减肥期间也没有太多选择,又跑来吃这个了
1⃣️先上了小青菜我一会儿功夫就吃完
2⃣️鳕鱼等了半天我估摸着是解冻去了?只吃了鱼和红薯基本;鳕鱼本身油脂就蛮多了,其实不用放油了,煎的时候估计又放了不少油,吃完多少有点担心明天的体重,剩了一块鱼皮没吃权当是安慰自己
今天还是吃饭很快的称职食客[报税]
1⃣️先上了小青菜我一会儿功夫就吃完
2⃣️鳕鱼等了半天我估摸着是解冻去了?只吃了鱼和红薯基本;鳕鱼本身油脂就蛮多了,其实不用放油了,煎的时候估计又放了不少油,吃完多少有点担心明天的体重,剩了一块鱼皮没吃权当是安慰自己
今天还是吃饭很快的称职食客[报税]
减肥期间也能吃的水果,选对时间才能瘦
1、苹果
餐前20-40分钟吃,苹果中富含的粗纤维,可以避免过多的热量转换成脂肪堆积体内。
2、火龙果
餐后一个小时吃。火龙果中富含的纤维素能促进肠道蠕动,可以预防便秘。
3、香蕉
早餐吃,促进消化,清热润便。
4、菠萝
餐后吃,健胃消食,菠萝中含有一种菠萝朊酶,能够预防脂肪的过度堆积。
5、圣女果
餐后吃,含有丰富的果胶等食物纤维,增加胃的饱腹感,吸附体内多余的脂肪,并及时排出体外。
1、苹果
餐前20-40分钟吃,苹果中富含的粗纤维,可以避免过多的热量转换成脂肪堆积体内。
2、火龙果
餐后一个小时吃。火龙果中富含的纤维素能促进肠道蠕动,可以预防便秘。
3、香蕉
早餐吃,促进消化,清热润便。
4、菠萝
餐后吃,健胃消食,菠萝中含有一种菠萝朊酶,能够预防脂肪的过度堆积。
5、圣女果
餐后吃,含有丰富的果胶等食物纤维,增加胃的饱腹感,吸附体内多余的脂肪,并及时排出体外。
减肥知识“百问百答”第5问
为什么减肥期间建议你细嚼慢咽?
因为细嚼慢咽有利于增加饱感,充分咀嚼后,食物中少量的游离氨基酸,小肽,葡萄糖和麦芽糖能更快速被消化吸收
有利于提升饱感相关的激素水平
同时,缓慢的进食速度会延缓餐后血糖,血脂水平上升的速度,并给大脑饱中枢更充分的时间来形成饱感的印象
避免了在感觉到饱感之前就已经吃多了
为什么减肥期间建议你细嚼慢咽?
因为细嚼慢咽有利于增加饱感,充分咀嚼后,食物中少量的游离氨基酸,小肽,葡萄糖和麦芽糖能更快速被消化吸收
有利于提升饱感相关的激素水平
同时,缓慢的进食速度会延缓餐后血糖,血脂水平上升的速度,并给大脑饱中枢更充分的时间来形成饱感的印象
避免了在感觉到饱感之前就已经吃多了
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