保鲜，不仅可以及时的补充维生素，而且对于日常保养也有一定的促进作用。今天呢就给大家推荐3种对女人最好的水果，每天当零食吃几个，帮助排毒清肠，延缓衰老！
女性多吃这3种水果 1.灯笼果 灯笼果是我们生活中很常见的一种水果，味道酸酸甜甜，非常可口。
更重要的是它营养价值很高，经常食用对于身体健康有非常多的好处，尤其是对于女性来说，可以起到良好的益气补血功效。而且它还能分解皮肤中的黑色素，从而使皮肤保持洁白细嫩。2.苹果

苹果呢是一种非常常见的水果，它的好处也经常会说到。苹果含有人一天所需的维生素C的13%，可以说这个含量非常高的。而且苹果中的纤维素和其他营养物质，对女性的美容养颜有很好的作用，还能起到良好的延缓衰老的作用。我们不妨每天吃一个。 3. 桑葚 桑葚中含有丰富的维生素、花青素、以及活性蛋白等成分，食用具有极好的养颜护肤、缓解衰老的作用，很适合一些爱美的女性食用。而且桑葚中还含有丰富的纤维素、果酸等成分，可以促进肠胃的运动和消化，有益于人们的肠胃健康。