#立冬节气怎样养生# 跟着堂堂“藏”起来
嗨嗨~小宝，今天立冬啦！
立冬后，人体的阳气随着自然界的转化而潜藏于体内，代谢也相对缓慢……因此，立冬养生要着眼于“藏养”，主要是这“四藏”：

❄️一藏·穿衣避寒

立冬节气带来的明显变化便是外界寒气的增强，人体需要消耗部分阳气要去抵御外敌，这时候穿衣避寒，就能减少阳气的消耗，但以不出汗为宜哦~[开学季]

❄️二藏·头、腹、脚、背

除了添衣保暖外，要重点保护好头、肚脐、脚踝、背部。吹风受寒，zui先头痛，再走窜；肚脐则是我们元神的门户，一旦受寒则容易腰腹冷痛、急性腹泻、痛经，而脚踝处则汇聚了经脉大穴，也要注意保暖，所以堂宝们千万不要为了风度，不要温度哦~[悲伤]

❄️三藏·温养脏腑

面对寒冬，除了向外做好防御，向内温养脏腑同样重要，而最简单的方法就是睡觉，夜晚是阳气闭藏的时段，阳气可以通过睡眠得到蓄积补充，一般冬天可以比秋天早睡半个小时。[月亮]

❄️四藏·勿扰阳

冬日要将阳气尽量封藏，不要轻易扰动，所以冬季宜静不宜动，即不要做剧烈运动使阳气外泄，如长跑、冬泳等等，此外频繁洗澡、拔罐、刮痧、桑拿、汗蒸等，也会带走阳气，同样是有违冬藏的行为哦~[揣手]

除了以上这四藏，冬季也是滋yin补yang的重要节气，民间有“冬令进补，来年打虎”之说，这个季节，多吃一点枸杞、山yao、海参等食物，对于身体是大有好处的~[打call][打call]

今天的养生小课堂就到这里啦，堂宝们做好这“四藏”，跟着堂堂变强壮！关zhu堂堂，让你的冬补不迷路~

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是款款而至的立冬时节
是山茶花盛放的十一月上旬
是期待已久的刚好日落
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