NBA训练师Grover谈到乔丹、科比、韦德的身体训练时说到：真正的竞技跳跃技术，并不只是往上，还包括下落、接触地板，并再次起跳。高效的训练能够让你反复起跳，为下一跳做好准备，并整场都保持巅峰水准，无论处于何种情况，无论对手如何干扰。在健身房控制条件下的单次跳跃，对你在球场上的表现毫无帮助。我们训练的是真实世界的运动员，而不是为图表上的某个数字工作。
我不在乎你在某次测试中能跳多高。我在乎的是你能否在高速跑动中起跳，能否单脚或双脚起飞，能否在向后倒的时候起跳，以及能否侧向起跳等。“跳跃攻击”能够让你得到所有这些能力。我们的目标是整体爆发力，以及任何情况下、朝各个方向反复跳跃的能力。唯有如此，你才能在整场比赛中超越并击败对手。#篮球#

还没有退休的中年人，也就是介于50岁至60岁之间的人，从现在开始，给自己准备6条后路，目的是保障自己的退休生活。

1、过了50岁，女人已经退休，男人还要继续工作将近10年，这说明一旦过了50岁，人的身体都在走下坡路，只是程度不同而已。

如果你已经年过50岁，无论你是男人还是女人，照顾好自己的身体是头等大事，不要听天由命，这是你安享晚年生活的基础。

不生病，你的生活质量才有保证，生命尊严才能够得以维持。

不管是谁，一旦生了大病，自己遭罪，老伴和儿女也跟着受累。无论你的子女有多么孝顺，可惜“久病床前无孝子”。

2、人到中年，你要明白：你的家永远是你子女的家，但是你子女的家未必是你的家。

所以，为了安度晚年，你一定要有自己的住房。不客气地说，到了晚年，即使你失去了老伴儿，如果还有老宅，就不算是最糟糕的情形，余生还能够有遮风挡雨的地方。

房子，是你安身立命以及落叶归根的地方，必须在你的名下。

3、人到中年，一定要排除日常生活的隐患。

这些隐患就是不要让自己陷入房产纠纷、债务纠纷、婚外情等。

有了纠纷或者婚外情这些隐患，如果你不及时处理，等到隐患积累到一定程度的时候，一旦集中爆发，就会给你引发大难。

记住了：给自己留的重要后路之一就是排查并消除隐患，隐患越少，出现大难的概率越低。

4、绝大部分过了50岁的人，孤独感越来越强烈，这是人之常情。

为了让自己活的充实一些，请你培养自己的兴趣爱好。当你拥有兴趣爱好的时候，即使一个人独处也会感觉到惬意，同时还能够结交到志同道合的朋友，因为兴趣能够牵线搭桥。

5、人到中年，你必须给自己存够足够多的钱，到底存多少钱，你记住一句歇后语：韩信点兵——多多益善。

钱不是无所不能的，但没有钱，更是万万不能的。

如果你没有足够多的钱，要想安度晚年，大概率不现实。

6、现在的中年人，兄弟姐妹都比较多，所以，你一定要跟兄弟姐妹搞好关系。

把你从小陪你到老的人，不是你的父母，不是你的妻子，也不是你的子女，而是你的兄弟姐妹。

且行且珍惜你的兄弟姐妹，当你日子过得滋润的时候，兄弟姐妹会默默祝福你，为你过得好而感到高兴。

说句不好听的话，一旦你的
老伴儿或者儿女靠不住的时候，就是兄弟姐妹给你兜底之时。

但愿你是真正有远见的中年人，未雨绸缪，给自己留下上面的6条后路，进退自如，为安度晚年打好基础。

有网友表示：呵呵！最不靠谱的就是兄弟姐妹！善良的人总是被自私的兄弟算计，不懂感恩。

也有网友表示：兄弟姐妹，如果没有兄弟姐妹，我和前夫就不会离婚，如果不离婚，前夫可以天天见到孩子，前夫太把兄弟姐妹当亲人了，比自己老婆孩子都亲，现在见孩子一面好难呀，未来就跟兄弟姐妹一起养老吧，别麻烦我儿子了。

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#身体发麻要警惕烟雾病#
其实很多病症都有先天征兆，只是很多人没有在意，这里建议每年固定去体检，花个千把块的买个安心。
如果查出什么来也不要焦虑，治就对了。
很多人不愿意体检的原因之一是因害怕没有钱治疗，其实这里我就得提一嘴，兜底方案了，保险是个好东西。
罕见病通常是对发病率极低、很少见的疾病的统称。其病因大多不明确，一般为先天性疾病。全球目前已知的罕见病有7000多种，这里的烟雾病虽然也是罕见病的一种。
烟雾病这玩意儿，每十万人里面就有10-15个病患，严重者会出现生命危险。危害主要体现在大脑失血和出血两个方面，大脑缺血的症状主要有短暂性脑缺血发作(TIA) 、脑梗死、偏瘫、病等，出血相关症状包括脑出血、头痛、呕吐、意识障碍等。
得了烟雾病基本都要动手术，治疗的重点是改善病灶处的血液循环，防上大脑血流受阻后挤压上游血管壁，造成脑出血，也要防止大脑血流受阻后，后续的血管因供血不足而出现缺血症状，如脑细胞死亡、脑梗死等等。
#95后女孩产后偏瘫竟是烟雾病#，得了罕见病的这个主人公，除了医保，还通过支付宝买的好医保获赔了15万，要知道罕见病可是很难找保险理赔的。我就担心碰到这种突发罕见病一下子要掏空家底去治的情况，所以未雨绸缪就给自己就买了百万医疗、重疾险，而且也给爸妈买了……