土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有[冲刺]微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有[冲刺]微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
浪漫到底是什么呢
五年过了一个又一个的节日
李胖胖眼中的浪漫是给我买东西
她总觉得给我买贵的东西才能配得上我
所以她帮我清空了购物车
我眼中的浪漫是给李胖胖浪费时间
我总觉得要为爱人浪费大把的时间才好
所以我送了她一副小画
也有些人的浪漫是旅行 是金钱 是鲜花
浪漫的定义不一样
我觉得都好
浪漫不是一定要山川湖海
顶风冒雪 风雨琳琅吧
应当是一个人最简单的肌肉记忆
是她睡着了我上了床
我靠着她
她就会伸过来的胳膊
应当是很多废话
是看到事物第一时间的分享
下班回来后彼此大大打开的话匣子
也应当是惦念
看到美的花儿看到好吃的餐厅
就必得一起拥有的快乐
是别人的女朋友在家扎个丸子头
给她做好菜等她回家
李胖胖的女朋友在家披头散发
左一把王者荣耀又一把吃鸡
李胖胖在厨房做饭
把铲子都抡冒烟了
你看这多浪漫
我觉得浪漫很平常
只要注意时时刻刻都能拥有
一起散步 开车兜风 给你唱歌 深夜谈心
亦或者窝在沙发上打游戏也行
我都觉得很浪漫
真正重要的东西眼睛看不见
只有身体才能感受
如小蛇攀颈般缠绕
粘在一起就好
贴贴最好
抱抱最好
亲亲最好
做乖宝最好
有你就很好
单薄的日常能换一个长久的岁月
想来就很值得。
五年过了一个又一个的节日
李胖胖眼中的浪漫是给我买东西
她总觉得给我买贵的东西才能配得上我
所以她帮我清空了购物车
我眼中的浪漫是给李胖胖浪费时间
我总觉得要为爱人浪费大把的时间才好
所以我送了她一副小画
也有些人的浪漫是旅行 是金钱 是鲜花
浪漫的定义不一样
我觉得都好
浪漫不是一定要山川湖海
顶风冒雪 风雨琳琅吧
应当是一个人最简单的肌肉记忆
是她睡着了我上了床
我靠着她
她就会伸过来的胳膊
应当是很多废话
是看到事物第一时间的分享
下班回来后彼此大大打开的话匣子
也应当是惦念
看到美的花儿看到好吃的餐厅
就必得一起拥有的快乐
是别人的女朋友在家扎个丸子头
给她做好菜等她回家
李胖胖的女朋友在家披头散发
左一把王者荣耀又一把吃鸡
李胖胖在厨房做饭
把铲子都抡冒烟了
你看这多浪漫
我觉得浪漫很平常
只要注意时时刻刻都能拥有
一起散步 开车兜风 给你唱歌 深夜谈心
亦或者窝在沙发上打游戏也行
我都觉得很浪漫
真正重要的东西眼睛看不见
只有身体才能感受
如小蛇攀颈般缠绕
粘在一起就好
贴贴最好
抱抱最好
亲亲最好
做乖宝最好
有你就很好
单薄的日常能换一个长久的岁月
想来就很值得。
走近千年银杏树
作者 布建忠(小布丁)
沉默的岁月，
让古树像一尊雕塑。
庞大的树冠，
像一把巨型的大伞，
高高挺起在湛蓝的半空。
敬畏自然，
致敬生命。
当我们走进你生命的绿荫，
聆听两千多年的风雨。
感悟你庞大的树根，
深深扎入大地的怀抱。
一道绝美的风景，
手里捧着半空的树叶。
密密匝匝的金片，
沉溺于山林的宁静。
一分飘落的风情，
写满了喜悦和悠闲。
背负岁月的寄托，
点亮了我们寻梦的心扉。
斟满曾经的风雨，
谁又能听懂，
群舞的枝叶，
慢慢凋零的陈述。
冬天的寒气，
为你款款地梳妆。
披上久违的靓装，
你总是翘首观望远方的山野。
将一片片黄叶，
化为申请的爱抚。
犹如桃源的世界，
空气中涌动着清新与自然。
云霞、月光、钟鸣，
四季景色的变幻，
充满万籁俱寂的清雅。
过往的人们，
在这里品味片刻生活的洒脱。
注1:近日，市民游客慕名来到五峰山景区，观赏一株“身披金甲”的千年银杏树。时值初冬，五峰山景区一株千年银杏树金黄耀眼，迎来最佳观赏期。挂满金黄树叶的树枝，错落有致，枝枝相扣，形成一把巨大的“伞”。据介绍，此株银杏树树龄已有2000多年，六七个人才能合围，是济南市最古老的银杏树，而且是自然界十分罕见的雌雄同株，享有济南境内“银杏之王”的崇高地位。
注2：本文作者布建忠系山东省作家协会会员、济南市作家协会会员，＜都市头条济南头条＞签约作家，＜山东广播电视报＞专栏作家，＜舜网文学＞驻站作家，＜中国诗歌网＞、＜网络诗歌网＞、＜中华诗歌网＞、＜中国微型诗歌网＞等媒体会员、论坛元老及特邀作家。
作者 布建忠(小布丁)
沉默的岁月，
让古树像一尊雕塑。
庞大的树冠，
像一把巨型的大伞，
高高挺起在湛蓝的半空。
敬畏自然，
致敬生命。
当我们走进你生命的绿荫，
聆听两千多年的风雨。
感悟你庞大的树根，
深深扎入大地的怀抱。
一道绝美的风景，
手里捧着半空的树叶。
密密匝匝的金片，
沉溺于山林的宁静。
一分飘落的风情，
写满了喜悦和悠闲。
背负岁月的寄托，
点亮了我们寻梦的心扉。
斟满曾经的风雨，
谁又能听懂，
群舞的枝叶，
慢慢凋零的陈述。
冬天的寒气，
为你款款地梳妆。
披上久违的靓装，
你总是翘首观望远方的山野。
将一片片黄叶，
化为申请的爱抚。
犹如桃源的世界，
空气中涌动着清新与自然。
云霞、月光、钟鸣，
四季景色的变幻，
充满万籁俱寂的清雅。
过往的人们，
在这里品味片刻生活的洒脱。
注1:近日，市民游客慕名来到五峰山景区，观赏一株“身披金甲”的千年银杏树。时值初冬，五峰山景区一株千年银杏树金黄耀眼，迎来最佳观赏期。挂满金黄树叶的树枝，错落有致，枝枝相扣，形成一把巨大的“伞”。据介绍，此株银杏树树龄已有2000多年，六七个人才能合围，是济南市最古老的银杏树，而且是自然界十分罕见的雌雄同株，享有济南境内“银杏之王”的崇高地位。
注2：本文作者布建忠系山东省作家协会会员、济南市作家协会会员，＜都市头条济南头条＞签约作家，＜山东广播电视报＞专栏作家，＜舜网文学＞驻站作家，＜中国诗歌网＞、＜网络诗歌网＞、＜中华诗歌网＞、＜中国微型诗歌网＞等媒体会员、论坛元老及特邀作家。
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