Day2 今日感悟 gzu我以后再也不乱骂你了
三餐按时吃上 中午还送了面包 今天肚子没饿着过
一个宿舍一箱 一人两袋 一袋18个 我不暴食谁暴食
btw希望世上再无网课做实验 一个个共享屏幕验收[作揖]
我已经开始坐不住了 好痛苦 过一会就得起来走走[拜拜]
已经剧荒了 感觉有点太闲了 都不知道还能干些啥子
希望真的只封7天吧 想念我的果茶柠檬茶任何我喜欢的饮料[泪]

掏心掏肺的补气血小tips
1️⃣吃好饭
食物是气血生化的原料，一日三餐要按时吃饭，饮食规律均衡，少吃一些垃圾食品，平时可以多吃一些补气养血的食物，像桂圆、太丽桑葚红糖、红枣、枸杞、玫瑰等，气血好，脸色才会红润有光泽
2️⃣睡好觉
夜间睡眠是女生身体得以补养阴血充电的好时机，中yi讲究“以血为用”，睡好，才会气血充盈，先前熬了几个大夜，皮肤就开始长痘、暗沉、出油多，连着一个月10点睡觉之后，才好了点，我也算是明白了，不好好睡觉，用多少护肤品都没用
3️⃣适量运动
运动可以帮助身体通气血，，不过运动时需要量力而行，我日常会做一些瑜伽、站桩、慢跑、八段锦，一个月能感觉得到身体轻盈许多，皮肤光滑通透
4️⃣养好脾胃
脾胃是气血生化的源头，少辛少寒，多吃一些主食，你的胃不是垃圾桶，不要什么都往里边塞，少吃零食、少喝饮料、奶茶，我之前不忌口，伤了脾胃，结果一吃多就肚子就容易胀气，消化很不好，看网友推荐，就连着喝了一段时间西蜜果，胃才慢慢舒服，以后真的是不敢乱吃了，
5️⃣少些焦虑
你越紧张，身体也会跟着越紧张，就容易导致气血不畅，做好当下的事情，有些建绿的时候不妨出去走走，做些自己喜欢的事情，转移一下注意力，会好很多
6️⃣推腹
每天睡觉之前，双手揉推自己的腹部5分钟左右，像上热下寒容易上火长痘，手脚冰凉的人，很适合推腹，身体的气血会运行geng顺畅，也可以泡泡脚，驱寒暖身
7️⃣少说话、少管闲事
话多容易气虚，尽量少说话，不要用自己的气血去关注别人，很不值当，做好自己的事情，把时间精力都用在自己身上，可以避免很多不好的情绪

食疗日志23.2
：晒太阳，然后小憩了一会，感觉状态好一些了，瑜伽练了一会会不够30mins，大脑又挂机了…
建议三餐按时吃，如果实在是无法按点吃饭，建议相隔5-6h吃饭。
每周轻断食2-3次，即2餐在8h内解决，起来晚了就吃早午餐（Bruch），然后16h不要再进食了，让身体肌肤自然修复排毒代谢，保证3-4次的运动量即可。
生活人文环境，糖和油是健康的环境的关键，对体内心血以及其他脏器养料影响很大。
中午临时改吃麻辣烫，陪着醋绝了，打算以后自己研究怎么做火锅料。查了一些健康知识文献，建议每天吃骨汤，但目前条件有限，偶尔吃一些滋补的汤，下次试着做椰子鸡和鸽子汤，银耳或者其他养生汤。糖尿病或者老人的话，建议多吃红肉，牛奶牛肉牛骨汤羊肉汤之类的，然后及时补充胶原蛋白和蛋白质，流失很快，适当的深海食物和抗氧化水果（蓝色紫色的蔬果），血糯米以及红豆黑豆等等都很重要。以前喜欢的猪脚汤，但是目前不被建议吃这个。
1.蛋白质：鸡蛋、冻豆腐（冻豆腐洗走体内很多脏东西）
2.维生素碳水：香菇、菠菜、豆苗、山药。