冬天一定要保养，养不好，来年身体状态和皮肤状态真的不好，这是我的切身体验。
我冬天保养必做的几件事：
1、补铁
我咖啡喝太多了，除了要补钙还要补铁。
正常喝咖啡肯定没问题。但像我这种一天3-4杯的人就要注意补钙和补铁了，如果你喝很多咖啡还是昏昏欲睡，就要考虑你是不是缺铁性贫血了。
2、补胶原蛋白
秋冬天气干燥，皮肤很容易起皮干裂。
我秋天就开始喝了，内外都养，皮肤更好。
3、泡脚

泡脚桶、泡脚包安排上，对睡眠很好，也可以去湿气养身体。泡完脚，记得擦足底霜，脚丫子也要白白嫩嫩。
4、艾灸
这个因人而异，我个人很爱。
5、膝盖热敷
我膝盖不好，热敷对我很有用。膝盖很舒服，不会痛也不会发酸了。
6、超光子、水光
想要皮肤滑就超光子，想要皮肤状态好水当当就水光，这俩很适合秋冬去做，性价比也挺高的。
7、保暖祛湿
很多湿气体质都是冬天形成的。
冬天保养起来，明年整个人都很清爽。
养生保养这件事在你年轻的时候你感觉不到什么，等过了三年五年，你就会知道保养和不保养的区别有多大了。

打卡第10天（2022.11.17）
今日体重：117.6
已瘦：-1.2斤
昨日运动：438大卡
昨日饮食：1500千卡
被催更[打脸]
放弃第一名选手又来了，断更期间其实不是没有运动，没有记录的，只是前几天就想摆烂，生活想摆烂，减肥想摆烂，工作想摆烂。记录的意义在于没有面对美食诱惑的时候告诉自己，别吃！！！别喝！！！不然明天写出来不得笑死人嘛。但是我是只要别人勾勾手我就不自觉点头的人，没有什么自制力[干饭人]

昨天趁着休假把之前缺的觉全部补回来了，不是在沙发睡就是在床上睡，估计自己昨天应该睡了有12个小时，今天起来发现自己的精神状态好了很多。每天的工作也找到了规划方向，也制定了自己的健身计划，一切都在向着好的方向发展啊。虽然体重比前几天胖了1斤，但是身体线条变得更紧实了。收起

#取名字[超话]#起名改名注意事项：
无论宝宝起名还是成人改名，
起名前要做好命理分析;分析是传统起名的一项很重要的方法，其中重要的就是要看喜用神情况，当然要正确进行五行的缺补，此为吉祥名字要义第一步，姓和名字的笔画数和结构数要吉祥。字音吉祥:就是名字叫起来要流畅响亮，谐音要吉祥。 字形吉祥:就是名字的字形要吉祥，要选用吉祥偏旁的字;

吉祥偏旁的选择一般来说还是按照八字五行的情况来确定的，也是最直观的一种方法。 在名字用字的偏旁上加上"金木水火土"五行特性，以补救命主的八字不足，如八字缺土，名字中加土字偏旁的字，如八字缺水，名字中加水字偏旁的字，看命中缺什么就在名字中补什么，这种方法是有效果的，但也并非全部是缺什么补什么，有时侯缺的不能补，不缺的反而要补，其中的奥秘只有命理老师才能明悟。一句话，吉祥的偏旁要根据命主命局的用神来选择。#起名##取名##起名字##改名##宝宝起名字##宝宝取名##星座##孕期日记##宝宝成长记录#