【提高基础代谢是快速减肥的最好方法，哪些运动可以提高代谢率】
想要提升基础代谢，肯定要先对基础代谢有一定的认知，先看一下百度的答案：
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要；测定的方法是在清醒又极端安静的状态下，不受肌肉活动，环境温度，食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
简单的说，如果把人体比作手机，人一天的基础代谢就是手机待机一天的耗电量；如果把电池比作脂肪，那么基础代谢越高，相对脂肪消耗的肯定就更快了。
想要提升身体基础代谢，那就从影响基础代谢的几个方面去入手了，
1肌肉活动，
从事体育锻炼是增加身体基础代谢和活动代谢的最佳方式，建议采用力量训练和有氧训练想结合的训练方式，力量训练如健身训练，有氧有跑步游泳等。
2饮食，规律的饮食可以有效增加身体的代谢率，建议采用少食多餐的方式，并且合理的饮食结构，尽量少油少盐，远离垃圾食品；另外不要采用节食的方式去减肥，节食最直接的就是降低我们身体的基础代谢。
3高效的休息，好的睡眠是恢复体能的基本条件，长时间的熬夜，少的睡眠时间，都会造成身体的疲劳，疲劳的身体就低电量的手机一样，会马上变为省电模式，身体基础代谢降低。#福州养老院##福州国德医院##提高代谢率#
想要提升基础代谢，肯定要先对基础代谢有一定的认知，先看一下百度的答案：
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要；测定的方法是在清醒又极端安静的状态下，不受肌肉活动，环境温度，食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
简单的说，如果把人体比作手机，人一天的基础代谢就是手机待机一天的耗电量；如果把电池比作脂肪，那么基础代谢越高，相对脂肪消耗的肯定就更快了。
想要提升身体基础代谢，那就从影响基础代谢的几个方面去入手了，
1肌肉活动，
从事体育锻炼是增加身体基础代谢和活动代谢的最佳方式，建议采用力量训练和有氧训练想结合的训练方式，力量训练如健身训练，有氧有跑步游泳等。
2饮食，规律的饮食可以有效增加身体的代谢率，建议采用少食多餐的方式，并且合理的饮食结构，尽量少油少盐，远离垃圾食品；另外不要采用节食的方式去减肥，节食最直接的就是降低我们身体的基础代谢。
3高效的休息，好的睡眠是恢复体能的基本条件，长时间的熬夜，少的睡眠时间，都会造成身体的疲劳，疲劳的身体就低电量的手机一样，会马上变为省电模式，身体基础代谢降低。#福州养老院##福州国德医院##提高代谢率#
《48条提升情商的人生小建议！共勉！ 》[心]
1.话别说太满，人别熟太快。
2.别人自嘲可以，但你千万别附和。
3.不要把别人想得太坏，也不要把别人想得太好，都是凡人。
4.可以嘲笑你的朋友，但不能嘲笑他喜欢的东西。
5.把每一句“我不会”都改成“我可以学”。
6.刚开始和对方不熟悉的时候，聊到晚上十点多对方发来消息就别回复了，第二天早晨再回复，这样又可以聊一天。
7.把“随便”改成“听你的”。
8.别人骂你你要听，别人夸你你别信。
9.请道歉而不是取笑别人开不起玩笑，你以为谁没有底线只不过还没到底而已。
10.聊天时别人发微笑，你不知道怎么回的话，就回，你笑得真好看。
11.能用表情包解决的就不要说脏话！
12.恰到好处的装逼，适可而止的套路。
13.如果一个人不理你，有可能是对方的问题；如果大家都不理你，那你就要考虑自身问题了。
14.人前不应该说的话，背后也别说。
15.在最愤怒时忍住最伤人对方的那句话。
16.如果没有十足的把握和必要，就不要轻易说假话。
17.不要把负能量带给身边的人。
18.不要吝啬你的赞美和表达爱意的语言。
19.女孩子永远抗拒不了陪她通宵聊天的人。
20.刻薄嘴欠和幽默是两回事；口无遮拦和坦率是两回事；没有教养和随性是两回事；轻重不分和耿直是两回事。
21.真的不必把太多人请进生命里，太多热情总是不被珍惜。
22.如果遇到了傻Ⅹ，不要与他争论，而且要同意他的一切观点，把他培养成大傻Ⅹ。
23.把“听明白了吗”换成“我说明白了吗”。
24.不能侮辱别人的idol，谨记！
25.在拒绝这件事上，越简单越好，明明是别人需求自己帮忙，解释半天变成自己亏欠了别人的感觉，帮得上，想帮就帮，帮不上，就拒绝。人际交往，简单明了有时最恰当，懂得拒绝，才可以洒脱不纠结。
26.逢人只说三分话，未可全抛一片心。
27.不要在公众场合揭别人的短处，让别人难堪。
28.社交没那么容易，每个人都有他的手机
29.看透不说透，还是好朋友。
30.当你往上爬的时候对别人好一点，因为你走下坡路的时候会遇到他们。
31.颜值要高，脾气要好，原则要有。
32.该叫阿姨的叫姐，该叫姐的叫美女该叫美女的叫妹子。
33.学会拒绝，没人会感激你的善良，他们只会得寸进尺。
34.自嘲是最高境界，而不是嘲笑别人。
35.请不要随意出卖一个朋友的隐私来取悦另一个不熟的朋友。
36.有分寸的信任，有理由的怀疑。
37.把身材练好，把妆化好。
38.不会讲话时别瞎说沉默微笑更好。
39.最印象的一句话，“交友不必言尽，言尽则无友”。
40.越是亲近的人越要用心对待，一句随意的话会伤害她。
41.修得豆腐嘴，藏得刀子心。
42.千万不要为了恋爱而淡了身边所有人。
43.清醒时做事，糊涂时读书，大怒时睡觉，独处时思考。
44.永远不要听信别人口中的他。
45.女生之间的嫉妒心太可怕，不要公开说这个女生比那个好看。
46.不要人后捅刀子嘴别贱。
47.践踏别人的梦想等同于谋杀。
48.常与同好争高下，不共傻瓜论短长。#情感##超红治愈现场#
1.话别说太满，人别熟太快。
2.别人自嘲可以，但你千万别附和。
3.不要把别人想得太坏，也不要把别人想得太好，都是凡人。
4.可以嘲笑你的朋友，但不能嘲笑他喜欢的东西。
5.把每一句“我不会”都改成“我可以学”。
6.刚开始和对方不熟悉的时候，聊到晚上十点多对方发来消息就别回复了，第二天早晨再回复，这样又可以聊一天。
7.把“随便”改成“听你的”。
8.别人骂你你要听，别人夸你你别信。
9.请道歉而不是取笑别人开不起玩笑，你以为谁没有底线只不过还没到底而已。
10.聊天时别人发微笑，你不知道怎么回的话，就回，你笑得真好看。
11.能用表情包解决的就不要说脏话！
12.恰到好处的装逼，适可而止的套路。
13.如果一个人不理你，有可能是对方的问题；如果大家都不理你，那你就要考虑自身问题了。
14.人前不应该说的话，背后也别说。
15.在最愤怒时忍住最伤人对方的那句话。
16.如果没有十足的把握和必要，就不要轻易说假话。
17.不要把负能量带给身边的人。
18.不要吝啬你的赞美和表达爱意的语言。
19.女孩子永远抗拒不了陪她通宵聊天的人。
20.刻薄嘴欠和幽默是两回事；口无遮拦和坦率是两回事；没有教养和随性是两回事；轻重不分和耿直是两回事。
21.真的不必把太多人请进生命里，太多热情总是不被珍惜。
22.如果遇到了傻Ⅹ，不要与他争论，而且要同意他的一切观点，把他培养成大傻Ⅹ。
23.把“听明白了吗”换成“我说明白了吗”。
24.不能侮辱别人的idol，谨记！
25.在拒绝这件事上，越简单越好，明明是别人需求自己帮忙，解释半天变成自己亏欠了别人的感觉，帮得上，想帮就帮，帮不上，就拒绝。人际交往，简单明了有时最恰当，懂得拒绝，才可以洒脱不纠结。
26.逢人只说三分话，未可全抛一片心。
27.不要在公众场合揭别人的短处，让别人难堪。
28.社交没那么容易，每个人都有他的手机
29.看透不说透，还是好朋友。
30.当你往上爬的时候对别人好一点，因为你走下坡路的时候会遇到他们。
31.颜值要高，脾气要好，原则要有。
32.该叫阿姨的叫姐，该叫姐的叫美女该叫美女的叫妹子。
33.学会拒绝，没人会感激你的善良，他们只会得寸进尺。
34.自嘲是最高境界，而不是嘲笑别人。
35.请不要随意出卖一个朋友的隐私来取悦另一个不熟的朋友。
36.有分寸的信任，有理由的怀疑。
37.把身材练好，把妆化好。
38.不会讲话时别瞎说沉默微笑更好。
39.最印象的一句话，“交友不必言尽，言尽则无友”。
40.越是亲近的人越要用心对待，一句随意的话会伤害她。
41.修得豆腐嘴，藏得刀子心。
42.千万不要为了恋爱而淡了身边所有人。
43.清醒时做事，糊涂时读书，大怒时睡觉，独处时思考。
44.永远不要听信别人口中的他。
45.女生之间的嫉妒心太可怕，不要公开说这个女生比那个好看。
46.不要人后捅刀子嘴别贱。
47.践踏别人的梦想等同于谋杀。
48.常与同好争高下，不共傻瓜论短长。#情感##超红治愈现场#
12分钟超快顺产双胞胎 顺产如何正确用力！
12分钟生完2个娃，无侧切无撕裂，生完自己下床去上洗手间，还吃了一碗面
我是高龄35➕，第一次怀孕，是自然受孕双绒双羊异卵双胞胎。
一直是计划剖腹产的，从来没想过顺产，没想到刚好37周那天凌晨突如其来的破水和医生的建议让我临时决定顺产
第一产程：从破水到阵痛到开指到可以生大概有4个多小时
第二产程开始就开挂了，12分钟就生下了2个娃（第一个娃7分钟，5分钟后第二个娃生完）
归功于在顺产的时候，我无师自通，很快找到发力的方法，很轻松的就生完了，无侧切无撕裂，第二产程基本没有感觉到痛苦，一直保持冷静沉着，跟医生护士的对话也是无比冷静清晰，生完即可马上下床上了洗手间，感觉很开心，可以给大家带去正能量……
接下去说的希望能对大家有用，我不懂太复杂的呼吸法和用力法，亲身体会说点简单的。
凯格尔运动:真的起了至关重要的作用，孕期我一直有做，盆底肌力量增强了，第二产程才会这么快，有力量把宝宝推出来，在手机下的软件G动，一天三次跟练打卡，来提高分娩动力，对预防产后漏尿也有很大帮助，产后也要坚持锻炼！
关于呼吸：我个人觉得顺产时候的用力和我平时健身时候的用力很雷同，都是核心用力，发力时呼气，（宫缩即将来的时候，用力吸气，宫缩发痛的时候，呼气发力），一边呼气一边发力，气要保持节奏慢慢的呼，一边呼气一边用力，把力平觉分配好。千万不要把力都用在脸上，也不要大喊大叫，要把力沉下去，也千万不要憋气。
关于发力：脚用力蹬，手用力拉，产生对抗的力，不要耸肩，头微微抬起，看着肚脐方向。
重点，伴随每次宫缩，发力的时间也就是呼气的时间，持久一点。也不要过于用力，我一开始用力太猛，医生纠正后，我就调整了力度。
关于放松：没有宫缩的时候，要注意放松身体，准备下次发力
‼️千万要听医生的指挥，保持头脑清醒，时刻控制力度。
当胎儿头出来了，医生会让你不要再用力了，然后身体会慢慢顺势被拉出来
不要大喊大叫浪费体力，把体力用在最关键的地方。
争取尽快生产，时间拖得越久会越累，到后面越没有力气了，对盆底肌和yd的损伤也越大，这就是为什么有些人顺产后会很松弛恢复慢，有些影响不那么大的关键。
希望大家都能顺利生产！
12分钟生完2个娃，无侧切无撕裂，生完自己下床去上洗手间，还吃了一碗面
我是高龄35➕，第一次怀孕，是自然受孕双绒双羊异卵双胞胎。
一直是计划剖腹产的，从来没想过顺产，没想到刚好37周那天凌晨突如其来的破水和医生的建议让我临时决定顺产
第一产程：从破水到阵痛到开指到可以生大概有4个多小时
第二产程开始就开挂了，12分钟就生下了2个娃（第一个娃7分钟，5分钟后第二个娃生完）
归功于在顺产的时候，我无师自通，很快找到发力的方法，很轻松的就生完了，无侧切无撕裂，第二产程基本没有感觉到痛苦，一直保持冷静沉着，跟医生护士的对话也是无比冷静清晰，生完即可马上下床上了洗手间，感觉很开心，可以给大家带去正能量……
接下去说的希望能对大家有用，我不懂太复杂的呼吸法和用力法，亲身体会说点简单的。
凯格尔运动:真的起了至关重要的作用，孕期我一直有做，盆底肌力量增强了，第二产程才会这么快，有力量把宝宝推出来，在手机下的软件G动，一天三次跟练打卡，来提高分娩动力，对预防产后漏尿也有很大帮助，产后也要坚持锻炼！
关于呼吸：我个人觉得顺产时候的用力和我平时健身时候的用力很雷同，都是核心用力，发力时呼气，（宫缩即将来的时候，用力吸气，宫缩发痛的时候，呼气发力），一边呼气一边发力，气要保持节奏慢慢的呼，一边呼气一边用力，把力平觉分配好。千万不要把力都用在脸上，也不要大喊大叫，要把力沉下去，也千万不要憋气。
关于发力：脚用力蹬，手用力拉，产生对抗的力，不要耸肩，头微微抬起，看着肚脐方向。
重点，伴随每次宫缩，发力的时间也就是呼气的时间，持久一点。也不要过于用力，我一开始用力太猛，医生纠正后，我就调整了力度。
关于放松：没有宫缩的时候，要注意放松身体，准备下次发力
‼️千万要听医生的指挥，保持头脑清醒，时刻控制力度。
当胎儿头出来了，医生会让你不要再用力了，然后身体会慢慢顺势被拉出来
不要大喊大叫浪费体力，把体力用在最关键的地方。
争取尽快生产，时间拖得越久会越累，到后面越没有力气了，对盆底肌和yd的损伤也越大，这就是为什么有些人顺产后会很松弛恢复慢，有些影响不那么大的关键。
希望大家都能顺利生产！
✋热门推荐