#时空中的绘旅人[超话]#
【2022艾因生日卡简评】我错了我不认字我搞错字了！！！！！！
SSR：煦煦隆冬
太长不看版：高难特化卡，生存能力不错，概率解除反伤，过往采风通关无碍的小画家可以先不急着拉特技（我自己礼貌100抽先叠着观望后续高难情况）。

SR+：
声光造梦：加速（奶）
优点：小技能群闪避，特技群解冻结，减少己方画灵的技能CD，群奶
缺点：非SSR的通病身板偏脆，奶量低
总评：非常好的生存辅助卡，特技减CD可以让队友的一些buff几乎无缝衔接，群奶一口提升团队的生存能力，一回合群闪避超强保队友。俩技能一起用可以在保住自身生存的前提下尽快开大。这张卡也算是高难特化卡，日常用处不大但高难有奇效。

总结：本次两张卡都是针对多反伤副本设计，SSR特技解除反伤从根本上解决反伤问题，SR+技能群闪避给输出卡提供安全的输出环境，SR+免费赠送一张，哪怕不下池也能拥有，采风困难的小画家记得至少把SR+等级和技能养起来，特技叠不叠看对奶量的需求。

【城市穿行2.0】降温也自由

一场如雾般的小雨，我们迎来了意料中的降温。
这个冬日，偏要继续秋日的不安分，穿梭城市之间。
用#日常元素# 秒开速热模式，感受被温暖包裹。
一起探索城市中不同角度的精彩，城市穿行，降温也自由。

[礼物]关注+转发，评论【 #日常元素# +分享冬天的第一场雪，你想去哪里？】，11月28日抽1位粉丝送日常元素产品1份#好物分享# #今冬羽绒服选购指南# #买羽绒服要看吊牌上的绒子含量#

心不静时，冥想（别让“情绪”困住自己）

你是不是常会有这样的感受❓

待在人声嘈杂的地方，会突然感觉思考停滞、呼吸困难；
工作压力一大，人就猛地烦躁起来，面色潮红；
明明有急事要做，可就是静不下来，没法专注。

很长一阵子，学者张萌都处于这种状态，工作低效，睡眠也受到严重影响。

为了自救，她开始积极寻找各种调节方式。

最后，帮她从濒临崩溃的状态里走出来的，是冥想。

早上醒来，她会先打坐10分钟，让大脑快速清醒；
工作累了，就抽5分钟做个短暂冥想；
心浮气躁时，干脆就停下来闭上眼，等待情绪重回正轨。

她发现，当自己彻底放空时，外界的纷扰似乎都被屏蔽了。

冥想结束后，坏心情一扫而空，之前棘手的事也变得简单起来。

很多时候，困住我们的不是眼前的事，而是自己的情绪。

专注大师安迪曾提出过一个思考方式：第三者视角。
简单来说，把你当成张三，把你碰到的问题也当成张三的。

换种角度和心态，很多困难往往迎刃而解。

这种思考的关键前提就是完全放空，而冥想则能让人很快达到这种状态。

它还能提高大脑左前额叶皮质的活跃度，给我们带来愉悦感。

它并非什么高僧入定式的艰苦修行，而是日常就能用来调节情绪的便于执行的好方法。

比如，找个安静的地方坐下，闭上眼，专注自己的一呼一吸，然后慢慢放松，这就是呼吸式冥想；

比如，找个物品，比如书，杯子，把注意力完全集中在上面，别的一概不想，这是目不转睛式冥想；

比如，打开一段轻音乐，把自己想成一条鱼、一朵花，这叫引导式冥想。

现代人的生活里，焦虑、压力、浮躁成了常态。

冥想就是教我们去除杂念，让心休憩。

内心若是秩序井然，即便风波四起，也能从容以对。

成年人的世界，到处都是大写加粗的不容易。

很多时候外界的困难并不可怕，最大的敌人是自己的心。

气从暴躁生，百病忧中起。

管理情绪，就是最好的养生。

整理好心情，才有精力面对世事刁难。
养成好心态，生活才会对你温柔以待。
任何时候，能真正治愈自己的，只有你自己。