【秋季锻炼的三大原则 】
1.注意衣着。秋季清晨的气温较低，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，早上出门锻炼时建议多穿厚一点的衣服。老年人在早晨醒来后不要马上起床，尤其有高血压、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。
2.及时补水。秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂、鼻子出血等症状。所以，锻炼后一定要多喝白开水，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
3.做好准备活动。对于任何一种运动来说，都要做好准备活动，因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、粘滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，容易引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。 （来源：北京市红十字会急诊抢救中心）

#应急救援##警民同心# 为加强各社会应急救援队工作交流，提升联合开展山地搜救的业务技能，9月20日上午，由情指中心牵头，在诸暨市东白山龙门顶设立活动基地，巡特警大队联合贵兴、民安、红十字、蓝天、争锋等五支民间救援队开展山地救援联合训练活动，此次活动主要针对山区易发的人员摔伤、走失等警情。训练中，队员们纪律严明，团结互助，奋勇争先，配合默契，圆满的完成了本次训练目的与任务。#平安法治2020#

#惠城身边事#【惠城：健康进社区 活动暖人心】为营造社区良好的氛围，增强居民的健康素质教养以及亲子活动游戏。9月19日下午，惠城区河南岸街道南城社工站联合麦芽口腔红十字会、跃动康少儿体育馆、爱尔眼科在方直东岸二期广场开展“健康进社区，活动暖人心”活动，累计参加人数百余人。
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