【为了更畅快的呼吸，慢阻肺患者要重视呼吸康复】#世界慢阻肺日##我国慢阻肺病患者近1亿人# #全民素养提升V计划#
慢阻肺是一种慢性的气道炎症疾病，以肺气肿和慢性支气管炎为特征。以慢性的咳嗽、咳痰、“喘”为表现。慢阻肺患者在后期会出现严重的呼吸困难。有些人可能有一个误区，觉得“既然我都得病了，那就一定要注意保养，千万不能‘累大了’”。实际上，注意保养不等于不活动，不活动会使患者对运动的适应能力愈发下降，再次运动时，呼吸困难会更为明显，从而陷入了恶性循环。
呼吸康复可以让您更好的“健康呼吸”，改善生活质量。
规律的运动训练是呼吸康复的核心内容，包括了有氧训练、阻抗训练、平衡柔韧性训练、呼吸训练。对不同情况的患者推荐的锻炼方式也不同。
1. 如果您的日常生活和外出活动等基本不受疾病影响，可进行适当强度的有氧运动、阻抗和平衡柔韧性训练。
有氧运动如快走、慢跑、游泳、打球、骑自行车等。
阻抗训练：又称力量训练，是指通过克服一定量的负荷来训练局部肌肉群的一种运动方式。日常生活中我们选择弹力带来进行阻抗训练。
平衡柔韧训练：可以提高身体柔韧性，对于预防运动损伤、扩大关节活动范围有重要作用，常见的柔韧训练包括太极拳、八段锦、瑜伽等。
2. 对于有严重呼吸困难以致不能离开家，或需要长期卧床的慢阻肺患者，仍然推荐做一些力所能及的锻炼。除了常规的缩唇呼吸和腹式呼吸操外，也可以做一些床上或床旁的运动训练，如坐起、下地站立。运动时，可监测血氧饱和度，适当吸氧，保证活动期间氧饱和度在90%以上。
3. 如果行走、穿鞋、穿衣、洗漱等日常活动中会感觉气短、呼吸费力，无法完成日常生活。推荐采取些协助运动的措施如：借助鞋拔子穿鞋、助行器行走以减轻呼吸困难，减少日常生活对他人的依赖。居家也可进行呼吸操、阻抗训练等，注意活动可能需要吸氧。
总之，选择适合自己的锻炼方式，每天保证30分钟的运动时间，不要求连续进行，每次运动时达到气喘吁吁的程度即可。（来源：北京大学第一医院）
慢阻肺是一种慢性的气道炎症疾病，以肺气肿和慢性支气管炎为特征。以慢性的咳嗽、咳痰、“喘”为表现。慢阻肺患者在后期会出现严重的呼吸困难。有些人可能有一个误区，觉得“既然我都得病了，那就一定要注意保养，千万不能‘累大了’”。实际上，注意保养不等于不活动，不活动会使患者对运动的适应能力愈发下降，再次运动时，呼吸困难会更为明显，从而陷入了恶性循环。
呼吸康复可以让您更好的“健康呼吸”，改善生活质量。
规律的运动训练是呼吸康复的核心内容，包括了有氧训练、阻抗训练、平衡柔韧性训练、呼吸训练。对不同情况的患者推荐的锻炼方式也不同。
1. 如果您的日常生活和外出活动等基本不受疾病影响，可进行适当强度的有氧运动、阻抗和平衡柔韧性训练。
有氧运动如快走、慢跑、游泳、打球、骑自行车等。
阻抗训练：又称力量训练，是指通过克服一定量的负荷来训练局部肌肉群的一种运动方式。日常生活中我们选择弹力带来进行阻抗训练。
平衡柔韧训练：可以提高身体柔韧性，对于预防运动损伤、扩大关节活动范围有重要作用，常见的柔韧训练包括太极拳、八段锦、瑜伽等。
2. 对于有严重呼吸困难以致不能离开家，或需要长期卧床的慢阻肺患者，仍然推荐做一些力所能及的锻炼。除了常规的缩唇呼吸和腹式呼吸操外，也可以做一些床上或床旁的运动训练，如坐起、下地站立。运动时，可监测血氧饱和度，适当吸氧，保证活动期间氧饱和度在90%以上。
3. 如果行走、穿鞋、穿衣、洗漱等日常活动中会感觉气短、呼吸费力，无法完成日常生活。推荐采取些协助运动的措施如：借助鞋拔子穿鞋、助行器行走以减轻呼吸困难，减少日常生活对他人的依赖。居家也可进行呼吸操、阻抗训练等，注意活动可能需要吸氧。
总之，选择适合自己的锻炼方式，每天保证30分钟的运动时间，不要求连续进行，每次运动时达到气喘吁吁的程度即可。（来源：北京大学第一医院）
好了，可以发微博了。
总的而言就是，昨天下午7点多的时候，我收到了这样的一条短信，同样的号码，之前我收到的是对我的人身攻击，这个就严重一点，涉及到了我的家人和真实家庭住址。我知道这是一次危机，但也是一次杀鸡儆猴的机会。所以发了那样的一条微博，就是为了先示弱。避免打草惊蛇。
两个小时内，我找了电信运营部的朋友，找到了这个人的家庭住址和常驻场所。12.14分，我的在他那边地区住的朋友踩好了点，并且与公安取得了联系。如果你们有看我的微博的话，会发现我三点多都没睡。
多的就不说了，目前我已经没有任何危险。我也不想公布这个人的所在地，不过听说好像是产业链的。现在互联网有ip是让你明白你代表的不仅是你自己，还有你的家乡，地域黑在现在已经极度普遍，我就不火上浇油了。想说的是，我这里的粉丝有一些是我现实中的朋友，他们知道我的背景有多硬。我不是不怕这些威胁，是我没得选择。如果选择继续更微博，以后肯定会有更多的粉丝，也会有更多的危险，我必须冷静的想好我要走的每一步。再说了，我股票都能想的这么清楚，更何况人情世故。
闹剧结束快得超乎我的想象，我还以为他是用别人的手机呢。总之，以后的路应该会更加荆棘，但是这并不会成为我退缩的借口。等我哪天找到了自己心上人，过上了自己想要的生活，可能就会慢慢退出股市。
说回股市，昨天你们有看评论的应该能知道我买的是赛伍技术，今天九个点砸清了。提示的风险我觉得我也提示到了，今天只要管住手，就不会吃面。众生药业风险没有解除，就不要做和他强关联的板块。
通过这次事情，我看到了社会的险恶，但更多的是你们给我的温情。谢谢你们昨天给我的祝福，怪不好意思的。我也一直在想一个能抬高门槛的解票方式，能隔绝垃圾人的方式，但思来想去，除了收费还真想不到其他的了，但这我也不会考虑，看看到时候你们有什么意见吧。
不过话说回来，你们这帮人也是搞笑，我都说要退出了，粉丝不但没少还多了几个，这么舍不得我吗？我昨晚简直哭笑不得哈哈哈哈哈。周末找个机会写篇文章补偿一下你们吧。
一蓑烟雨任平生。
总的而言就是，昨天下午7点多的时候，我收到了这样的一条短信，同样的号码，之前我收到的是对我的人身攻击，这个就严重一点，涉及到了我的家人和真实家庭住址。我知道这是一次危机，但也是一次杀鸡儆猴的机会。所以发了那样的一条微博，就是为了先示弱。避免打草惊蛇。
两个小时内，我找了电信运营部的朋友，找到了这个人的家庭住址和常驻场所。12.14分，我的在他那边地区住的朋友踩好了点，并且与公安取得了联系。如果你们有看我的微博的话，会发现我三点多都没睡。
多的就不说了，目前我已经没有任何危险。我也不想公布这个人的所在地，不过听说好像是产业链的。现在互联网有ip是让你明白你代表的不仅是你自己，还有你的家乡，地域黑在现在已经极度普遍，我就不火上浇油了。想说的是，我这里的粉丝有一些是我现实中的朋友，他们知道我的背景有多硬。我不是不怕这些威胁，是我没得选择。如果选择继续更微博，以后肯定会有更多的粉丝，也会有更多的危险，我必须冷静的想好我要走的每一步。再说了，我股票都能想的这么清楚，更何况人情世故。
闹剧结束快得超乎我的想象，我还以为他是用别人的手机呢。总之，以后的路应该会更加荆棘，但是这并不会成为我退缩的借口。等我哪天找到了自己心上人，过上了自己想要的生活，可能就会慢慢退出股市。
说回股市，昨天你们有看评论的应该能知道我买的是赛伍技术，今天九个点砸清了。提示的风险我觉得我也提示到了，今天只要管住手，就不会吃面。众生药业风险没有解除，就不要做和他强关联的板块。
通过这次事情，我看到了社会的险恶，但更多的是你们给我的温情。谢谢你们昨天给我的祝福，怪不好意思的。我也一直在想一个能抬高门槛的解票方式，能隔绝垃圾人的方式，但思来想去，除了收费还真想不到其他的了，但这我也不会考虑，看看到时候你们有什么意见吧。
不过话说回来，你们这帮人也是搞笑，我都说要退出了，粉丝不但没少还多了几个，这么舍不得我吗？我昨晚简直哭笑不得哈哈哈哈哈。周末找个机会写篇文章补偿一下你们吧。
一蓑烟雨任平生。
【[思考]蛀牙不严重，要不要补牙呢？】
[并不简单][并不简单]首先牙齿缺乏自身修复能力，蛀牙一旦发生，就不可能自行恢复，第一道防线牙釉质被破坏后龋坏速度会越来越快。及时进行修复，把牙齿坏掉的组织去除，再将缺损部位填补起来，避免龋坏扩散严重。[并不简单]
[疑问]当然某些轻微龋齿医生面诊后建议不用补，一般有两种原因：
[星星]一是由于龋洞较小，补牙材质和牙体之间粘接面比较小，充填物容易脱落，为了获得良好固位，可能需要磨掉更多健康的牙体组织。
[星星]二是龋齿可能发展为静止龋，但是识别静止龋齿是比较困难的，需要长时间定期复查。
[拜拜][拜拜]龋齿是破坏性疾病，发展到牙髓炎可能只需短短几个月。因此，如果充填难度不大，还是建议及时补牙，防患于未然。总之，蛀牙后及时补牙，修复缺失的牙体组织，才能恢复牙齿的功能，避免日常生活受影响。#补牙# #有种补牙叫嵌体# #义乌# #义乌矫正#
[并不简单][并不简单]首先牙齿缺乏自身修复能力，蛀牙一旦发生，就不可能自行恢复，第一道防线牙釉质被破坏后龋坏速度会越来越快。及时进行修复，把牙齿坏掉的组织去除，再将缺损部位填补起来，避免龋坏扩散严重。[并不简单]
[疑问]当然某些轻微龋齿医生面诊后建议不用补，一般有两种原因：
[星星]一是由于龋洞较小，补牙材质和牙体之间粘接面比较小，充填物容易脱落，为了获得良好固位，可能需要磨掉更多健康的牙体组织。
[星星]二是龋齿可能发展为静止龋，但是识别静止龋齿是比较困难的，需要长时间定期复查。
[拜拜][拜拜]龋齿是破坏性疾病，发展到牙髓炎可能只需短短几个月。因此，如果充填难度不大，还是建议及时补牙，防患于未然。总之，蛀牙后及时补牙，修复缺失的牙体组织，才能恢复牙齿的功能，避免日常生活受影响。#补牙# #有种补牙叫嵌体# #义乌# #义乌矫正#
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