因为体重没达标，连续饿了自己七天，才知道，原来长期饥饿是这种感觉…

因为担心患糖尿病和高血压，越来越重视饮食健康，逐步转向低油、低盐、低糖的饮食方式，刚开始真的太难了…

因为想要一个好看的身材，每天都在认真减脂，有氧结合力量的运动方式每一次都是咬牙挺下来的…

因为健康需要好的睡眠，可现阶段对于食欲、运动、心情还是无法完全操控，焦虑的情绪每到傍晚就笼罩着我…

减脂一个半月瘦了11斤，根据这段时间的经验，逐渐从无知小白变成了新手上路，一切都在向好的方面发展，控制好心情，合理分配膳食，每天运动一下，晚上好好睡觉。

活到35岁了，也才知道，这么简单的事，就是最重要的事。

（图文无关）

#健康中国行动2030# 【确诊妊娠期糖尿病能用药吗？】

● 胰岛素是用来治疗妊娠期糖尿病的常用药之一。不过，大部分糖妈妈通过饮食、运动都可以将血糖控制良好。

● 仅以下情况需用胰岛素：

☞ 孕前已患糖尿病且需要胰岛素调节血糖者。

☞ 经饮食运动治疗3-5天后检测全天血糖，若空腹或餐前血糖≥5.3mmol/L，或餐后2小时血糖≥6.7mmol/L，或调整饮食后出现饥饿性酮症，增加热量摄入后血糖又超标者。

★ 注意：需咨询内分泌及产科医师，制定个体化治疗方案。使用胰岛素后，仍需规律运动和健康饮食！

#健康中国行动2030# 【确诊妊娠期糖尿病后该怎么做？】

● 远离不健康饮食和烹饪方式。

☞ 精致糖类：如白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。

☞ 甜食类：如巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。

☞ 高淀粉食物：如土豆、山芋等。

☞ 油脂类：如花生类、瓜子、核桃仁、松子仁等。

☞ 熬煮时间过长或过细的淀粉类食物：如大米粥、糯米粥等。

☞ 过多饱和脂肪酸的食物：如牛油、猪油、肥肉等。

☞ 尽量避免使用煎、炸、熏等烹饪方式，戒烟禁酒。

● 适当运动，控制体重。保持情绪稳定，焦虑会引起具有抵抗胰岛素作用的激素分泌，从而使血糖升高。

● 积极治疗相关疾病。患有外阴阴道假丝酵母菌病者，应积极治疗，控制血糖，注意外阴清洁干爽，避免反复感染。