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易瘦体质❗可以吃出来瘦瘦瘦的减脂攻略
有一种人不用控制饮食，嗨吃嗨喝还能轻松维持苗条的身材，这类人叫“易瘦体质”‼️‼️

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体瘦体质的关键是基础代谢只要提高基础代谢速度，你也能get同款“易瘦体质”。

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✅为什么基础代谢是易瘦的关键⁉️

减肥的本质是“热量摄入<热量消耗”，只要存在热量缺口，就一定能瘦。

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热量摄入只有饮食这一种途径，而热量消耗却有基础代谢消耗、运动消耗和食物的热效应3⃣️种，其中，基础代谢消耗的热量占一个人总消耗的70%左右。

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因此，易瘦体质人的基础代谢高，即使是在静止状态下，躺着不动也能消耗比其他人更多的热量！

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✅提高代谢的方法与攻略

白银香今天给大家分享一篇提高代谢的饮食攻略与提高基础代谢的方法，在热夏来临之前，做一个吃不胖的瘦瘦瘦子，偷偷美出圈认真做笔记✏️✏️

1⃣️低卡蔬果：冬瓜 黄瓜 苦瓜 西红柿 橘子

2⃣️高蛋白食物：鸡蛋 牛奶 鱼 牛肉

3⃣️喝水打卡时间：1500ml-2000ml饮水量

4⃣️调理脾胃是关键：八物健脾祛湿饮

5⃣️提高代谢的20个方法

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