谁想出来的红黑榜啊，tm人家明明没有什么问题硬要鸡蛋里挑骨头，给人家搞出点问题，这种 层层加码，一刀切，矫枉过正，钓鱼执法真的是太恶心了！
想起来前两天那条新闻，奶茶店因为进门第一句话没说“扫码”，检查人员就把人家店封了[费解]，还有一家服装店老板在睡觉没戴口罩，结果被发牌警告[费解]……就真的蛮无语的，一群sb[开学季]。现在社会怎么变成这个样子了，好讽刺啊，吐了[吐]

我宝宝从小学三年级就来到我家了，我还记得小时候干爹从羽绒服里把它掏出来时的样子，也记得它每一次因为害怕生人躲到沙发底下的时候，记得它好多好多时刻。

后来因为没办法带到身边养，只能隔三差五去看它，大学那会我感觉它都快忘了我了，可是我妈妈还总是说，每次打电话都不知道问我和你爸，就知道问你的狗。

到现在毕业工作了，它在身边了。我没有如我所想的能一直陪它，反而还不如上学那会。甚至有时候三四个月不去看它。我总说忙，总不当回事，因为我知道它总会在那里等我的，它会一直在。

这两个月看的比较多，有时候下班了就去，陪着它看它吃饭，让它听我说两句话，小动物和人不一样，对待主人很有耐心，只要你愿意花时间陪它。昨天我还和妈妈吐槽一个月踩到了三次它的屎，害我一直刷鞋，可是那时候我不知道我马上就会失去它了。
我们最后一次见是下雨那天，早晨上班想去看看它，所以顺路就去了。它很乖，我看它在吃东西，又着急上班，所以临走前还说姐姐明天再来看你。

可是我不知道这就是我和你的最后一面。

这两天心里总是不安心，回家里的时候叫你你没有出来迎接我，我心里担心你跑出去玩了，但是又有事情，想着明天再来看看你好了。就这样拖到了第二天，我再回家，喊你你还是不出来，我去你爱呆的角落找你，一下就找到了，我笑着说你还睡，我叫你，你不动，叫了好几声，我就哭了。

我的宝贝就这么走了，也没和姐姐告个别。姐姐前一天啃鸡叉骨的时候还故意给你留了好多骨头呢，因为你在，我都会故意留好多肉在上面，你还没吃呢。陪伴我们这么多年，你辛苦了。其实我早就知道会有这么一天，虽然你已经尽最大努力了，可是我还是好难过。这种痛好像从我心里挖了很大很大的一个洞，再也填不上了。

思来想去，我们还是把你放在了家门口，我想你也不愿意离开家对不对！虽然你之前总是想看看外边的世界，可是我总怕外边的车撞到你，怕坏人逮到你。我怕这怕那，还是失去你了。是我没照顾好你。
网上说，姐姐不能哭啦，哭的话小狗狗排队投胎的时候，头上的蜡烛会一直熄灭的。那姐姐就笑着祝你快快乐乐的好不好。这么多年你辛苦啦，我的家人，一路走好。

#奇迹健身# 拥有小鸟腿摆脱假胯宽｜运动➕戒糖

很多人腿粗屁股大完全不知道原因！就觉得长紧身裤很难看而且腿短。其实很有可能是因为假胯宽~

胯宽有两种：

1真胯宽：宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长

2假胯宽：在大腿根股骨头位置，看上去比较突兀。而且假胯宽会显得屁股很扁，翘臀仿佛没有。

⚠️如何改善假胯宽⚠️

给大家分享下超好用的动作

1单脚跪着膝盖90度拉伸大腿前侧肌肉和韧带（左右都要）拉伸3分钟。为下面动作做准备

2拉伸韧带大与90度，尽量拉伸。我之前是可以一字马的，跨步柔韧性好，腿直，人都可以长高3cm

3躺下，腹部吐出所有气感受肚子收紧，把胯往上顶。坚持20s然后再往上顶一点，再放下。30个1组。5组

4这个动作腿尽量收紧抬高，有利于腿部肌肉收紧，曲线变美，30次后换腿。

5腿部不碰地板，控制住，抬高一点点距离。30次后换腿。一直控制住腿并且不放松的动作可以让腿部肌肉锻炼的更巩固

这些动作可以每天都做，但是全程肚子都要收紧哦！

⚠️戒糖饮食注意⚠️

1水果选择性吃，太甜的不吃

2糖和奶茶饮料不吃

3晚餐可以用麦片代替。戒糖少油的饮食是很容易便秘的，所以一定要吃高纤维的东西，燕麦必不可少。。燕麦麸皮泡水做法简单还有有很好的饱腹感和强大的刮油减肥功效呢。晚上用来代餐是最好不过了。

4多喝白开水，不饿的时候喝白开水，饿了馋了可以喝燕麦麸皮水增加饱腹感

⚠️戒糖后感受

其实只要稍微注意点，晚餐改成麦片加脱脂牛奶，早餐改成麦片之类的高纤维东西，就一定会瘦，而且戒糖改吃粗粮以后，皮肤也有变好

所以呀～大家get起来吧动起来，瘦腿瘦全身！