各位打工人们，上班996，KPI冲冲冲！埋头工作之余，你有没有注意自己的健康？你的肩颈还好吗？埋头工作时，肩膀上就像千斤万担一样，肿胀酸痛得不得了！
网传“肩周炎越不动越疼”于是，许多人开启了鬼畜锻炼模式“左右右手向前游捂住脑门儿晃动胯胯肘……”
结果一不小心就甩到了脱节为什么！打工人的肩膀总是酸痛！是得了肩周炎吗？
要回答这个问题，首先要知道什么是肩周炎？
肩周炎，又称肩关节周围炎，肩关节囊及其周围组织的一种退行性、炎症性病变，主要表现为肩关节疼痛和活动功能障碍。患者往往不能外展、上举、后伸上臂，甚至连梳头、洗脸、叉腰的动作都做不了。肩周炎的女性发病率略高于男性，且多发生在50岁左右的人身上，所以又叫“五十肩”。
肩周炎有什么症状呢？
当我们的肩关节疼痛时，会有以下表现：1、疼痛的一侧手上抬无力2、双上肢动作不对称3、关节活动受限。
如何自测是否患肩周炎呢？三个动作告诉你！
动作一：用肩膀疼痛的那只手摸对侧的后脑勺。比如，左边肩膀痛，就用左手从前面摸右边后脑勺。
动作二：肩膀疼痛的那只胳膊垂直上举，一直举到正上方，就像伸手拿头顶的东西那样。
动作三：肩膀疼痛的那只手向后背，要够到脊柱正中的位置。
如果不能顺利完成这3个动作，说明肩关节向前活动、外展、旋后功能受到限制，可能患有肩周炎。
-干货来了-保护肩部健康，这几个动作很有效！
一、摆钟运动：俯身弯腰，患者上肢做前后摆动，或使上肢以肩关节为轴心，做一个顺时针画圆的动
二、手指爬墙：面对墙壁站立，用患侧手指沿墙垂直缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，再缓慢向下。反复进行，逐渐增加高度。
三、上拉举手：自然站立，患侧上肢上举，肘关节屈曲，健侧手拉患侧手，逐步拉向健侧，并使其尽量靠近耳部。
四、毛巾搓澡：拿张长毛巾，双手各拉一头，分别放在身后，一上一下，模仿使用浴巾擦背的动作。
五、头枕双手：自然站立或仰卧位，双手十指交叉，放在头后部，掌心向枕部，先使两肘尽量内收，然后在尽量外展。
六、靠墙牵伸：弓步站立，肩外展、肘屈曲90°，身体前移。
七、力量训练：自然站立或端坐位，双上肢自然下垂，屈肘90°，健侧手固定弹力带一端，患侧手向外拉开。或将弹力带固定在铁架上，患侧手向健侧手牵拉。#小小暖艾艾叶油##肩颈酸痛##小小暖艾#
网传“肩周炎越不动越疼”于是，许多人开启了鬼畜锻炼模式“左右右手向前游捂住脑门儿晃动胯胯肘……”
结果一不小心就甩到了脱节为什么！打工人的肩膀总是酸痛！是得了肩周炎吗？
要回答这个问题，首先要知道什么是肩周炎？
肩周炎，又称肩关节周围炎，肩关节囊及其周围组织的一种退行性、炎症性病变，主要表现为肩关节疼痛和活动功能障碍。患者往往不能外展、上举、后伸上臂，甚至连梳头、洗脸、叉腰的动作都做不了。肩周炎的女性发病率略高于男性，且多发生在50岁左右的人身上，所以又叫“五十肩”。
肩周炎有什么症状呢？
当我们的肩关节疼痛时，会有以下表现：1、疼痛的一侧手上抬无力2、双上肢动作不对称3、关节活动受限。
如何自测是否患肩周炎呢？三个动作告诉你！
动作一：用肩膀疼痛的那只手摸对侧的后脑勺。比如，左边肩膀痛，就用左手从前面摸右边后脑勺。
动作二：肩膀疼痛的那只胳膊垂直上举，一直举到正上方，就像伸手拿头顶的东西那样。
动作三：肩膀疼痛的那只手向后背，要够到脊柱正中的位置。
如果不能顺利完成这3个动作，说明肩关节向前活动、外展、旋后功能受到限制，可能患有肩周炎。
-干货来了-保护肩部健康，这几个动作很有效！
一、摆钟运动：俯身弯腰，患者上肢做前后摆动，或使上肢以肩关节为轴心，做一个顺时针画圆的动
二、手指爬墙：面对墙壁站立，用患侧手指沿墙垂直缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，再缓慢向下。反复进行，逐渐增加高度。
三、上拉举手：自然站立，患侧上肢上举，肘关节屈曲，健侧手拉患侧手，逐步拉向健侧，并使其尽量靠近耳部。
四、毛巾搓澡：拿张长毛巾，双手各拉一头，分别放在身后，一上一下，模仿使用浴巾擦背的动作。
五、头枕双手：自然站立或仰卧位，双手十指交叉，放在头后部，掌心向枕部，先使两肘尽量内收，然后在尽量外展。
六、靠墙牵伸：弓步站立，肩外展、肘屈曲90°，身体前移。
七、力量训练：自然站立或端坐位，双上肢自然下垂，屈肘90°，健侧手固定弹力带一端，患侧手向外拉开。或将弹力带固定在铁架上，患侧手向健侧手牵拉。#小小暖艾艾叶油##肩颈酸痛##小小暖艾#
【关于茂南区新增7例阳性个案的通告】11月3日，我区发现7例阳性个案。已经开展流调溯源，对密接、次密接和重点人群落实管控措施，开展环境标本采样和终末消毒。现将个案主要行程轨迹公布如下：
新增个案1，男，56岁，现住址：公馆镇艾屋村委会旺基塘村。
活动涉及场所:
公馆镇艾屋村委会旺基塘村
方兴小学门口（迎宾三街2号大院）
怡康正骨店（官渡一路278号大院东北侧约30米）
公馆伟玉粮店（公馆镇牛车街原公馆粮所南面第1间商铺）
公馆顺风渔具店（公馆圩）
任伟碧中医诊所(公馆市场西侧约240米）
公馆镇中心卫生院（公馆镇塘边街85号）
新增个案2，男，64岁，现住址：公馆镇蒲炉塘村委会流利山村。
活动涉及场所:
公馆镇蒲炉塘村委会流利山村
公馆镇食品公司屠宰场
公馆镇蒲炉塘村委会蒲炉塘村
公馆镇蒲炉塘村委会塘真村
公馆镇蒲炉塘小学门口
新增个案3，女，55岁，现住址：镇盛镇环江村委会麻岭村。
活动涉及场所:
镇盛镇环江村委会麻岭村
茂名市环宇集装箱货运中心（茂南区石珠路）
镇盛圩健信堂药店（镇盛市场正门农商银行对面）
镇盛圩全家福超市（茂南区X624嘉信名苑）
镇盛镇茂坡卫生站（茂南区626县道）
环市西路易捷中石化加油站
公馆镇蒲炉塘村卫生站
镇盛镇环江村委会核酸采样点
新增个案4，男，26岁，现住址：镇盛镇环江村委会麻岭村。
活动涉及场所:
镇盛镇环江村委会麻岭村
文创街机修厂田螺店、爆柠
籺村天桥下凉茶铺
镇盛镇茂坡卫生站
北斗星超市（镇盛镇乐盛街）
镇盛市场一路
镇盛镇大玉山路口
镇盛镇环江村委会核酸采样点
新增个案5，男，59岁，现住址：镇盛镇环江村委会麻岭村。
活动涉及场所:
镇盛镇环江村委会麻岭村
镇盛镇市场北斗星超市（镇盛镇教育西路镇盛市场东南侧约110米）
镇盛镇茂坡卫生站
镇盛镇东区幼儿园（镇盛镇教育东路）
镇盛镇环江卫生站
新增个案6，男，28岁，现住址：镇盛镇环江村委会麻岭村。
活动涉及场所:
镇盛镇环江村委会麻岭村
镇盛镇圆通快递（镇盛镇教育东路）
良严狗肉档（镇盛镇滨河南街路口对面）
波少酒水店（镇盛镇上博郡球场）
镇盛市场监管所（镇盛镇教育东路与双湖路交叉口东80米）
现捞卤味（镇盛镇龙泉路供销社平房）
桂新宵夜档（镇盛镇嘉兴西路与龙泉路交叉口西南20米）
亚鹏沙煲粉（镇盛镇龙泉路与兴业路交叉口东20米）
镇盛镇龙山村
镇盛镇环江村委会核酸采样点
新增个案7，女，26岁，现住址：镇盛镇环江村委会麻岭村。
活动涉及场所:
镇盛镇环江村委会麻岭村
镇盛镇东区幼儿园（镇盛镇教育东路）
茂名河东妇幼保健院
现捞卤味（镇盛镇龙泉路供销社平房）
镇盛科越图文（镇盛镇兴业路）
镇盛市场监管所（镇盛镇教育东路与双湖路交叉口东80米）
10月25日以来与公布的新冠肺炎病毒感染阳性个案轨迹有交集的人员，请尽快主动向所在村（社区）、单位等报告，配合做好疫情防控措施。
请广大市民继续坚持科学佩戴口罩、勤洗手、常通风、保持社交距离，尽量不去人群密集、空气不流通的场所。如出现发热、干咳、乏力、嗅觉减退、味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等不适症状，不带病上班、不参加社会活动、不乘坐公共交通工具，戴好口罩，及早到附近医院发热门诊按规定就医，配合开展核酸检测、流行病学调查。
疫情信息以官方渠道获取为准，客观、理性对待网络上传的信息，不信谣、不传谣、不造谣，不随意转发、公开他人信息。
新增个案1，男，56岁，现住址：公馆镇艾屋村委会旺基塘村。
活动涉及场所:
公馆镇艾屋村委会旺基塘村
方兴小学门口（迎宾三街2号大院）
怡康正骨店（官渡一路278号大院东北侧约30米）
公馆伟玉粮店（公馆镇牛车街原公馆粮所南面第1间商铺）
公馆顺风渔具店（公馆圩）
任伟碧中医诊所(公馆市场西侧约240米）
公馆镇中心卫生院（公馆镇塘边街85号）
新增个案2，男，64岁，现住址：公馆镇蒲炉塘村委会流利山村。
活动涉及场所:
公馆镇蒲炉塘村委会流利山村
公馆镇食品公司屠宰场
公馆镇蒲炉塘村委会蒲炉塘村
公馆镇蒲炉塘村委会塘真村
公馆镇蒲炉塘小学门口
新增个案3，女，55岁，现住址：镇盛镇环江村委会麻岭村。
活动涉及场所:
镇盛镇环江村委会麻岭村
茂名市环宇集装箱货运中心（茂南区石珠路）
镇盛圩健信堂药店（镇盛市场正门农商银行对面）
镇盛圩全家福超市（茂南区X624嘉信名苑）
镇盛镇茂坡卫生站（茂南区626县道）
环市西路易捷中石化加油站
公馆镇蒲炉塘村卫生站
镇盛镇环江村委会核酸采样点
新增个案4，男，26岁，现住址：镇盛镇环江村委会麻岭村。
活动涉及场所:
镇盛镇环江村委会麻岭村
文创街机修厂田螺店、爆柠
籺村天桥下凉茶铺
镇盛镇茂坡卫生站
北斗星超市（镇盛镇乐盛街）
镇盛市场一路
镇盛镇大玉山路口
镇盛镇环江村委会核酸采样点
新增个案5，男，59岁，现住址：镇盛镇环江村委会麻岭村。
活动涉及场所:
镇盛镇环江村委会麻岭村
镇盛镇市场北斗星超市（镇盛镇教育西路镇盛市场东南侧约110米）
镇盛镇茂坡卫生站
镇盛镇东区幼儿园（镇盛镇教育东路）
镇盛镇环江卫生站
新增个案6，男，28岁，现住址：镇盛镇环江村委会麻岭村。
活动涉及场所:
镇盛镇环江村委会麻岭村
镇盛镇圆通快递（镇盛镇教育东路）
良严狗肉档（镇盛镇滨河南街路口对面）
波少酒水店（镇盛镇上博郡球场）
镇盛市场监管所（镇盛镇教育东路与双湖路交叉口东80米）
现捞卤味（镇盛镇龙泉路供销社平房）
桂新宵夜档（镇盛镇嘉兴西路与龙泉路交叉口西南20米）
亚鹏沙煲粉（镇盛镇龙泉路与兴业路交叉口东20米）
镇盛镇龙山村
镇盛镇环江村委会核酸采样点
新增个案7，女，26岁，现住址：镇盛镇环江村委会麻岭村。
活动涉及场所:
镇盛镇环江村委会麻岭村
镇盛镇东区幼儿园（镇盛镇教育东路）
茂名河东妇幼保健院
现捞卤味（镇盛镇龙泉路供销社平房）
镇盛科越图文（镇盛镇兴业路）
镇盛市场监管所（镇盛镇教育东路与双湖路交叉口东80米）
10月25日以来与公布的新冠肺炎病毒感染阳性个案轨迹有交集的人员，请尽快主动向所在村（社区）、单位等报告，配合做好疫情防控措施。
请广大市民继续坚持科学佩戴口罩、勤洗手、常通风、保持社交距离，尽量不去人群密集、空气不流通的场所。如出现发热、干咳、乏力、嗅觉减退、味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等不适症状，不带病上班、不参加社会活动、不乘坐公共交通工具，戴好口罩，及早到附近医院发热门诊按规定就医，配合开展核酸检测、流行病学调查。
疫情信息以官方渠道获取为准，客观、理性对待网络上传的信息，不信谣、不传谣、不造谣，不随意转发、公开他人信息。
【#11月3日广东茂名茂南区新增7例阳性个案#】11月3日，茂南区发现7例阳性个案。已经开展流调溯源，对密接、次密接和重点人群落实管控措施，开展环境标本采样和终末消毒。现将个案主要行程轨迹公布如下：
新增个案1，男，56岁，现住址：公馆镇艾屋村委会旺基塘村。
活动涉及场所:
公馆镇艾屋村委会旺基塘村
方兴小学门口（迎宾三街2号大院）
怡康正骨店（官渡一路278号大院东北侧约30米）
公馆伟玉粮店（公馆镇牛车街原公馆粮所南面第1间商铺）
公馆顺风渔具店（公馆圩）
任伟碧中医诊所(公馆市场西侧约240米）
公馆镇中心卫生院（公馆镇塘边街85号）
新增个案2，男，64岁，现住址：公馆镇蒲炉塘村委会流利山村。
活动涉及场所:
公馆镇蒲炉塘村委会流利山村
公馆镇食品公司屠宰场
公馆镇蒲炉塘村委会蒲炉塘村
公馆镇蒲炉塘村委会塘真村
公馆镇蒲炉塘小学门口
新增个案3，女，55岁，现住址：镇盛镇环江村委会麻岭村。
活动涉及场所:
镇盛镇环江村委会麻岭村
茂名市环宇集装箱货运中心（茂南区石珠路）
镇盛圩健信堂药店（镇盛市场正门农商银行对面）
镇盛圩全家福超市（茂南区X624嘉信名苑）
镇盛镇茂坡卫生站（茂南区626县道）
环市西路易捷中石化加油站
公馆镇蒲炉塘村卫生站
镇盛镇环江村委会核酸采样点
新增个案4，男，26岁，现住址：镇盛镇环江村委会麻岭村。
活动涉及场所:
镇盛镇环江村委会麻岭村
文创街机修厂田螺店、爆柠
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镇盛镇茂坡卫生站
北斗星超市（镇盛镇乐盛街）
镇盛市场一路
镇盛镇大玉山路口
镇盛镇环江村委会核酸采样点
新增个案5，男，59岁，现住址：镇盛镇环江村委会麻岭村。
活动涉及场所:
镇盛镇环江村委会麻岭村
镇盛镇市场北斗星超市（镇盛镇教育西路镇盛市场东南侧约110米）
镇盛镇茂坡卫生站
镇盛镇东区幼儿园（镇盛镇教育东路）
镇盛镇环江卫生站
新增个案6，男，28岁，现住址：镇盛镇环江村委会麻岭村。
活动涉及场所:
镇盛镇环江村委会麻岭村
镇盛镇圆通快递（镇盛镇教育东路）
良严狗肉档（镇盛镇滨河南街路口对面）
波少酒水店（镇盛镇上博郡球场）
镇盛市场监管所（镇盛镇教育东路与双湖路交叉口东80米）
现捞卤味（镇盛镇龙泉路供销社平房）
桂新宵夜档（镇盛镇嘉兴西路与龙泉路交叉口西南20米）
亚鹏沙煲粉（镇盛镇龙泉路与兴业路交叉口东20米）
镇盛镇龙山村
镇盛镇环江村委会核酸采样点
新增个案7，女，26岁，现住址：镇盛镇环江村委会麻岭村。
活动涉及场所:
镇盛镇环江村委会麻岭村
镇盛镇东区幼儿园（镇盛镇教育东路）
茂名河东妇幼保健院
现捞卤味（镇盛镇龙泉路供销社平房）
镇盛科越图文（镇盛镇兴业路）
镇盛市场监管所（镇盛镇教育东路与双湖路交叉口东80米）
10月25日以来与公布的新冠肺炎病毒感染阳性个案轨迹有交集的人员，请尽快主动向所在村（社区）、单位等报告，配合做好疫情防控措施。
请广大市民继续坚持科学佩戴口罩、勤洗手、常通风、保持社交距离，尽量不去人群密集、空气不流通的场所。如出现发热、干咳、乏力、嗅觉减退、味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等不适症状，不带病上班、不参加社会活动、不乘坐公共交通工具，戴好口罩，及早到附近医院发热门诊按规定就医，配合开展核酸检测、流行病学调查。
疫情信息以官方渠道获取为准，客观、理性对待网络上传的信息，不信谣、不传谣、不造谣，不随意转发、公开他人信息。
茂名市茂南区新型冠状病毒
肺炎疫情防控指挥部
2022年11月4日
新增个案1，男，56岁，现住址：公馆镇艾屋村委会旺基塘村。
活动涉及场所:
公馆镇艾屋村委会旺基塘村
方兴小学门口（迎宾三街2号大院）
怡康正骨店（官渡一路278号大院东北侧约30米）
公馆伟玉粮店（公馆镇牛车街原公馆粮所南面第1间商铺）
公馆顺风渔具店（公馆圩）
任伟碧中医诊所(公馆市场西侧约240米）
公馆镇中心卫生院（公馆镇塘边街85号）
新增个案2，男，64岁，现住址：公馆镇蒲炉塘村委会流利山村。
活动涉及场所:
公馆镇蒲炉塘村委会流利山村
公馆镇食品公司屠宰场
公馆镇蒲炉塘村委会蒲炉塘村
公馆镇蒲炉塘村委会塘真村
公馆镇蒲炉塘小学门口
新增个案3，女，55岁，现住址：镇盛镇环江村委会麻岭村。
活动涉及场所:
镇盛镇环江村委会麻岭村
茂名市环宇集装箱货运中心（茂南区石珠路）
镇盛圩健信堂药店（镇盛市场正门农商银行对面）
镇盛圩全家福超市（茂南区X624嘉信名苑）
镇盛镇茂坡卫生站（茂南区626县道）
环市西路易捷中石化加油站
公馆镇蒲炉塘村卫生站
镇盛镇环江村委会核酸采样点
新增个案4，男，26岁，现住址：镇盛镇环江村委会麻岭村。
活动涉及场所:
镇盛镇环江村委会麻岭村
文创街机修厂田螺店、爆柠
籺村天桥下凉茶铺
镇盛镇茂坡卫生站
北斗星超市（镇盛镇乐盛街）
镇盛市场一路
镇盛镇大玉山路口
镇盛镇环江村委会核酸采样点
新增个案5，男，59岁，现住址：镇盛镇环江村委会麻岭村。
活动涉及场所:
镇盛镇环江村委会麻岭村
镇盛镇市场北斗星超市（镇盛镇教育西路镇盛市场东南侧约110米）
镇盛镇茂坡卫生站
镇盛镇东区幼儿园（镇盛镇教育东路）
镇盛镇环江卫生站
新增个案6，男，28岁，现住址：镇盛镇环江村委会麻岭村。
活动涉及场所:
镇盛镇环江村委会麻岭村
镇盛镇圆通快递（镇盛镇教育东路）
良严狗肉档（镇盛镇滨河南街路口对面）
波少酒水店（镇盛镇上博郡球场）
镇盛市场监管所（镇盛镇教育东路与双湖路交叉口东80米）
现捞卤味（镇盛镇龙泉路供销社平房）
桂新宵夜档（镇盛镇嘉兴西路与龙泉路交叉口西南20米）
亚鹏沙煲粉（镇盛镇龙泉路与兴业路交叉口东20米）
镇盛镇龙山村
镇盛镇环江村委会核酸采样点
新增个案7，女，26岁，现住址：镇盛镇环江村委会麻岭村。
活动涉及场所:
镇盛镇环江村委会麻岭村
镇盛镇东区幼儿园（镇盛镇教育东路）
茂名河东妇幼保健院
现捞卤味（镇盛镇龙泉路供销社平房）
镇盛科越图文（镇盛镇兴业路）
镇盛市场监管所（镇盛镇教育东路与双湖路交叉口东80米）
10月25日以来与公布的新冠肺炎病毒感染阳性个案轨迹有交集的人员，请尽快主动向所在村（社区）、单位等报告，配合做好疫情防控措施。
请广大市民继续坚持科学佩戴口罩、勤洗手、常通风、保持社交距离，尽量不去人群密集、空气不流通的场所。如出现发热、干咳、乏力、嗅觉减退、味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等不适症状，不带病上班、不参加社会活动、不乘坐公共交通工具，戴好口罩，及早到附近医院发热门诊按规定就医，配合开展核酸检测、流行病学调查。
疫情信息以官方渠道获取为准，客观、理性对待网络上传的信息，不信谣、不传谣、不造谣，不随意转发、公开他人信息。
茂名市茂南区新型冠状病毒
肺炎疫情防控指挥部
2022年11月4日
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