甩掉28斤！！！
总结出了“减腹三招”！
我编成了顺口溜，更好记、管用：

第一招：

大肚腩，莫运动，
仰卧起坐不受用，
调整饮食是关键，
两拳蔬菜一拳肉，
主食一半粗粮凑！

第二招：

肚子小点别骄傲，
控糖才能更牢靠，
零食甜点先别碰，
反式脂肪要断交，
两升白水不能少！

第三招：

腰腹松垮游泳圈，
健运脾胃是关键，
脾主肌肉和运化，
脾虚湿气存腰间，
薏诗茶泡祛湿邪！

祛湿薏诗茶，是我研发的，山药、茯苓、薏米、赤小豆、甘草、陈皮、荷叶等9种食材加持，饭后开水冲泡即可。

不想用薏诗茶，也可以取陈皮、茯苓等份，餐后养生壶煮水。

（薏诗茶，两盒装优惠中） https://t.cn/A6aa5SQL

早上给学生上网课，收到朋友信息，说给我带了点吃的放门口了，有生鲜，尽快取，门上贴着封条呢，一时不知道该咋整了，课间联系社区，社区说你开门取啊，我去，半天贴了封条是可以开门的啊，我想多了，满满三大包，蔬菜水果、零食饮料、竟然还有大闸蟹和活虾，其实想吃活虾的，又怕明天螃蟹死了，犹豫了下还是把虾冷冻了，中午吃了蒸螃蟹，菜是无论如何吃不完了，愁死了，明天吃火锅吧，大家都封控的时候我也封控，大家都解封了我又在隔离，永远都是我麻烦大家，隔离完了请朋友吃饭，只是好不容易减了两斤肉，这是要涨回去四斤嘛[允悲] https://t.cn/Rxdg3hW

今天是2022年9月27日，是集训的第71天，早就没了刚来的自信和激情...真的...写生回来感觉都不一样了。。素描前所未有的恶心速写没被钩过了也 真的真的...不知道怎么办 不想集训了 不想联考了
今天学校老师来上课了 认真听了我 就是...又开始两边紧张了……
生活费倍减 不能乱花钱了 是我自己提的（%）JuHv》^管〉哦》g……）感觉我一直在给家里压力 吞金兽...我已经一个月没吃过外卖了 去超市也只买画具 甚至没有买零食的欲望了 不像我了 今天吃了白菜猪肉煎饺 最近皮肤又变差了没放辣椒 着也要控制不能再吃辣的了……不然医院白去了 煎饺是昨天就想吃的 今天刚好很饿而且也有点想吃才去买的
今天喝了1.5L的矿泉水 满足 这个仙草丸子真的很好吃 和仙草蜜一样的味道
果然和妈妈说的一样、这个飞利浦的卷发棒买来只用过一次 昨天被我装回包装盒里了
昨天休息在宿舍画了个女老头的模版 比上次上课画的型好看多了
最近看完了罚罪又在看破冰行动 都挺好看的 毕业了去看康熙来了 lxc推荐的
差不多了就这样 （还有还有luoluo怎么还没和身材女在一起...希望又不希望[泪]失恋了真的）