#睡觉时猛抖一下究竟是什么原因#天冷睡不好又起床难？这些“雷区”要避开[疑问]#全国入睡姿势地图##22点前入睡有助于长个儿#

[心]1、蒙头大睡更香甜？

其实这样做是不可取的，因为会缺氧。蒙头睡觉会导致被窝中氧气越来越少，呼出和吸进的都是二氧化碳，身体会相应缺氧，严重时容易出现胸闷、头晕、头痛、乏力、精神萎靡等症状。如果秋冬季节，睡醒后头昏脑涨，试试把被子盖在下巴以下吧。

[心]2、卧室窗户要紧关？

科学研究发现，保持室内空气流通更能睡个好觉。在通风好的房间里，空气中的二氧化碳浓度更低，这意味着睡眠深度增加、睡眠效率提高。大家可以适当将窗户打开一条小缝，使室内空气处于流通状态，也许更容易睡个好觉。

[心]3、手脚冰凉入睡难？

热水泡脚是一项深受大家喜爱的秋冬季睡前仪式。水的温热作用可以舒张足部毛细血管，加速全身血液循环；同时，足部的神经末梢与大脑紧密相连，足部的温热刺激对大脑皮质产生抑制作用，降低大脑活动，使人产生倦怠感，更易入睡。

[心]4、窗帘遮紧起床难？

天冷的早晨可能是一天中最难面对的时刻，被窝“封印”下起床更是难上加难。导致秋冬季起床困难的重要原因之一就是天亮得晚，光照不足使人体内褪黑素浓度不能迅速降低。建议担心上班迟到的小伙伴，卧室窗帘不用拉得过于严实，留出适当的间隙，让早上的阳光能够及时照进卧室，将你自然唤醒。

暖暖的被窝是秋冬天的小确幸，希望大家都能早睡早起，夜夜酣梦，睡个好觉！

【睡觉时猛抖一下究竟是什么原因？医生揭秘：有四种可能】你有没出现过这种情况？迷迷糊糊快睡着时，身体突然猛烈抽动一下，把自己都吓醒了。在民间，这种现象被认为是在“长个儿”、“猝死先兆”等等，各种说法层出不穷，但其实都不对。据医生介绍，睡觉时猛抖一下的现象叫“睡眠惊跳”，也叫“入睡抽动”或“入睡前肌阵挛”。大多数入睡抽动就像打嗝、眼皮跳、疲劳、精神紧张时出现的肌肉抽动一样正常，无需担心。如果是入睡抽动过于频繁，可能是身体有四个方面在报警：焦虑、紧张；缺钙；大脑受伤；不宁腿综合征。https://t.cn/A6K7MWSP

今天躺着看日出。

这次抑郁复发将近两周时间，我没想到会这么久。最开始还可以压抑着慌张正常生活，渐渐地，再没办法动弹，只好在床上躺了四天，第五天稍微出门走了走，像大病初愈，双腿毫无力气。

若问起原因，没有什么大原因，心结早已疏解，只是身体肌肉和脑神经还保存着抑郁的记忆，隔段时间便复发。我想是因为是处在秋冬换季的时节吧，情绪免疫力变得更脆弱，复发更频繁持续时间更长。

可太阳出来，一切都有希望。