#大玲的辣妹计划2.0#
Day12,虽然不想动,但是还是坚持下来了[春游家族][春游家族]
今日运动:
靠墙蹲5分钟*4组
开合跳50个*4组
帕梅拉瘦腿10分钟
瘦大腿内侧操10分钟
帕梅拉新手腹部10分钟
平板支撑3分钟
箭步走5分钟*3组
今日饮食:
早餐:6个大饺子,1个鸡蛋
午餐:食堂的饭菜,鱼,鸡腿,瘦的扣肉,油麦叶,芋头丝(肉肉超标的一天)
晚餐:三个脐橙,半个玉米
教练说我跟别人不一样,靠墙蹲最起码五分钟起步
好吧,我确实可以蹲五分钟,确实跟别人不太一样
今天行1,上午运气超好,一个病人都没收!!
下午去上课了,收病人的事情就不关我的事了[二哈][二哈]
讲循证医学的老师有点厉害,发了很多篇sci了
我是个菜鸡,结业前居然要交一篇论文!离谱离谱
下完课回家锻炼了,今天依旧不想去健身房
被教练支配的恐惧,每次都挑战我的极限[跪了][跪了]
太累了太累了,我的手臂还好酸,也怪自己弱爆了
我得把自己的身体练的棒棒的!迎接教练的挑战
练完给龚叔叔做了紫菜鸡腿面 ,好香好香,看龚叔叔嗦面就很治愈,诞生了一个新的表情包哈哈哈,全部吃光光[笑哈哈][笑哈哈][春游家族][春游家族]
还有我的干发帽就很离谱,做成这样我要怎么戴??
龚叔叔说被我吓一跳[裂开][裂开][裂开]我要重新买一个了
明天白班,依旧是收病人的班,希望延续今天的好运气[赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶]
晚安安~
Day12,虽然不想动,但是还是坚持下来了[春游家族][春游家族]
今日运动:
靠墙蹲5分钟*4组
开合跳50个*4组
帕梅拉瘦腿10分钟
瘦大腿内侧操10分钟
帕梅拉新手腹部10分钟
平板支撑3分钟
箭步走5分钟*3组
今日饮食:
早餐:6个大饺子,1个鸡蛋
午餐:食堂的饭菜,鱼,鸡腿,瘦的扣肉,油麦叶,芋头丝(肉肉超标的一天)
晚餐:三个脐橙,半个玉米
教练说我跟别人不一样,靠墙蹲最起码五分钟起步
好吧,我确实可以蹲五分钟,确实跟别人不太一样
今天行1,上午运气超好,一个病人都没收!!
下午去上课了,收病人的事情就不关我的事了[二哈][二哈]
讲循证医学的老师有点厉害,发了很多篇sci了
我是个菜鸡,结业前居然要交一篇论文!离谱离谱
下完课回家锻炼了,今天依旧不想去健身房
被教练支配的恐惧,每次都挑战我的极限[跪了][跪了]
太累了太累了,我的手臂还好酸,也怪自己弱爆了
我得把自己的身体练的棒棒的!迎接教练的挑战
练完给龚叔叔做了紫菜鸡腿面 ,好香好香,看龚叔叔嗦面就很治愈,诞生了一个新的表情包哈哈哈,全部吃光光[笑哈哈][笑哈哈][春游家族][春游家族]
还有我的干发帽就很离谱,做成这样我要怎么戴??
龚叔叔说被我吓一跳[裂开][裂开][裂开]我要重新买一个了
明天白班,依旧是收病人的班,希望延续今天的好运气[赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶]
晚安安~
无氧day1
一脸懵+看小本本+大叔指导
练胸、手臂、臀、腿
跑步15mins热身
史密斯机 平板卧推 6-12kg 12×3 后期空杠[二哈]
上斜卧推 空杠 10×3
空杠深蹲 15×3
洗澡时手抬不上去了[doge]
下楼梯时跑不快了[允悲]
无氧day2
练胸(上胸)、手臂、肩、背(背阔肌)
部位比较多是不应该,但目前我只能每个小重量练一练
高位下拉 6-12kg 15×4
三头肌训练器械 6-12kg 12×4
胸部力量器械6kg 12×4
胸+三头 6kg 8×2
腹肌器械 12×3
加油鸭,一点点来,会越来越好哒[奥特曼]
之后可以更专注一天连一两个部位
健身房热心市民真不少哈哈
本菜鸡十分感动和开心[求关注]
还没有健身包,天天拎着我的纸手提袋子
感觉像是去澡堂子一样[裂开][春游家族]
我不管,要买健身包和大容量水杯了#就这一刻#
一脸懵+看小本本+大叔指导
练胸、手臂、臀、腿
跑步15mins热身
史密斯机 平板卧推 6-12kg 12×3 后期空杠[二哈]
上斜卧推 空杠 10×3
空杠深蹲 15×3
洗澡时手抬不上去了[doge]
下楼梯时跑不快了[允悲]
无氧day2
练胸(上胸)、手臂、肩、背(背阔肌)
部位比较多是不应该,但目前我只能每个小重量练一练
高位下拉 6-12kg 15×4
三头肌训练器械 6-12kg 12×4
胸部力量器械6kg 12×4
胸+三头 6kg 8×2
腹肌器械 12×3
加油鸭,一点点来,会越来越好哒[奥特曼]
之后可以更专注一天连一两个部位
健身房热心市民真不少哈哈
本菜鸡十分感动和开心[求关注]
还没有健身包,天天拎着我的纸手提袋子
感觉像是去澡堂子一样[裂开][春游家族]
我不管,要买健身包和大容量水杯了#就这一刻#
#原来女孩子的腰可以这么厉害#呼啦圈和跳绳是我这个运动小菜鸡最害怕的[允悲]但我可以让我腰围一会两尺一 一会两尺七~
昨晚健身房体测,我一米七的身高跳了一米二,教练说:你干脆躺着吧[doge]一时语塞,忘了怎么回击。
感谢我教练,岁岁年年陪伴我,天天催我“强身健体,保卫自已”。并且丝毫不因为我是菜鸡和鸽王抛弃我。教练说要每天打卡饮食,每次都会问:吃的干净吗?我:吃的很干净 #微博新知博主##今日贴纸打卡#
昨晚健身房体测,我一米七的身高跳了一米二,教练说:你干脆躺着吧[doge]一时语塞,忘了怎么回击。
感谢我教练,岁岁年年陪伴我,天天催我“强身健体,保卫自已”。并且丝毫不因为我是菜鸡和鸽王抛弃我。教练说要每天打卡饮食,每次都会问:吃的干净吗?我:吃的很干净 #微博新知博主##今日贴纸打卡#
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