#女子戒糖戒奶茶1年后变白变年轻#
戒糖快四年，一切加工糖包括喊加工糖的调料都不吃。
我说的是【一切】。[馋嘴]
四年来吃炒菜也屈指可数，特殊节日过年才吃几餐家里做的饭，或者外出就餐，也就是可能含糖和调味料的。
四次生日分别吃过一小块蛋糕和一次冰激凌。

日常摄入糖都在天然糖，也就是蔬菜水果里自带的。
以及少数主食，因为米面我也吃的屈指可数。

那么有什么变化呢？
皮肤当然没有白了，也没有细腻，不仅如此，还开始爱过敏了，开始长脂肪粒了，还长皱纹了。[坏笑]
毕竟我以前可是天生皮肤很好，也不长痘也很细腻的。[doge]
体重当然也一斤没掉了，不仅如此，今年夏天狠狠胖了五斤。[坏笑]

当然了，这一切跟戒糖也都没什么关系，主要是年龄到了。[doge]
也就是说，戒糖不会给我带来什么立刻肉眼可见的变化，也不会有什么坏处。
戒糖在皮肤的表现大概，几十年后才能看出差异吧，而这种差异…… 医美也行[笑cry]
（戒糖还有些健康好处这里不说了，我是看了若干文献的决定，感兴趣的去查查吧）

勿美化，勿编瞎话。[求饶]

#女子戒糖戒奶茶1年后变白变年轻#

本人亲测，戒糖不但可以瘦，还能改善过敏体质。分享小的 断糖饮食/ 减肥控糖怎么吃（by小红书@莉香全家瘦了200斤 ）

1. 极高糖食物：减肥前期要断绝。
（山楂球、柿子饼、麻辣粉线、奶油蛋糕）

2. 高糖食物：最好别吃。
（如油条、驴打滚、汤包、春卷、薯片）

3. 中糖食物：偶尔可吃、算好卡路里搭配吃
（如，香蕉、花生、葡萄）

4. 低糖食物：作为营养食材吃，注意量。（如，菠萝、西瓜、杨梅）

5. 无糖食物：作为日常饮食吃，注意发物要少吃。（如，猪五花、羊肋排、海鲜类）

当然了，不管断不断糖，吃进肚里的东西，都要注意量。搭配适量运动，效果更好。

#女子戒糖戒奶茶1年后变白变年轻#

糖化确实与皮肤衰老有关。体内糖化终末产物AGEs会导致很多皮肤问题，如破坏胶原蛋白，加速皮肤老化等等。

这些年吹起的“抗糖化”大风还在不间断的刮，使得很多人坚信只要戒糖就可以减少AGEs的产生，就能变年轻。有的商家会借此噱头，推出抗糖丸、抗糖液等产品，宣称可有效清除AGEs以达到抗老目的。

事实上，糖化并不是老化的主要因素，只占其中很小一部分。皮肤老化主要两个原因，一个自然老化，一个光老化，光老化更是占了外源性老化80%的比重。所以想要抗衰老，比起抗糖戒糖，做好防晒更为实际。仅仅是为了皮肤而戒掉所有的糖和主食，其他器官也会抗议啊。

日常米饭面条等主食可以正常摄入，当然奶茶偶尔喝一次也无妨[喵喵]糖类是人体能量供应的主要来源，摄入不足会对身体产生巨大的负面影响，别为了“扮嫩”因小失大。