快乐干饭记
早餐/午餐/放纵餐/小甜食
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这个季节，早上喝热乎乎的汤汤水水好舒服～
银耳牛奶羹/燕麦牛奶粥/热拿铁/各种粥，米糊，热咖啡都成了早餐可以选择的啦（我爱溏心蛋！）
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海格小蛋糕第一次吃的时候很喜欢，外边的树莓奶油酸酸甜甜的，不像其他小蛋糕那么腻。果然，多吃几回就觉得它很普通了，尤其里边的奥利奥饼干底，就很普通～不过树莓奶油我还是很爱
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山姆买的羊排，扔进烤箱，出炉随便撒点烧烤料，分分钟秒杀外边买的，以前不爱吃羊肉，现在纯纯是个羊肉脑袋（其实我还是面包脑袋，哈哈哈～各种脑袋）
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立冬那天包的虾仁饺子，别说，现在包饺子还真是有模有样（属于王婆卖瓜了）
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带饭合集，最近偶尔自己带饭，想减肥（能不能减下去两说）
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不知道在哪买的坚果来着，上班的时候饿了，拆开吃才发现，这哪里是坚果，纯纯就是各种果干，还有点瓜子仁，花生，我数了只有两颗巴旦木，一颗核桃仁（嗯～现在再也不买杂牌子的了） https://t.cn/RxrBSmT

焦虑症患者在饮食方面要注意哪些？记住这四点就够了！

1.饮食以清淡、易消化的食物为主。

2.多吃强肝食物，能有效缓解焦虑症，如谷类食物、富含蛋白质的食物。

3.适当食用鱼类、蛋黄、黄油、花生、核桃等食物。

4.补充足量的水分，维持脏腑的正常需要。

如果您有抑郁，焦虑，失眠情况，可以在评论区留下疑问，我会为您解答

内脏脂肪怎么减？这几点必须要知道！
如果你肚子上有很多肉首先你要鉴别它是内脏脂肪还是皮下脂肪，你看像这种掐不住皮，一拍硬邦邦的就属于内脏脂肪，像那种捏起来软软的，能捏好几层的，就是皮下脂肪，内脏脂肪比皮下脂肪伤害更大，患高血压和糖尿病的风险是正常人的六倍，那么该如何解决呢？今天我来教大家干掉内脏脂肪的几个秘诀！学会 速成马甲线！
1、多吃高纤维食物，比如韭菜炒蛋，平菇炒蛋都非常好
2、多吃蔬菜类 比如一些深绿色的菜系 菠菜啊 油麦菜 比如花薹类：西兰花 蒜苗 白菜苔 等等都是不错的选择
3、多吃粗粮 比如 燕麦片 黑米粥 玉米
4、多吃菌类食物，比如 银耳 木耳 紫菜 口菇等
5、多吃豆制品 尤其是嫩蚕豆 嫩豌豆 包括豆角
6、多吃坚果类 比如 杏仁 核桃 板栗等
这些食物可以换着花样任你搭配
7、少油少糖 不吃看得见的脂肪 比如奶油 沙拉酱 等 保证一日三餐之外不吃任何额外的添加糖，我们购物时要看配料表，有反式脂肪的尽量避免购买 食用
8、每顿主食只吃一拳左右 的量，坚持下来 肚子会瘦一大圈
9、生活规律 每天要保证睡够七个小时 少喝酒或者不喝酒
只有减少反式脂肪酸的摄入 严格把控饮食 才能更好地减少内脏脂肪，减少肥胖发病的几率！#龚宜根##天通苑中医院##了不起的医生[超话]##健康公开课##中医健康养生#