坐月子必须守住的7个底线‼️
坐月子，是女人改变体质的重要机会，守住7个底线至少年轻10岁！
都说生完孩的人会老10岁，这也不见的，主要是因为坐月子的时候没有坐好，身体没有完全恢复，就开始做一些月子期不该做的事情，导致体质变差，气血亏虚，从而变“老”了。
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✅朋友果果生完孩子4个月就上班了，但是她恢复得特别好，皮肤看上去很有弹性，脸蛋红扑扑的很有光泽，身材也很匀称，看上去更有女儿味了。主要是她坐月子的时候，被照顾得特别好。
公婆都帮着她带孩子，什么事都顺着她，相处得很愉快。老公也特别体贴入微，一回家就开始收拾家务，果果除了给孩子喂奶以外，其他的事情都不用操心。每次喂完奶，公婆就把孩子抱走了。这样她有充足的时间做自己喜欢的事情，看书、睡觉、运动，生活得很惬意。
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✅另一个同事孩子1岁才上班，但是看上去面无光泽，像是老了10岁，就是因为坐月子没坐好。她出院之后，婆婆就说还要回家看店，不能照顾月子了，妈妈身体也不好，也没法帮忙，老公工作特别忙，在家的时间很有限。
所以，整个月子期间基本上就是一个人照顾孩子，吃饭就是凑合吃饱，完全没有时间休息、健身之类的，所以即使在家多呆了好几个月，身体没有得到充分的恢复，而是透支特别严重。
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一正一反两个例子可以充分说明坐月子的重要性。要想生完孩子后年轻10岁，姐妹们就要在坐月子期间守住几个底线哦
#月子日记 #母婴 #坐月子 #产后 #妇产科 #辣妈育儿经 #宝宝
坐月子，是女人改变体质的重要机会，守住7个底线至少年轻10岁！
都说生完孩的人会老10岁，这也不见的，主要是因为坐月子的时候没有坐好，身体没有完全恢复，就开始做一些月子期不该做的事情，导致体质变差，气血亏虚，从而变“老”了。
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✅朋友果果生完孩子4个月就上班了，但是她恢复得特别好，皮肤看上去很有弹性，脸蛋红扑扑的很有光泽，身材也很匀称，看上去更有女儿味了。主要是她坐月子的时候，被照顾得特别好。
公婆都帮着她带孩子，什么事都顺着她，相处得很愉快。老公也特别体贴入微，一回家就开始收拾家务，果果除了给孩子喂奶以外，其他的事情都不用操心。每次喂完奶，公婆就把孩子抱走了。这样她有充足的时间做自己喜欢的事情，看书、睡觉、运动，生活得很惬意。
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✅另一个同事孩子1岁才上班，但是看上去面无光泽，像是老了10岁，就是因为坐月子没坐好。她出院之后，婆婆就说还要回家看店，不能照顾月子了，妈妈身体也不好，也没法帮忙，老公工作特别忙，在家的时间很有限。
所以，整个月子期间基本上就是一个人照顾孩子，吃饭就是凑合吃饱，完全没有时间休息、健身之类的，所以即使在家多呆了好几个月，身体没有得到充分的恢复，而是透支特别严重。
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一正一反两个例子可以充分说明坐月子的重要性。要想生完孩子后年轻10岁，姐妹们就要在坐月子期间守住几个底线哦
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#微博亲子季##主播芬分钟##辣妈生活家#
總開玩笑說，到倫敦，就是我們＂進城”。現在的倫敦已經恢復了往日的熱鬧，但這一切情景，倫敦朋友說，他們開始珍惜，而不再視為理所當然。
才下飛機坐上快線，我們先去找的是Paddington bear ，他應該是我全世界最愛的熊了❤️ 他身上的小吊牌：please look after this bear（請照顧他），讓我心生疼惜。見到他，聽到周圍的英國口音，我心中充滿Paddington bear 抵達時的心情 ，即便倫敦已是我造訪多次的城市。
來倫敦，我一定在第一天去Waterstones book shop , Piccadilly 這家是我的最愛！二樓兒童區可以讓鉄人兄弟尖叫，圖書館看過喜歡的經典童書，人物全在這，非常齊全。我會把芬蘭借不到的英文書，相關的貼紙書全買下來，吃米其林，坐飛機，鐵人兄弟全靠這些了。看到小孩把一本一本想念的繪本丟入籃子，在書店，媽媽是願意大方的。
Wolseley 餐廳還有我2019的訂位紀錄⋯⋯要吃了他們家的烤蝸牛以及甜點，我才確定抵達倫敦⋯⋯
晩餐在Hunan，1982年成立，倫敦第一家fine dining 無菜單中餐館，美國的家人丟了連結說耳聞這這間廳連皇室都愛，想和我們在這家餐廳團聚。我真是上輩子有扶老太太過馬路，竟然好朋友和這家老闆是忘年交，我太想念中菜了，18道料理，夠我回芬蘭回味起碼半年，最後一道蜘蛛蟹， 還有那瓶老闆當天才收到的紅酒，一切都太驚艷。對，紅白酒高手，這裡的酒單你該來開開眼界。
總開玩笑說，到倫敦，就是我們＂進城”。現在的倫敦已經恢復了往日的熱鬧，但這一切情景，倫敦朋友說，他們開始珍惜，而不再視為理所當然。
才下飛機坐上快線，我們先去找的是Paddington bear ，他應該是我全世界最愛的熊了❤️ 他身上的小吊牌：please look after this bear（請照顧他），讓我心生疼惜。見到他，聽到周圍的英國口音，我心中充滿Paddington bear 抵達時的心情 ，即便倫敦已是我造訪多次的城市。
來倫敦，我一定在第一天去Waterstones book shop , Piccadilly 這家是我的最愛！二樓兒童區可以讓鉄人兄弟尖叫，圖書館看過喜歡的經典童書，人物全在這，非常齊全。我會把芬蘭借不到的英文書，相關的貼紙書全買下來，吃米其林，坐飛機，鐵人兄弟全靠這些了。看到小孩把一本一本想念的繪本丟入籃子，在書店，媽媽是願意大方的。
Wolseley 餐廳還有我2019的訂位紀錄⋯⋯要吃了他們家的烤蝸牛以及甜點，我才確定抵達倫敦⋯⋯
晩餐在Hunan，1982年成立，倫敦第一家fine dining 無菜單中餐館，美國的家人丟了連結說耳聞這這間廳連皇室都愛，想和我們在這家餐廳團聚。我真是上輩子有扶老太太過馬路，竟然好朋友和這家老闆是忘年交，我太想念中菜了，18道料理，夠我回芬蘭回味起碼半年，最後一道蜘蛛蟹， 還有那瓶老闆當天才收到的紅酒，一切都太驚艷。對，紅白酒高手，這裡的酒單你該來開開眼界。
产后恢复全攻略丨简单易学，重回少女身材！
近年来，“产后如何恢复”成为了产后妈妈们热衷讨论的话题，对产后漏尿、产后松弛、腰腹肥胖等身体变化，都诉说着妈妈们有道不尽的心酸...
产后恢复操对妈妈们就显得尤为重要，生完宝宝后尽快进行恢复操，才有利于恢复少女身材~
生完宝宝后，很多孕妈会出现恶露不尽、产后便秘、产后脱发等各种糟心事儿，但是很多妈妈也不知道如何去解决这些不适，所以这次下爱整理这些问题的应对方法，妈妈们左划图2️⃣-5️⃣查看即可！
除了以上出现的身体不适，妈妈们还要面临另一大问题-产后修复‼️
✨那么产后恢复都包括哪些❓怎么恢复呢❓今天小蜜就跟大家扒一扒~
✨产后恢复项目包括以下这些
子宫：子宫恢复情况如何，恶露是最直接的表现。一般来说，恶露维持2~4周才会基本干净。如果产后1个月，恶露仍然带血较多，就属于恶露不尽。
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盆底肌：漏尿和便秘是产后妈妈常见的盆底肌损伤症状。骨盆底恢复的最佳时间在产后42天开始，产后一年内效果最佳。
[心]宝妈找不到盆底肌位置以及不知道怎么锻炼的，可以在应用商城搜G动，里面有科学的锻炼方法帮助你产后修复盆底肌，按照匹配的方案打卡锻炼，改善漏尿、膨出等症状做健康辣妈!
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乳房：产后妈妈的首要任务就是母乳喂养，母乳喂养的过程中一定要将多余的ru汁排空。此外可以采用画圈按摩法、按压法、螺旋按摩法改善乳房下垂、外扩。
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产后肥胖：产后肥胖是妈妈们最为苦恼的问题，不仅仅是腰腹部，上臂、大腿、背部、臀部都是产后妈妈最容易囤积脂肪的部位，适当运动和均衡饮食都是不能忽视的。
出现以上问题的妈妈，这5️⃣组产后恢复操要坚持练起来，左划图6️⃣、7️⃣、8️⃣参考！一般产后42天可以进行恢复操运动，剖宫产妈妈则要视伤口情况而定✨
最后，希望妈妈们一定要调整好自己的心情，吃好饭，睡好觉，保持充足体力，千万不要亏待自己，只有把自己照顾好了，才能照顾好宝宝，希望每个产后麻麻都能做一个快乐无忧的辣妈，早日恢复孕前身材鸭~~#母婴达人种草show##母婴##新手爸妈互助圈##微博母婴##宝妈##产后恢复##坐月子##产后修复#
近年来，“产后如何恢复”成为了产后妈妈们热衷讨论的话题，对产后漏尿、产后松弛、腰腹肥胖等身体变化，都诉说着妈妈们有道不尽的心酸...
产后恢复操对妈妈们就显得尤为重要，生完宝宝后尽快进行恢复操，才有利于恢复少女身材~
生完宝宝后，很多孕妈会出现恶露不尽、产后便秘、产后脱发等各种糟心事儿，但是很多妈妈也不知道如何去解决这些不适，所以这次下爱整理这些问题的应对方法，妈妈们左划图2️⃣-5️⃣查看即可！
除了以上出现的身体不适，妈妈们还要面临另一大问题-产后修复‼️
✨那么产后恢复都包括哪些❓怎么恢复呢❓今天小蜜就跟大家扒一扒~
✨产后恢复项目包括以下这些
子宫：子宫恢复情况如何，恶露是最直接的表现。一般来说，恶露维持2~4周才会基本干净。如果产后1个月，恶露仍然带血较多，就属于恶露不尽。
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盆底肌：漏尿和便秘是产后妈妈常见的盆底肌损伤症状。骨盆底恢复的最佳时间在产后42天开始，产后一年内效果最佳。
[心]宝妈找不到盆底肌位置以及不知道怎么锻炼的，可以在应用商城搜G动，里面有科学的锻炼方法帮助你产后修复盆底肌，按照匹配的方案打卡锻炼，改善漏尿、膨出等症状做健康辣妈!
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乳房：产后妈妈的首要任务就是母乳喂养，母乳喂养的过程中一定要将多余的ru汁排空。此外可以采用画圈按摩法、按压法、螺旋按摩法改善乳房下垂、外扩。
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产后肥胖：产后肥胖是妈妈们最为苦恼的问题，不仅仅是腰腹部，上臂、大腿、背部、臀部都是产后妈妈最容易囤积脂肪的部位，适当运动和均衡饮食都是不能忽视的。
出现以上问题的妈妈，这5️⃣组产后恢复操要坚持练起来，左划图6️⃣、7️⃣、8️⃣参考！一般产后42天可以进行恢复操运动，剖宫产妈妈则要视伤口情况而定✨
最后，希望妈妈们一定要调整好自己的心情，吃好饭，睡好觉，保持充足体力，千万不要亏待自己，只有把自己照顾好了，才能照顾好宝宝，希望每个产后麻麻都能做一个快乐无忧的辣妈，早日恢复孕前身材鸭~~#母婴达人种草show##母婴##新手爸妈互助圈##微博母婴##宝妈##产后恢复##坐月子##产后修复#
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