#爱•读书会# Day139
#营养素：氨基丁酸（GABA）#
#《2019年中国睡眠指数报告》#显示，有21.5%的中国人经常失眠。

失眠的主要原因依次是情绪波动、生活压力、工作压力。

失眠容易导致记忆力下降，长期失眠会影响大脑的创造性思维、清晰度以及反应灵敏度，还会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，影响皮肤新陈代谢，加速皮肤的老化、晦暗、苍白、黑眼圈及皱纹。

作用
氨基丁酸属中枢抑制性氨基酸，具有镇静、催眠、抗惊厥、降血压的生理作用。
可以抑制性神经传递，抑制动物的活动，减少能量的消耗。

营养补充剂：小紫（氨基丁酸GABA）
1⃣️#减缓压力#
氨基丁酸是一种能使大脑平静的神经递质，随着年龄的增长和精神压力的加大，GABA难以累积，所以容易出现神经过度的情况，需要补充氨基丁酸，进行调节。
2⃣️#缓解睡眠压力#
GABA可以增加脑中a波（身体放松时出现的脑电波）的量，舒缓压力。

#帮助每个家庭都有一个懂健康的人##《自我保健》#第七本
爱读书•读好书•学会爱

马嘉祺 星座：射手 应援色：月白星紫 他不喜欢折耳根和芹菜 喜欢椰汁茄丁捞面冬瓜抹茶星冰乐 喜欢面食，偶像是林俊杰 女神是IU李知恩喜欢赫敏 喜欢提前邀约 希望以后有大海为他见证 爱读书很有耐心很温柔，我远比你想的还要喜欢他.“能让我毫不犹豫回头的是马嘉祺 能让我哭让我笑的是马嘉祺 能让我坚持下去的是马嘉祺 这个男孩子的出现 让我体验到了什么叫一见钟情和怦然心动. 马嘉祺值得！小气球会永远相信你陪着你[心]

喜迁莺·霜天秋晓
宋·蔡挺
霜天秋晓，正紫塞故垒，黄云衰草。汉马嘶风，边鸿叫月，陇上铁衣寒早。剑歌骑曲悲壮，尽道君恩须报。塞垣乐，尽櫜鞬锦领，山西年少。
谈笑。刁斗静，烽火一把，时送平安耗。圣主忧边，威怀遐远，骄虏尚宽天讨。岁华向晚愁思，谁念玉关人老？太平也，且欢娱，莫惜金樽频倒。

[微风][微风]边塞秋晓，霜天无际，冷气袭人，步出帐外，只见晓色中隐约可见的故垒和低压的黄云下那随风摇曳的枯草。战马在风中嘶叫，边鸿在月下呜叫，陇山上戍卒身穿铠甲，在早寒中戍守。将士们唱着悲壮的军歌，都说皇恩应报。衣甲鲜明的少年将士，深觉从军守边之乐。
我们在从容镇定之间就把边事平定了。夜间不必击刁斗以警戒，每夜放炳一炬，经常送出平安的信息。朝廷采取守边的策略，对化外之民，也想用仁义去感化他们，而不用武力去镇压，等待他们自己来归附。但在太平时期，我却叹息岁晚难归、年华空逝。边境平静了，暂且尽情欢乐，不要吝惜金樽里的美酒，频频畅饮吧。#狐狸爱读书##古诗词#