减肥最重要的一点，合理饮食
​饮食方面:
​第一、戒糖
一切含有游离糖和高油脂的零食都被限制，任何含糖料、饼干甜点、薯条薯片都不能吃。
​按照WHO的建议，游离糖一人类在制造食品时加入的各种糖，摄入量应限制在每天总能量的10%以下，严格要求的话要在5%以下。
​我推荐大家做到以下五点
​第一、避免高糖食物的摄入
​第二、充足的饮水，每天保证2500以上的饮水，对减肥很重要
​第三、多吃蔬菜
多吃一些西兰花，小白菜等帮助你 补充维生素和膳食纤维，对减肥非常有利
​第四、减盐减脂，冬季饮食适当清淡油脂摄入每天不超过25克
​第五:每天适当有氧运动
做到以上五点，坚持一个月，让你轻松减肥#忆果缘1971##健康管理##减肥#

自从上次去了宜宾之后，每次有新的地方爆发疫情的时候，我姑就会第一时间给我打电话，问我有没有被抓走，很可惜，虽然每次领导都说，医院离了我会转，但是每次请假，他都不同意，毕竟，我是免费的壮丁，所以，我姑不知道的是，外派采核酸是轮不到我了，但是我要加班，配合医院转运核酸标本，就像是今天[二哈][二哈]
回到家，做了今天刚刷到的宝藏博主减脂餐，吃完了的时候觉得吃了，但好像又没吃，我那热情的舍友啊，分享了快她的面包，真的是罪恶[并不简单][并不简单]
另外，来一个白嫖的知识，每天吃蛋不能超过两个，吃第二个最好不要吃蛋黄，每天进食过多蛋类，容易得高脂血症，图片也有不太健康的地方，我吃了个假的减脂餐，别学我

11.17今日份冷知识 ½的方糕的碳水＝一个苹果的碳水
1⃣昨天份第二天低碳饮食补的小碳水 奶黄包呜呜呜好香啊啊
2⃣永夏和阿尔卑斯山矿泉水好配！！很喜欢这个色调
3⃣饭后½方糕＝饭后一苹果[嘘] 呜呜呜第一次吃 好好吃而且不甜
4⃣疯狂星期四的减脂餐[收到] 去皮吮指原味鸡 今日份蛋白质KPI达成[喵喵]