分享给大家一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
#晴れた青空#
现在比起刚才稍微冷静一点了，但是内心的悸动还尚未褪去...！
首先真的很感谢他的现场演唱，状态超级好的，今晚他真的很开心，肉眼可见他一直都是在笑着唱歌，面捕助かる...！没有什么比他享受音乐更重要了，很喜欢看到他自由歌唱的样子，或许这就是我心里的他！开头、尾音、转音、结尾，每一个部分都惊艳着我，好听到让我浑身都起了鸡皮疙瘩，这就是来自他的歌声的感染力吧，无论过了多久都依旧能带给我无比的震撼和听觉上的盛宴，对于我而言，他就像是为了音乐而生一样，用心地热爱着每一首曲子。
也很感谢PHYZ的每一个成员，现场能带来这么精彩的演奏真的辛苦了！乐队的配合和氛围感也超级融洽和默契，和他的关系也是超级要好的样子！当他清澈的歌声和乐队的演奏相互交织在一起的时候，我很想感慨这或许就是音乐的力量吧，那样的冲击感简直是无法比拟的，各式各样的乐器所弹奏的旋律吸引了在场的每一个听众，没有他们的助力，光靠他一个人是没办法完成这样绝妙的音乐专辑，真的很感谢他们的大力相助！
在演唱会一开场的时候我立刻把灯给关了，赶紧拿出了自己的应援灯棒，一边用力地挥舞着一边小声地跟唱，黑暗中只有荧光棒和电脑屏幕的光在闪烁着，86400秒のキセキ里的每一首歌，中间还穿插着翻唱，甚至还没反应过来就立刻下一首了，整个人沉浸在无限的惊喜和快乐之中，甚至能清晰地感受到多巴胺在不断地分泌，结束之后感觉自己大醉了一场，脑子晕乎乎的什么信息也处理不了，只剩下刚刚还在回荡着的音乐声和歌声，眼泪也是一直在掉个不停，怎么擦也擦不干净。
终于等到这一天了，虽然不是线下的演唱会，但是也足以让我泪流满面，只记得自己一直在想着：能遇见他真的太好了，能喜欢他真的太好了，能听到他唱歌真的太好了，真的好喜欢好喜欢他啊！完全就是被自己的情绪牵着鼻子走，一点也没有办法冷静思考，就像是失去了理智一般拼命且狼狈地抹着眼泪。
他说他之后还要做更多更多的音乐，说之后还要请多指教。
我说过，世界一定会看到他的，只是时间的早晚问题，只是当时还没遇到那个时机。现在他靠自己的努力不断地争取，牢牢地将前进的地图紧握在手心里，做到了很多让人意想不到的事情，带给了别人无穷无尽的温暖和惊喜，这样的成长让我感到无比的欣慰和骄傲，好想大声地告诉全世界：这就是我一直用心喜欢的人，这就是一直热爱着唱歌的人！
他说谢谢我们的应援，没有我们也不会诞生这样的专辑，这里凝聚了大家的努力和心血。但是我想说，其实是他的努力和歌声吸引了很多优秀的人，也成为了不少人内心的救赎，我希望他也要好好地感谢自己，今天的成就都是他值得的，他值得被这么多人喜欢着。
ありがとうってこっちのセリフだなあ…！いつも素敵な曲たくさんを聴かせてくれて本当に嬉しい！こちらこそいつもありがとうございます！音楽を愛する甲斐田が心の中で輝いてる！まじで最高なライブだった！
これからもずっと応援してるから、またたくさんの音楽を聴けるのもソロライブの日も楽しみに待ってるね！いつかきっと叶うよ！
✨✊
现在比起刚才稍微冷静一点了，但是内心的悸动还尚未褪去...！
首先真的很感谢他的现场演唱，状态超级好的，今晚他真的很开心，肉眼可见他一直都是在笑着唱歌，面捕助かる...！没有什么比他享受音乐更重要了，很喜欢看到他自由歌唱的样子，或许这就是我心里的他！开头、尾音、转音、结尾，每一个部分都惊艳着我，好听到让我浑身都起了鸡皮疙瘩，这就是来自他的歌声的感染力吧，无论过了多久都依旧能带给我无比的震撼和听觉上的盛宴，对于我而言，他就像是为了音乐而生一样，用心地热爱着每一首曲子。
也很感谢PHYZ的每一个成员，现场能带来这么精彩的演奏真的辛苦了！乐队的配合和氛围感也超级融洽和默契，和他的关系也是超级要好的样子！当他清澈的歌声和乐队的演奏相互交织在一起的时候，我很想感慨这或许就是音乐的力量吧，那样的冲击感简直是无法比拟的，各式各样的乐器所弹奏的旋律吸引了在场的每一个听众，没有他们的助力，光靠他一个人是没办法完成这样绝妙的音乐专辑，真的很感谢他们的大力相助！
在演唱会一开场的时候我立刻把灯给关了，赶紧拿出了自己的应援灯棒，一边用力地挥舞着一边小声地跟唱，黑暗中只有荧光棒和电脑屏幕的光在闪烁着，86400秒のキセキ里的每一首歌，中间还穿插着翻唱，甚至还没反应过来就立刻下一首了，整个人沉浸在无限的惊喜和快乐之中，甚至能清晰地感受到多巴胺在不断地分泌，结束之后感觉自己大醉了一场，脑子晕乎乎的什么信息也处理不了，只剩下刚刚还在回荡着的音乐声和歌声，眼泪也是一直在掉个不停，怎么擦也擦不干净。
终于等到这一天了，虽然不是线下的演唱会，但是也足以让我泪流满面，只记得自己一直在想着：能遇见他真的太好了，能喜欢他真的太好了，能听到他唱歌真的太好了，真的好喜欢好喜欢他啊！完全就是被自己的情绪牵着鼻子走，一点也没有办法冷静思考，就像是失去了理智一般拼命且狼狈地抹着眼泪。
他说他之后还要做更多更多的音乐，说之后还要请多指教。
我说过，世界一定会看到他的，只是时间的早晚问题，只是当时还没遇到那个时机。现在他靠自己的努力不断地争取，牢牢地将前进的地图紧握在手心里，做到了很多让人意想不到的事情，带给了别人无穷无尽的温暖和惊喜，这样的成长让我感到无比的欣慰和骄傲，好想大声地告诉全世界：这就是我一直用心喜欢的人，这就是一直热爱着唱歌的人！
他说谢谢我们的应援，没有我们也不会诞生这样的专辑，这里凝聚了大家的努力和心血。但是我想说，其实是他的努力和歌声吸引了很多优秀的人，也成为了不少人内心的救赎，我希望他也要好好地感谢自己，今天的成就都是他值得的，他值得被这么多人喜欢着。
ありがとうってこっちのセリフだなあ…！いつも素敵な曲たくさんを聴かせてくれて本当に嬉しい！こちらこそいつもありがとうございます！音楽を愛する甲斐田が心の中で輝いてる！まじで最高なライブだった！
これからもずっと応援してるから、またたくさんの音楽を聴けるのもソロライブの日も楽しみに待ってるね！いつかきっと叶うよ！
✨✊
结束啦
累但是值得
灯暗掉的那一刻整个人就绷不住了眼泪涌上来，心里真的五味杂陈，这是我在大学里第一个参演的片段戏，感谢老师认可我给我机会，感谢对手，感谢自己坚持下来了，我知道自己做的还不够好，但我真的真的真的尽力在做了。嘴上嫌弃但是我还是会记得这段经历的每一个瞬间，每一次插科打诨和每一次讨论角色，每一次的加油打气和每一个大大的拥抱
加油吧！！好好休息，继续努力，不求精神稳定但求物理身体健康就行
累但是值得
灯暗掉的那一刻整个人就绷不住了眼泪涌上来，心里真的五味杂陈，这是我在大学里第一个参演的片段戏，感谢老师认可我给我机会，感谢对手，感谢自己坚持下来了，我知道自己做的还不够好，但我真的真的真的尽力在做了。嘴上嫌弃但是我还是会记得这段经历的每一个瞬间，每一次插科打诨和每一次讨论角色，每一次的加油打气和每一个大大的拥抱
加油吧！！好好休息，继续努力，不求精神稳定但求物理身体健康就行
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