#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day3第三天打卡，今天慢跑十公里，鞋子都跑烂了[笑cry]，今天分享一些跑步技巧吧，首先跑步之前一定要热身哦，这样会保护膝盖，有后踢腿，弓箭步，高抬腿，开合跳这几个就可以了，每个动作做20个。然后就开始我们的跑步运动了，先慢慢跑，让身体充分激活起来，后面慢慢加速，记住如果是减肥的宝子门一定要匀速慢跑，呼吸均匀有规律，脂肪的燃烧就是通过呼吸消耗的，跑步的动作也同样重要哦[鼓掌]，保持上身正直，不要驼背哈腰。手臂自然架起，手部放松不要握拳，轻微摆动即可。用核心部分带动身体向前，步幅尽量小。落地要轻盈，保持躯干稳定。跑步记住要送跨跑，不要再用你的小腿和大腿来跑步，做到以上可以减小膝盖的损伤，针对于长距离运动的跑着来说，尽量跑三休一，这样会更加安全健康，跑完还要记得拉伸哦，拉伸会让你的肌肉没有酸胀感，第二天起来不痛，也会让你的身材变得好看起来[打call]。一起加油吧[抱一抱]

刚和几个柚子圈的朋友一起吃完饭，对接下来的跨年行情得出一致结论，不管你是玩赛道还是超短，如果不想亏钱，本篇贴子都值得你认真看完。

首先我亮明观点，接下来持续到年底的行情就是”重个股“，这是和去年一样的主旋律，可能小马和各位的圈层不一样，因此我接触到的信息你可能就不够了解，我只告诉你一个数据，今年接近90%的柚子都在亏钱，从这你就能得知，今年的市场有多难了！

其次就是接下来的市场，医药目前来看依然会是主旋律，我和朋友得出一致，当下很可能会围绕去年的九安，打下第二波节奏，也就是跨年大妖很有可能会诞生在医药的题材，这里面不管是机构还是柚子都在盯着这块肉，已经急不可耐了。

然后过两天的世界杯，这个全世界赌徒的狂欢赛事，必然会引起抽血效应。历年来，无一例外。因此本月接下来的行情，量能缩减会很明显，赚钱效应也不会太好的。接下来管住手，控制仓位才是关键。

外资的连续流入一定是为23年的大崛起做准备，只不过还不是现在，况且也不会一直持续流入的，成本价还是要控制，如果不计成本的流入拉升一定会被砸，他们是外资聪明着呢。

行情不会一蹴而就，大起大落的震荡发生在今年年尾是很大概率的事情，轻指数，重个股的节奏是一定的，还未看懂行情的，需要方向和目标的你，就来我这，我这啥都有。

好了，宝子们，时间不早了，

以50万保额，缴费30年，保障终身为例：

首先，关于保费：
0岁男宝：保费每年1800元，30年总保费合计5⃣️万4⃣️千元
30岁男性：保费每年5500元，30年总保费合计16万5⃣️千元
[红色心形R]保费相差11万元，这可是真金白银的11万元啊

其次，关于保障时间
0岁男宝，从0岁开始享受保障至终身
30岁男士，直接少了30年啊

最后，关于保障范围：
0岁男宝一般都是健康体，标准承保
30岁男性，唯一有个结节啊什么的，轻则除外，重则拒保啊，亲人们
所以，买重疾险一定要趁早
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