#Langeen兰瑾[超话]#没‮下瘦‬来 基本都是‮几这‬个原因​‎ ͏ 
尤‮是其‬第三个

1.不会均衡‮食饮‬，只会一味少吃或容‮吃易‬多，‮反在‬复节食‮暴和‬食中徘徊不定。

2.不注重睡‮质眠‬量，‮眠睡‬也决定‮脂减‬效率，拥有整夜睡眠的‮情人‬绪更加‮定稳‬，也会‮助帮‬身体更好‮谢代‬。

3.代谢低‮，下‬年纪逐渐‮长增‬，代谢越来‮低越‬，还爱‮己自‬瞎折腾，不‮专找‬业的人‮助帮‬，容易反复肥胖‮反，‬复崩‮，溃‬在继‮胖续‬。

#胖##这就是北方学校的快乐吗##减肥#

土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#

??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力[哇]和让思维清晰等作用。夏季没[赞]有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果[睡]。

??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能[平安果]变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。

由于大势所趋，防范措施都在持续收紧。某人昨天因值24小时班未回家，今天又集体被闭环了，而且一闭就是10天。我吧，由于单位突然被临时改变属性，不仅手头工作千头万绪，而且也随时面临被贴标签的可能。这样以来，就意味着起码一周或以上家中无人。不存在安全问题，但和皆无人照护。顾不上想太多，下班后又来回一百余里，去给某人送换洗衣物等。打算重启猫的自动投喂机，备细常流水，然后关好门窗（我家猫平时属半放养状态，自动投喂的猫粮，曾时不时被野猫偷食）；，只能看其造化了。真的很累，但见时间还早，就又跳了半小时健身操。经与多数同事对比，自觉还是胖点好，因为在长期承受基本相同负荷压力的前提下，胖子还会经历瘦的过程，而相对单薄的，直接近乎被击垮了。因此，瘦点肥点都没关系，但前提一定是健康的。特殊时期，除了自我心理疏导，坚持锻炼也是保持战斗力的根本。[加油][加油][加油]