肥胖后的自我救赎：体检，部分指标超标，以前有的还有。。。。新增轻微脂肪肝，体重从之前一直保持的120斤跃上一个新台阶127斤，这都是疫情封控在家心情不好，吃吃吃，吃零食对自己不负责任造成的，现在结果出来了，万分悔恨，痛下减肥之决心，抖音上关注了几个控制体重的营养师主播，好好听课，开始实施，采取了432吃法，控制碳水，合理饮食。把没用的零食戒掉，感觉也没少吃多少，但是6天掉了2斤，裤腰感觉轻松点了，小小的成就感，为自己打气加油！一定把体重控制下来，不求太多，目标120斤。

终结“拖延症”，只做这7个简单动作

“拖延”几乎是我们每个人都或多或少存在的一种行为，
多数情况下，我们会意识到拖延带给自己工作和生活中的危害，
但面对极差的自控力时，又无从下手，
于是破罐子破摔，慢慢就把“拖延”的行为植入自己的生活，
认为那是再正常不过的事。

拖延成瘾的人，往往会很自责，
然后陷入“越拖延越自责，越自责越拖延”的恶性循环中，
想要摆脱“拖延症”，
其实一点都不难。

我们先了解一下拖延背后的底层逻辑：
在什么情况下，我们会选择拖延？
一般在面对难以解·决的问题时，
我们会感到压力倍增，从而抵触、抗拒，
接着便产生了“拖延”的行为。

什么样的人容易拖延？
可以对照自身情况自检一下：
1.完·美主义者，他们会过度关注于一件事的结果，要么不开始，一旦开始就要做到蕞好，于是把大量的时间精力都耗费在准备阶段，很容易因为自己预判的不理想的结果而拖延。

2.自卑的人，面对一件棘手的任务时，自卑者会先自我否定，他们觉得自己能力有限，深怕自己做不好，与使用拖延来延长结果带来的自卑感。

3.想太多的人，他们经常给自己设限，想得多而做得少，继而产生“拖延”行为，可多数情况下，想是问题，做才会有答案。

4.没有目标的人，这种人是想到什么就去做什么，盲目地度过一天又一天，一年又一年，所以对他们来说真正重要的事情一般都会选择“拖延”。

5.忙碌的人，他们每天马不停蹄地赶路，也只是重复做一些简单的、容易的事，那些看起来很难却更有价值的事，往往会放在脑后。

如果你的自控力太差，经常拖延，
请你一定要疯狂地重复这7个简单的动作：

1.识别借口
2.立即行动
3.提升专注力
4.拆解目标
5.拒绝干扰
6.利用碎片化时间
7.即时奖励

我们要去做难且正确的事，
答案自然会呈现在眼前。

本期关于“戒掉拖延症”的干货笔记，
希望对你有所帮助，别看这些行为简单到不起眼，
但是能帮你摆脱“拖延症”，遇见更自律的自己。#小红书精选#

分开后，要不要和前任做朋友，其实不是你们两人之间的事，而是四个人的事。

除了你们，还有你的现任，他的现任，他们介意你们之间的朋友关系吗？

很多时候，不是两个人心中坦荡就可以的，外界的过度解读也会造成不必要的误会

如果有了新的亲密关系，秉承着对新感情负责的态度，一定要征询现任的意见，不要拉拉扯扯，让这段早已过去的往事伤害到伴侣的感受。

弄明白这些问题，关于要不要和前任做朋友，想必你心中已有了自己的答案，也能做出恰当的选择。

有时候，分手一次，并不是坏事。和亲密之人的分离，不仅能帮你戒掉对ta的心理依赖感，也让你重新将目光聚焦于自己。一直待在舒适区、一直依靠他人，是很难成长的。

当有一天，你不再把情感问题当成是问题，而是看成自我成长的机会，就能走出禁锢你的小天地，释放自己的生命能量，将生命中不期而遇的风雷化作滋养和强大心灵的甘霖。

从此以后，不管是关系维破裂、重建，还是延续，你都能自如应对，完全承担起自己的人生。#如何挽回前男友前任异地恋分手了怎么挽回异国恋前女友爱情同性恋拉黑如何复联# ​