#住家饭# 南瓜西多士。外面的普通做法係浸一下蛋液就去炸,而我要厚切多士,浸去蛋奶液裡面一個鐘以上,最好加d冧酒會更提香,浸到麵包充分吸收蛋奶後,用牛油煎到兩面金黃微焦,外香內軟。duang duang duang. 再淋上楓糖,再貧的時候都唔可以用普通糖漿代替楓糖,就係心中總感覺不一樣。以前我仲可以周圍出差,sam哥仲經常飛加拿大航線的時候,會托好大瓶楓糖翻來,個時真系無經常用到,呢家無的時候,只能上網買,小小一瓶就40,打開了好多次購物車都未捨得付款[笑cry]無楓糖的西多士真系唔完整的,狠下心來另件西多士圓滿翻[淚]楓樹真系神奇,自己會流d糖出來。
#不可辜负的美食#【海苔炒饭】
跟韩料烤肉店学到一个巨好吃的梦中情饭,非常简单,按下面方法0失败。记得买好拌饭海苔,有条件最好用铁锅,可以炒出焦焦脆脆的锅巴太香了。
?? 午餐肉切粒煎至两面微黄,蛋液(3个[超人爸爸]鸡蛋搅匀)炒约1分半钟至凝固,分别盛出备用。
?? 中火[照相机]热锅热油,倒入约300g剩饭和100g玉米粒,翻炒约3分钟至粒粒分明。
??加 1勺蚝油+2勺生抽+半勺老抽,再加炒鸡蛋+午餐肉粒,来3大勺拌饭海苔,关火,用余温翻拌均匀。#美食#
跟韩料烤肉店学到一个巨好吃的梦中情饭,非常简单,按下面方法0失败。记得买好拌饭海苔,有条件最好用铁锅,可以炒出焦焦脆脆的锅巴太香了。
?? 午餐肉切粒煎至两面微黄,蛋液(3个[超人爸爸]鸡蛋搅匀)炒约1分半钟至凝固,分别盛出备用。
?? 中火[照相机]热锅热油,倒入约300g剩饭和100g玉米粒,翻炒约3分钟至粒粒分明。
??加 1勺蚝油+2勺生抽+半勺老抽,再加炒鸡蛋+午餐肉粒,来3大勺拌饭海苔,关火,用余温翻拌均匀。#美食#
11月6日减肥/保持期早餐:奥尔良鸡胸肉三明治(约350千卡)。
今天的早餐比较放纵了,加上全脂牛奶有500千卡,哈哈哈哈,其实多次的实践证明,遵从自己内心的渴望,让早餐的热量多那么一点儿并无大碍。
这样裹上鸡蛋液煎出来的面包片做成的三明治确实很香,口感好很多。
但关键问题是:
网络上那些美食视频者家里的平底锅比我大了至少两个码啊,我这两片面包平铺后中间没有空隙了,煎熟就粘在一起来,不好折起来,最后还是用刀切开了,多余的鸡蛋液太干了,折不进去[抓狂]。
所以,我下次应该会改成这样的步骤:
1.鸡蛋打散,让面包片两面都粘满鸡蛋液。
2.西红柿去皮切片,备用。平底锅喷少许油(网络卖的那种喷油壶很不错,好用),把腌制好的奥尔良鸡胸肉片和剩余的鸡蛋液煎熟盛出备用。
4.开小火,把粘上鸡蛋液的面包片放进去一面煎至金黄色,翻面后即可铺上番茄片,鸡蛋,芝士片,鸡肉。最后盖上两面都煎熟的另一片面包片。全程注意火,别煎焦了。(也可以等两片面包都煎好,关火后再铺内层,这样就不怕煎焦了。)
5.如果觉得这样夹在中间的芝士片受热不够,没有流油感,可以把三明治装盘子里后放微波炉再转一分钟即可。
—————————————————
昨天不止一个朋友怀疑我这样吃至少得胖回几斤,其实并没有哈。而且虽然现在每天都增加到1500-1600千卡的总热量,但是这两天身体开始适应后,又隐隐有要掉称的迹象出来哦。搞不好都不用刻意减肥,只要我能坚持住不乱吃零食,两位数的体重也不是梦哩[耶]
这就是均衡膳食减肥法和节食减肥/单一食物减肥法/蛋白质减肥法/生酮减肥法/轻断食减肥法等等最大的区别所在。
因为减肥期就是正常的饮食结构,没有什么不能吃的食材,控制的只是总热量而已。所以也没有什么恢复正常饮食之说,也只是加大总热量而已。比如减肥期按新成代谢吃1200-1300千卡,恢复正常饮食后我可以吃到1500-1600千卡,甚至于1700千卡都没有问题,体重就会保持在上下浮动1-2斤的范围,等于没增没减。
因为减肥期间的营养结构就是均衡稳健的,身体不会因为缺乏某种营养,吃不到某些食物而产生报复性后果。对口腹的欲望也基本不会太高,因为想吃就能吃(再次强调:控制热量)。
但这个减肥法减肥速度比较慢,一个月差不多3斤左右。可是大家要明白的是减肥并不是体重降下来就成功了,反而是体重减下来后谁能长久的保持住,那才是成功。
快减后反弹,吃的苦都白挨了不是[坏笑]#花样早餐##花样早餐##早餐打卡##早餐##早餐[超话]##我的美食日记##天天晒早餐[超话]##减肥瘦身##减肥日记##减肥打卡##减肥大作战##减肥也要好好吃饭##减肥##减肥[超话]##健康减肥# https://t.cn/RXnNTiO
今天的早餐比较放纵了,加上全脂牛奶有500千卡,哈哈哈哈,其实多次的实践证明,遵从自己内心的渴望,让早餐的热量多那么一点儿并无大碍。
这样裹上鸡蛋液煎出来的面包片做成的三明治确实很香,口感好很多。
但关键问题是:
网络上那些美食视频者家里的平底锅比我大了至少两个码啊,我这两片面包平铺后中间没有空隙了,煎熟就粘在一起来,不好折起来,最后还是用刀切开了,多余的鸡蛋液太干了,折不进去[抓狂]。
所以,我下次应该会改成这样的步骤:
1.鸡蛋打散,让面包片两面都粘满鸡蛋液。
2.西红柿去皮切片,备用。平底锅喷少许油(网络卖的那种喷油壶很不错,好用),把腌制好的奥尔良鸡胸肉片和剩余的鸡蛋液煎熟盛出备用。
4.开小火,把粘上鸡蛋液的面包片放进去一面煎至金黄色,翻面后即可铺上番茄片,鸡蛋,芝士片,鸡肉。最后盖上两面都煎熟的另一片面包片。全程注意火,别煎焦了。(也可以等两片面包都煎好,关火后再铺内层,这样就不怕煎焦了。)
5.如果觉得这样夹在中间的芝士片受热不够,没有流油感,可以把三明治装盘子里后放微波炉再转一分钟即可。
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昨天不止一个朋友怀疑我这样吃至少得胖回几斤,其实并没有哈。而且虽然现在每天都增加到1500-1600千卡的总热量,但是这两天身体开始适应后,又隐隐有要掉称的迹象出来哦。搞不好都不用刻意减肥,只要我能坚持住不乱吃零食,两位数的体重也不是梦哩[耶]
这就是均衡膳食减肥法和节食减肥/单一食物减肥法/蛋白质减肥法/生酮减肥法/轻断食减肥法等等最大的区别所在。
因为减肥期就是正常的饮食结构,没有什么不能吃的食材,控制的只是总热量而已。所以也没有什么恢复正常饮食之说,也只是加大总热量而已。比如减肥期按新成代谢吃1200-1300千卡,恢复正常饮食后我可以吃到1500-1600千卡,甚至于1700千卡都没有问题,体重就会保持在上下浮动1-2斤的范围,等于没增没减。
因为减肥期间的营养结构就是均衡稳健的,身体不会因为缺乏某种营养,吃不到某些食物而产生报复性后果。对口腹的欲望也基本不会太高,因为想吃就能吃(再次强调:控制热量)。
但这个减肥法减肥速度比较慢,一个月差不多3斤左右。可是大家要明白的是减肥并不是体重降下来就成功了,反而是体重减下来后谁能长久的保持住,那才是成功。
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