最近的焦虑更多是来自身体。
明显感觉到身体比心理要先觉察到我的焦虑：脱发严重、大姨妈一再推迟、很容易感到疲惫、睡眠变浅……
强迫自己控糖戒乳制品时间久一点，就会格外馋高热量高糖高脂的食物，那种强烈的渴望有点可怕，像极了溺水的人想要拼尽全力再最后呼吸一大口。
同样，身体又很是敏感：
在没有使用药物的情况下，可以自主地来大姨妈，以为身体好了很多对不对？其实并没有，中午刚吃过几块蘸了酱料的韩式炸鸡，或者吃了几口西瓜，还没到晚上，脸颊或者下颌线一定会憋出又红又肿的痘痘。
这就是在发出警告⚠️：不要忘了“胰岛素抵抗”这五个字怎么写！不要忘了做胰岛素释放试验抽的那十管血！（最近知道，C肽试验的结果比胰岛素释放试验更准确，anyway还是要抽十管血[伤心]）
被迫“自律”很是别扭，控糖戒奶不是出于对自身健康的期待，而是一旦不遵守这样的“规定”身体就会发出警报。
很不畅快。
外面刚下过雨下过冰雹，更加衬托出我这种憋闷。[伤心]

俗话说一白遮百丑，一痘毁所有，为什么你的痘痘不见好，看看这些你有没有注意❗❗

【护肤重点】⚠️⚠️⚠️
1.长痘期间注重清洁，温水洗脸，不要用❌❌刺激性的皂基洁面

2.停用功能性的护肤品，应该以修复舒缓维稳为主

3.精简护肤，长痘期间不使用清洁面膜和去角质产品

4.做好防晒，阳光中的紫外线会加重皮肤炎症，使皮肤敏感加重，长痘还容易留痘印

5.不要熬夜，保证充足睡眠

【饮食重点】⚠️⚠️
1.保证充足睡眠，睡眠不好，身体代谢和消炎速率就会降低

2.戒掉人工添加的糖，糖分摄入过多会加重炎症（奶茶糖果等要拒绝）

3.吃一些低gi的食物，控制升糖指数

4.多喝水（豆浆可以喝，豆浆含有大豆异黄酮对痘痘患者友好）

5.适量运动，过量的运动会加重炎症，加重痘痘复发

小tips:
1.痘痘消下去了不代表好了，皮肤底下还有炎症，不要得意忘形，持续使用明肤欣壬二酸维稳预防

2.长痘时不用脏兮兮的手去摸脸、托腮、挤痘
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昨天看到孕妇在公园背着老公狂炫辣条的视频，孕期妈妈的辛苦+她的举动+她老公的理解，真的又心酸又搞笑又感动❤️
回想我孕期控制饮食的经历呢，那可能就是大多数要孕妇面临的问题了～也想给大家一些建议～
孕期于先生对于我的饮食管控很严格，我的血糖本身消化会比别人慢一些，所以做糖耐测试的时候比正常数值高了零点几，真的是就高了一点点！医生说买个血糖仪检测一日3餐的血糖，谨慎的于先生就天天紧张不让吃这个不让吃那个，但检测的时候我就发现每天都很正常，可能有些小题大做。果然～复查的时候就被医生骂了，说我控制太严格已经缺铁了，这样下去会贫血，当时就觉得很委屈，委屈的不是每天在手指扎3次血，而是家人跟你说“再忍忍”，哦吼，行，你看～这委屈我可记到现在，哈哈哈‍♀️
其实当时我还挺理解的，毕竟都是第一次当父母，我们都要对生命负责，紧张很难免，但现在想想，孕妇的心情才重要吧！孕妇自己难道会没数么？
⚠️孕前有必要戒烟酒，孕期适当控制量，让孕妇有愉悦的心情，能让肚子里的宝宝感受到家人的爱，又既能促进家庭和谐！孕期检测那么多，如果有问题医生会嘱咐的，放轻松，尽量给孕妇一个愉悦的环境吧，这需要家人的理解和努力，ok？

ps.还是得亲妈，让我该吃吃该喝喝，哈哈哈哈
#孕期的忌口有多考验意志# #妈妈反焦虑指南# #孕妇偷吃辣条被发现后狂炫#