【早安心语】
梅花香自苦寒，美景常在险峰。经受住风霜雨雪，遇大事才能举重若轻；征服过悬崖绝壁，有困难自然履险如夷。拥抱挑战，就是拥抱成长！新的一天，早安！
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​营养补充剂就是把食物营养加工成更浓缩、易携带的片剂，长得像药片（当然也像糖豆），内核却是食物营养。
​说到营养，就不得不列出如下的公式：

食物=营养+食物残渣
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​我们吃的食物，里面不外乎有两种成分，一是人体不需要的食物残渣，伴随着粪便排出；二是人体需要的营养，包括维生素、矿物质、蛋白质、脂类、糖分、水、纤维素。
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​我们目前已知的营养素，包括上述的七大类，是人体的物理基础——细胞的组成、器官的构成，人体的存在即是建立在这些营养物质造就的生命体上。同时，它们也是需要持续摄入的，因为人体的新陈代谢永不止歇，每一分每一秒都有细胞正在老去、死亡，又有新生的细胞顶上来继续工作。
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​正如上图所列举的，我们体内上亿的细胞其实都有寿命，一个细胞消亡的同时，就必须要有另一个新细胞顶上来工作——“后继有胞”，我们身体里的生化反应才能正常进行，这就是新陈代谢。
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​如果缺乏新细胞，或者新细胞本身就是个“残疾工”——因为营养不良它们自己也病恹恹的，无法全力以赴的工作，那么我们的身体状况就会每况愈下，慢慢的变成亚健康的状态。
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​如果身体亚健康状态是因为身体缺乏足量均衡的营养，导致细胞亚健康，以至于器官组织的异常，表现出了各种亚健康的状态。这个逻辑可以概括为以下这个疾病公式：

​病因导致了身体结构变化，身体结构变化达到一定程度以后就会影响功能。
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​例如，熬夜+饮食不规律（复杂多元的病因），造成肝脏结构性病变（肝细胞损伤），在达到一定程度以后，就会影响肝脏功能。
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​由此可见，功能变化是病因造成的结构变化，累计了一段时长的结果。病因在前，直接导致了结构变化，而临床表现（也就是功能变化）是远远滞后于结构变化的。
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​如果要避免结构变化，应该在它的上游找原因，解决了病因，自然不会发生结构变化，所以我们提倡“要预防疾病，先要改变生活方式”，因为绝大多数慢性病都是由复杂的多因素造成的，而且往往都是“吃喝玩乐”相关的因素。
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​当然，身体结构的恢复（指的是可以逆转的身体结构，不包括断腿重新长等这种情况），需要的原材料就是大量细胞生成的原材料，也就是营养，而非药物。
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​简单的用几句话给大家总结一下这周所学的知识。
​[玫瑰][玫瑰]疾病的本质是身体结构发生的变化，但是我们意识到自己生病往往是观察到身体功能的变化。
​[玫瑰][玫瑰]各种已知未知的复杂病因导致了身体结构发生变化，累计到一定程度才会表现为功能变化（临床表现）。病因和结构变化在先，临床表现在后、甚至是很滞后。
​[玫瑰][玫瑰]药物的重要作用在于控制疾病带来的风险，迅速且有效，非常重要。
​[玫瑰][玫瑰]营养是人体生理刚需，食物=营养+食物残渣。
​[玫瑰][玫瑰]人体结构的修复依靠新陈代谢，新细胞需要足量的原材料，就是营养。
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惠州·拉胡线1119
▲20km

爬升1139m

11h
也就是徒步才愿意定5点的闹铃
到最高点看翻过的山——好矮hhh
然而爬的时候——怎么还有这么高
虽然都是山
但每座山都有不一样的风景
从蕉林、小溪、茶树、悬崖……
到芦苇荡、草甸、云海……
左边雾气逐渐凝聚
右边是太阳射下来的斑驳光
只会说“哇”hhhhh
难度比预想的高
莽撞着手脚并用爬完了
and每次徒步完的第二天
总是去逛户外店

https://t.cn/A6SWhbHf[星星][星星][星星][星星][半星]，#坠落# 刚刚和爸妈看完了这部电影，现在身心还没有缓过劲儿来，看得让人胆战心惊，真是实打实的一部冲击视觉感官的惊险刺激影片。影片一开始就让人看的心惊肉跳，导演从开篇的悬崖攀登场面就立刻抓住了观众的心，让观众被很快的代入到了剧情中，我觉得这是一种很不错的表现手法，不会在开始部分埋太多伏笔和无关紧要的内容，两个姑娘成功登顶后，年久失修的扶梯突然坠落，身下是万丈深渊，二人被困于塔顶的方寸之地，开始了一场心惊肉跳的绝境求生，而电影真正刺激的部分也才刚刚开始。另外，影片的主要部分在这部电影中得到了充分的呈现，淋漓尽致的将“坠落”二字表达出来。影片在拍摄角度上也很好的表现出了高空那种令人头晕目眩的感觉，在观影过程中，我们一家人几乎是全程悬着心看完的，而且时不时的还会惊声尖叫，哈哈~这部电影无论从两位女主的精湛演技还是服化道各方面都做的很好，很真实很立体，给人一种身临其境之感。相对于纪录片，《坠落》这类虚构的极限运动电影可以更自由地放飞想象力，想坐在椅子上享受感官刺激的观众决不能错过。