别笑！男人每月也来“大姨夫”，身体的变化，藏都藏不住…
近日有网友在后台留言给东方君说：
我最近心情很烦躁，动不动就发脾气，
提不起劲，我这是怎么了，是不是生病了......
其实，这个很好理解~
男人嘛，每个月总有那么几天
全身乏力、失眠多梦、
头晕耳鸣、腰酸腿软、
烦躁焦虑、精神抑郁。
别紧张，这不是啥大问题
只能说明你
“大姨夫”来了！！
说实话，
自从知道男性每月也会有恼人的“生理期”后
东方君心里真是五味杂陈
但是，莫怕
男性生理期不会流血。
然鹅，
除了没有血，
其他症状基本就和大姨妈差不多。
烦躁、焦虑、悲伤等情绪
男生每个月也要一股脑的体会上一次
有的人还会伴有身体状况，
比如
口腔溃疡、头痛失眠、
牙龈肿痛、痤疮等等。
甚至男人“例假”中的脾气比起女人
还有过之无不及
不仅会把烦闷挂在脸上
还会嫉妒心变强，
甚至为了一点点小事斤斤计较
这一切，
都是身体内激素分泌变动引起的，
医学上称为生物节律变化。
今天～
东方君就来给大家讲讲
男性“例假”的那点事儿
（搬个小板凳做好）
内科医生以及心理学家
通过长期的临床观察
揭开了有关人生物规律的奥秘
人的体力，以23天为一个周期
不停循环由盛而衰的过程
而情绪周期，则为28天左右
男性体内的激素水平会每隔28天开始发生变化
睾丸酮、雄性激素的含量呈下降趋势
形成一段低潮期
由于男生在生理期时，不会像女生一样“流血”
所以他们来“例假”的边界显得颇为模糊
让人非常难“确诊”
而且不同男性，体质情况不同
“大姨夫“期间的反应也自然有轻有重
就如同在生理期
有些女生会痛经，有些女生不会痛经一样
每个个体之间存在明显差异
男性生理期如何鉴别
男生既然没有生理期明确的“信号灯”
那么，作为他们最亲密的另一半
及时觉察出他们的细节变化
才能应对自如体贴呵护
以下症状中三条，就表示你“大姨夫”来了
01
时时感到焦虑，坐立不安
02
无来由的生闷气
03
借酒消愁，时不时长长地叹气
04
心不在焉，对自己感兴趣的事失去兴趣
05
变得冷淡，甚至有点冷漠
06
工作状态低迷，反应变得迟钝
07
“性趣”大减，夫妻生活突然变得平淡
08
睡眠不好，失眠或是久睡不醒
09
口舌生疮、牙齿肿痛，甚至口腔溃疡
10
回家前会在车里独自待上一阵子，渴望独处
11
自我否定，时时感到挫败感
12
情绪波动大，会突然性的发脾气
13
体力变差，做事不如平时有效率
不少人常常把这些负面情绪归咎于
天气变化、饮食影响或工作压力等因素
往往会忽略身体机能造成的病理性原因
大姨夫注意事项
在这个阶段，家人需要给予充分的理解和包容
尽量营造一个轻松的家庭环境
缓解并分散他不适感的“注意力”
释放内啡肽
男性在生理期过程中
会常常感到迷茫，缺乏对任何事情的兴趣
这时可以通过散步、行走、跑步
这种单纯的体能消耗帮助对方释放压力
当人在运动时，大脑中会释放出内啡肽
这种化学物质可以帮助他们有效而快速的缓解情绪
越吃越“开心”
多吃含有大量B族维生素的食物
B族维生素不仅可以缓解压力
调节神经系统
还可以降低抑郁的风险
食物建议：
坚果、粗粮、猪腿肉、黑米、鸡肝
摄入含有钙和镁的食物
对于40岁左右的男性来说
长期缺钙会变得更神经质
容易被惹怒
还会导致失眠
而镁则被称为“抗压力营养素”
充足的镁能减少压力激素的分泌
食物建议：
豆制品、奶酪、海带、紫菜、山楂、牛奶
内心都是“小男孩”
对于那些经历姨夫期的男性来说
脆弱的内心都是一出琼瑶大戏
有时更像一个小男孩
需要给他适当的自由空间
并在必要时给予呵护和陪伴
贴心的鼓励，轻松的气氛
都会让他对你产生更多的依赖感
心理调节、学会减压在男性坚毅的外表下
显得更为关键
同时
作为被他们“生理期”波及到的女性家属们
以后再也不用面对情绪叛逃的他
束手无策，一筹莫展了
学会这些
应对他的“那几天”SO EASY!
#山东东方男科医院##济南东方男科医院##济南·山东东方男科医院[地点]#
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提不起劲，我这是怎么了，是不是生病了......
其实，这个很好理解~
男人嘛，每个月总有那么几天
全身乏力、失眠多梦、
头晕耳鸣、腰酸腿软、
烦躁焦虑、精神抑郁。
别紧张，这不是啥大问题
只能说明你
“大姨夫”来了！！
说实话，
自从知道男性每月也会有恼人的“生理期”后
东方君心里真是五味杂陈
但是，莫怕
男性生理期不会流血。
然鹅，
除了没有血，
其他症状基本就和大姨妈差不多。
烦躁、焦虑、悲伤等情绪
男生每个月也要一股脑的体会上一次
有的人还会伴有身体状况，
比如
口腔溃疡、头痛失眠、
牙龈肿痛、痤疮等等。
甚至男人“例假”中的脾气比起女人
还有过之无不及
不仅会把烦闷挂在脸上
还会嫉妒心变强，
甚至为了一点点小事斤斤计较
这一切，
都是身体内激素分泌变动引起的，
医学上称为生物节律变化。
今天～
东方君就来给大家讲讲
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内科医生以及心理学家
通过长期的临床观察
揭开了有关人生物规律的奥秘
人的体力，以23天为一个周期
不停循环由盛而衰的过程
而情绪周期，则为28天左右
男性体内的激素水平会每隔28天开始发生变化
睾丸酮、雄性激素的含量呈下降趋势
形成一段低潮期
由于男生在生理期时，不会像女生一样“流血”
所以他们来“例假”的边界显得颇为模糊
让人非常难“确诊”
而且不同男性，体质情况不同
“大姨夫“期间的反应也自然有轻有重
就如同在生理期
有些女生会痛经，有些女生不会痛经一样
每个个体之间存在明显差异
男性生理期如何鉴别
男生既然没有生理期明确的“信号灯”
那么，作为他们最亲密的另一半
及时觉察出他们的细节变化
才能应对自如体贴呵护
以下症状中三条，就表示你“大姨夫”来了
01
时时感到焦虑，坐立不安
02
无来由的生闷气
03
借酒消愁，时不时长长地叹气
04
心不在焉，对自己感兴趣的事失去兴趣
05
变得冷淡，甚至有点冷漠
06
工作状态低迷，反应变得迟钝
07
“性趣”大减，夫妻生活突然变得平淡
08
睡眠不好，失眠或是久睡不醒
09
口舌生疮、牙齿肿痛，甚至口腔溃疡
10
回家前会在车里独自待上一阵子，渴望独处
11
自我否定，时时感到挫败感
12
情绪波动大，会突然性的发脾气
13
体力变差，做事不如平时有效率
不少人常常把这些负面情绪归咎于
天气变化、饮食影响或工作压力等因素
往往会忽略身体机能造成的病理性原因
大姨夫注意事项
在这个阶段，家人需要给予充分的理解和包容
尽量营造一个轻松的家庭环境
缓解并分散他不适感的“注意力”
释放内啡肽
男性在生理期过程中
会常常感到迷茫，缺乏对任何事情的兴趣
这时可以通过散步、行走、跑步
这种单纯的体能消耗帮助对方释放压力
当人在运动时，大脑中会释放出内啡肽
这种化学物质可以帮助他们有效而快速的缓解情绪
越吃越“开心”
多吃含有大量B族维生素的食物
B族维生素不仅可以缓解压力
调节神经系统
还可以降低抑郁的风险
食物建议：
坚果、粗粮、猪腿肉、黑米、鸡肝
摄入含有钙和镁的食物
对于40岁左右的男性来说
长期缺钙会变得更神经质
容易被惹怒
还会导致失眠
而镁则被称为“抗压力营养素”
充足的镁能减少压力激素的分泌
食物建议：
豆制品、奶酪、海带、紫菜、山楂、牛奶
内心都是“小男孩”
对于那些经历姨夫期的男性来说
脆弱的内心都是一出琼瑶大戏
有时更像一个小男孩
需要给他适当的自由空间
并在必要时给予呵护和陪伴
贴心的鼓励，轻松的气氛
都会让他对你产生更多的依赖感
心理调节、学会减压在男性坚毅的外表下
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前几日去了一个小村庄，名为白马村。是被壁画吸引过去的。
做好了寥寥几幅的准备，也做好了画的什么都不是的准备。越是没有期待，越是惊喜。
大部分是宫崎骏的电影，有千寻，有白龙，有龙猫，有波妞，还有我最爱的小魔女琪琪，还有其他我不太认识的角色。看到这些色彩艳丽的画，心情就说不出的好，村子不大，七拐八拐，几乎每一个角落都有那么一幅画。感觉看的差不多了，往外走的时候，一个老爷爷叫住了我们，虽然听不太清讲的话，但通过比划和关键字的抓取，还是明白了老爷爷在给我们指另一条路，那条路上也有画但是我们没看到。老爷爷坐在村中心，运筹帷幄，耳听八方。
有很多角落都零散着颜料桶，还有几面墙已经刷白还未涂画，那位画家也不知在何处。
出来的时候路过卡点，有一条狗一直跟在身后，卡点的老爷爷笑着说害怕是吧，赶快走这交给我，然后招呼狗子去他身边。
后来想去打卡一家奶茶店，这里没有好利来的哈利波特蛋糕，喝一杯哈利波特包装的奶茶也不为过吧，而且听说老板还是搞乐队的，有时会在店里唱歌，听说黄油啤酒也挺好喝。到门口的时候店里是黑的，没有一盏灯，因为不让堂食，老板也不在，店里什么都没有，黄油啤酒也没有原料了，只有一个员工在角落里玩手机。他向我们介绍了老板的乐队，向我们展示了墙上好多的唱片，披头士，朋克风，我虽然对这类音乐不感冒，但我觉得这间小店闪闪发光。
村落的壁画，奶茶店的乐队，好像人生来就该浪费时间在自己喜欢的事情上，这才是生活，平淡而又热烈。可是我还没找到方向。
做好了寥寥几幅的准备，也做好了画的什么都不是的准备。越是没有期待，越是惊喜。
大部分是宫崎骏的电影，有千寻，有白龙，有龙猫，有波妞，还有我最爱的小魔女琪琪，还有其他我不太认识的角色。看到这些色彩艳丽的画，心情就说不出的好，村子不大，七拐八拐，几乎每一个角落都有那么一幅画。感觉看的差不多了，往外走的时候，一个老爷爷叫住了我们，虽然听不太清讲的话，但通过比划和关键字的抓取，还是明白了老爷爷在给我们指另一条路，那条路上也有画但是我们没看到。老爷爷坐在村中心，运筹帷幄，耳听八方。
有很多角落都零散着颜料桶，还有几面墙已经刷白还未涂画，那位画家也不知在何处。
出来的时候路过卡点，有一条狗一直跟在身后，卡点的老爷爷笑着说害怕是吧，赶快走这交给我，然后招呼狗子去他身边。
后来想去打卡一家奶茶店，这里没有好利来的哈利波特蛋糕，喝一杯哈利波特包装的奶茶也不为过吧，而且听说老板还是搞乐队的，有时会在店里唱歌，听说黄油啤酒也挺好喝。到门口的时候店里是黑的，没有一盏灯，因为不让堂食，老板也不在，店里什么都没有，黄油啤酒也没有原料了，只有一个员工在角落里玩手机。他向我们介绍了老板的乐队，向我们展示了墙上好多的唱片，披头士，朋克风，我虽然对这类音乐不感冒，但我觉得这间小店闪闪发光。
村落的壁画，奶茶店的乐队，好像人生来就该浪费时间在自己喜欢的事情上，这才是生活，平淡而又热烈。可是我还没找到方向。
成为妈妈的意义是什么？
我们满怀期待的踏入婚姻，期待成为妈妈之时，所有人都祝福着，当我成为妈妈那一刻就意味着牺牲和付出，他的到来是我生命的新篇章，我有了妈妈的角色，我可能需要24小时都围绕着他，没有自己的空间和时间，孩子好像天生就会治愈妈妈，会对你笑，会亲亲你，摸摸你，让你瞬间感觉到很幸福，不得不说我这个小家伙淘气来又带点坏，就像是“魔鬼中的天使”，没有人教我们当妈妈，好像我们天生就会这项技能，只要孩子需要，那妈妈一定会变得无所不能，看着宝宝一天天长大，心里自豪又满足，嫁给了很爱的人，拥有个可爱的宝宝，过着无需抱怨，平淡又幸福的日子，如果你问我后悔当妈妈吗，我的答案是不后悔，人的一生都在不断的丰富自己，突破自己，成为人妻跟妈妈，也会给我们的人生带来不一样的精彩和奇遇。
我们满怀期待的踏入婚姻，期待成为妈妈之时，所有人都祝福着，当我成为妈妈那一刻就意味着牺牲和付出，他的到来是我生命的新篇章，我有了妈妈的角色，我可能需要24小时都围绕着他，没有自己的空间和时间，孩子好像天生就会治愈妈妈，会对你笑，会亲亲你，摸摸你，让你瞬间感觉到很幸福，不得不说我这个小家伙淘气来又带点坏，就像是“魔鬼中的天使”，没有人教我们当妈妈，好像我们天生就会这项技能，只要孩子需要，那妈妈一定会变得无所不能，看着宝宝一天天长大，心里自豪又满足，嫁给了很爱的人，拥有个可爱的宝宝，过着无需抱怨，平淡又幸福的日子，如果你问我后悔当妈妈吗，我的答案是不后悔，人的一生都在不断的丰富自己，突破自己，成为人妻跟妈妈，也会给我们的人生带来不一样的精彩和奇遇。
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