#养生# #尚汤小知识# 俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应特别注意。
☆ 忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应把用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。

☆ 忌多多益善
任何补药费用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，会引起腹胀、不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

☆ 忌重“进”轻“出”
随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

☆ 忌恒“补”不变
有些人喜欢按自己口味，转服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。

补心的、补脾的、补肝的、补肺的、补肾的食物都在这

补肺的食物

1银耳

银耳被称为“穷人的燕窝”。银耳营养丰富，是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

买银耳注意挑选黄色的，不要买白色的，白色的是经过硫磺熏过的。

#立秋#你可能立了个假秋

今日凌晨3：13分正式进入立秋时节
然而立秋跟你立的Flag没啥区别
因为立秋里面并没有秋
就像鱼香肉丝里没有鱼
老婆饼里没有老婆
雷峰塔里没有雷锋
和你的Flag里并没有决心一样
 
于是一不做二不休
你把减肥的Flag改成了：
贴~秋~膘~
 
老话讲“一夏无病三分虚”，
于是，很多人，立秋一到，便开始“进补”
此时，一定要注意，别盲目“贴秋膘”
 
现代人，普遍处于营养代谢过剩的情况，
一旦大肆进补，盲目贴秋膘，
不但容易导致肥胖，还会诱发各类疾病。
立秋后，进补是必要的，但不可以乱补哟~
 
忌虚实不分
各位吃货们要搞搞清楚，中医以为进补的人群为“虚者补之”，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但应把用膳对象分为偏寒偏热两大类。
偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤。
若不辨寒热妄食药膳，容易导致“火上加油”的后果。
 
忌多多益善
　　任何补药食用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，会引起腹胀、不思饮食;过量服用维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
 
 
忌重“进”轻“出”
　　养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
 
忌恒“补”不变

有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，也有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。
 
无论如何秋天的序幕已经拉开，“立秋十天遍地黄”，除了适当的贴秋膘，应当静静享受秋日烂漫，体味盛夏与仲秋间的微妙过渡~