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#减肥大作战[超话]##减肥瘦身#
用8周时间，减掉大肚腩！
我的一位学员，常年坐办公室，
没时间运动，就靠饮食调理：

调理的核心，是【控糖】，方法我总结成口诀，分享给想减肚子的家人们：

“一天三两粗粮主食，

一天一斤绿叶蔬菜，

一天五份优质蛋白，

一天四两低糖水果。”

★粗粮主食从这里面选：红薯、玉米、糙米、芋头。

★绿叶蔬菜从这里面选：菠菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、油菜、莴笋。

★蛋白质从这里面选：瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐。

★低糖水果从这里面选：柚子、橙子、小番茄、苹果。

除此之外，她除了大肚腩，还伴有乏力、腹胀、大号不成型，这都是【湿气重】的表现。

十胖九湿，祛湿，可以饭后闲暇之余，泡包我专门伍配的【薏诗茶】，里面有山药、茯苓、葛根、陈皮等9种食材，28天一周期，祛痰湿！

饮食调理+祛湿，8周，改善很明显！

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你怎么吃都不瘦的原因，
找到了！
4句话，就能概括：

1，主食吃多了！

2，蛋白质吃少了！

3，膳食纤维没吃够！

4，食用油没选对！

这么吃，才对：

1，主食，不管你是吃馒头米饭，还是米粉面条，每餐不要超过一拳，如果一半能换成粗杂粮，更好！

2，蛋白质，也就是肉鱼豆蛋，每餐必须吃够一拳，吃什么，从这里面选：鸡胸肉、鸡腿肉、鸭肉、鹅肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、豆腐、豆干。

3，膳食纤维，也就是蔬菜，可以吃到饱，多吃它们：冬瓜、黄瓜、西蓝花、番茄、菠菜、芹菜、生菜。

4，食用油，推荐大家多用初榨橄榄油、山茶油、亚麻籽油，少用花生油、菜籽油，以补充足够的Ω-3脂肪酸。

如果减肥期，你还经常头脑昏沉、大号粘马桶、肚子特别大，建议你同步祛湿，因为湿邪黏腻，会拉低代谢。

简单点，饭后一包“祛湿薏诗茶”：我加入了茯苓、陈皮、甘草、葛根等9种食材，健脾祛湿！超8万人下单了，反馈不错，推荐给大家！

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