#帕梅拉刘畊宏跟练一个月对比#刘教练的强度对于有基础的姐妹确实不大，分享一下我的宝藏博主们[给力]
zumba——sunny姐，彦哥欣欣，小马哥（没有舞蹈基础也不怕，跟着音乐high就完事了！）

kpop——mylee（爵士动作比较多，歌超级好听！！！）

搏击——汤汤（小姐姐笑容很治愈！），莱美搏击（BC79我的最爱！就喜欢打拳踢腿时老娘天下第一的感觉！）

HIIT及其他——Eleni（新发现的阿婆，会开启很多新动作hhh），哑铃（随便找的几个都挺好的，还在寻找中），韩小四（很温和，生理期首选，但是我比较另类，生理期专挑BC练吼吼），欧阳春晓（我真的超爱，人间清醒，幽默风趣，绝对宝藏！），帕姐（那绝对是压轴的，30和45的合集，30分钟ok的姐妹可以上45了）

还有个zumba视频紫衣小哥（很妖娆，最早跳他，刚开始可以选），卤水二妹组，林芊妤（腿是真的有效果！但是zz立场有问题）。。。大概就这么多吧，没练的也想不起来了。

「别被夏天的狼君所欺骗<第二季>」看完啦！

[打call]还挺好看的，依旧是主持团的梗好好笑哈哈。

[并不简单]五男五女的模式，有上一期的怜菜[求关注]参加，但感觉犹豫不定和害怕再次被骗而选择退赛了。怜菜和惠那的互动也很友爱。

[好爱哦]印象最深刻就是莲和惠那这一对啦。自始至终都是双箭头！[赢牛奶]莲是个格斗家，打拳超级帅气的，但是他的眼睛小小哈哈哈不是我喜欢的那款，但不重要，重要的是惠那喜欢！惠那长得很漂亮，我很喜欢惠那，就是可能这一对一直那么情投意合，镜头就有点少了。

[笑哈哈]里奈的外面比较偏欧美范。一开始，男生们都没有选择她，但她喜欢[羞嗒嗒]翔恩，翔恩长得挺帅的，混血儿，一口流利的英语。但架不住他是只狼。

[好喜欢]YUKA是五个女生中比较像日本高中生。一开始，秀和隼嗣都选择了她。YUKA确实很有才华，唱歌好听。约会之后，就选择了隼嗣[偷乐]，隼嗣看起来挺邻家弟弟的，也是选择YUKA，但却是一匹狼，绝绝子啊。

[好爱哦]英里的穿着打扮很好看。本来选择秀的，但秀又看中YUKA，她就有点伤心。翔恩一开始就是选择她，但作为一只狼，又感觉YUKA好，去跟隼嗣争了哈哈。英里在这中间跟健相处了，最后却还是喜欢秀，秀也最终选择了她。

[求关注]绫是中途来的，长得挺好看的。她的第一印象是隼嗣，但隼嗣始终偏向YUKA。后来，她选择接触健，虽然健不是狼，但也拒绝了她。不过，她好主动表达，好喜欢她的性格。

[笑哈哈]健一开始跟怜菜相处挺好的，约完会之后却说把怜菜当妹妹。后来，又跟惠那接触了，又跟英里接触了，又跟绫接触了。感觉都没有他特别喜欢的。这么多接触，看的时候以为他是狼哈哈哈。

[好喜欢]秀长得挺帅的，身高也高。一开始也是差不多每位女生都接触了，看起来最像狼，没想到却不是，真是大吃一惊了。

总之，最甜就是莲和惠那啦[awsl][awsl][awsl]！

#微博贴纸##就这一刻# 打卡day5～
每次练完都会坐这儿放空一会儿，今天想来说说一点心得。
1.跟了一周（五次）下来，体重没太大变化也没太去关注这些，毕竟每顿超级能吃并且爱吃高热量食物，况且打卡的初衷也是为了能健身增肌让自己加强锻炼更加健康，在这个的环境下更好的保护自己。
2.打卡一天后觉得还不错就安利身边的家人盆友动起来，虽然自己腰锥和膝盖不太好也会担心会不会不行，但每次90分钟跟下来真的会很快乐！！！（也会听到自己的腰和膝盖咔咔作响）。建议小伙伴们根据自己的身体情况量力而行，过程中有任何不舒服一定要缓下来休息，比如最新加的大幅跳跃动作我就会只做手部动作，要循序渐进慢慢来。
3.不爱出汗的我今天穿着秋衣秋裤反而暴汗，昨天的奶茶很快乐，今天的健身同样快乐。
4.长这么大，除了几年前和小姐妹们一起跳舞排练是我坚持到底的一件事（可能是因为热爱）好像还真没有什么让我毅力如此坚持✊。水瓶座的三分钟热度真的讨厌。
5.一定要先看清楚确保动作准确再进行，以免受伤️，目前打拳的动作还是感觉没到位，不够帅。
6.我不想给自己标榜刘畊宏女孩（原来我也一直写成耕），但我依然热爱刘教练！
[2022][心][haha][嘻嘻]