九九重阳，这些事情要告诉家中老人！

有一种幸福叫“家有一老如有一宝”，父母把这一辈子的爱都给了我们，自己却留下深深的皱纹和劳累的躯体，家中老人的健康关系着家庭的幸福，关爱父母身体，掌握科学的健康养生，让老人活得健康，活出精彩！

1、降压药不能和西柚一起吃

西柚中含有一种特殊物质，会抑制肝脏中的某些代谢酶的活性，而降压药主要也依靠这类代谢酶进行代谢。若降压药与西柚同服，可能导致血压大幅下降，引发危险。除了降压药，其他一些心血管疾病药物、止痛药、抗肿瘤药等也有可能受到类似影响，因此服药前要注意了解饮食禁忌。

2、注意营养补充
很多老人上了年纪，为了养生保健都会选择吃素，这样的话很容易出现维生素B12、蛋白质等营养物质的缺乏，加上身体机能退化，更容易出现肌少症、免疫下降等问题，因此平时要注意均衡膳食，适量地食用肉、蛋、奶类食物。

3、建议接种流感疫苗
秋冬是流感的高发季，而中老年人免疫功能偏弱，又普遍存在心脑血管和呼吸系统的慢性疾病，更易感染流感，并且可能起病更急，症状更重。由于新冠疫情的一系列影响，有专家也提醒今年流感的发病率可能稍高于往年，因此建议无禁忌症的中老年人接种流感疫苗，能够有更好的防护作用。

4、洗澡不要紧闭门窗
老人的体质通常更怕冷，洗澡时喜欢把窗户都关上，在门窗紧闭的情况下，更容易引起缺氧、一氧化碳中毒等情况的发生。因此洗澡时还是要留出部分窗户通气，洗澡的时间也不宜过长，若出现眼花、头晕、恶心、四肢无力等情况，应及时转移到通风处并尽快送医。

5、滥用保健品会伤身
老年人往往偏爱保健品，但保健品的质量良莠不齐，并且有相应的适用人群，别人在吃不代表自己也适合吃。保健品若使用不当，不仅没有益处，还可能造成肝损伤等健康问题。平时若要服用保健品，最好可以咨询专业医生或营养师的意见。

从个人角度说一下控制食欲的方法和产品

【隐藏食物】
这个是有科学研究的、大概在60年代，哥伦比亚大学就做过“隐藏食物”对人类食欲的实验。结论就是：当人看不见食物的时候，会减少吃掉的欲望。所以减肥的时候，可以把家里的零食都收起来，是可以降低食欲的。

【减少情绪性进食】
有些人吃的特别多是因为情绪性进食，不是饿，而是因为情感上“想吃”，而且一吃就停不下来。在我们情绪上来了，特别想吃的时候，不妨就吃一点，但是一定要特别慢，特别专注，比如拿10分钟的时间吃一颗葡萄干，把自己的最后注意力和感知都放在吃这件事儿上（事实上10分钟葡萄干训练是一种科学方法。这样你可能会发现，那种想吃的感觉被满足了，不那么想暴食了。

【黑咖啡抑制食欲】
黑咖啡是有降低食欲的作用，而且比较方便获取，也没啥副作用。还能消肿通便，所以我每天都喝黑咖啡的。

【5-htp抑制食欲】
首先说明一下，有阵子这个东西很火，但是它虽然是保健品，但是不能跟某些处方药一起服用，长期吃怎样我也不知道。

5-htp是血清素的天然前体，使大脑“感觉很好”的物质，有助于调节情绪，减轻焦虑和压力，可以抗抑郁。

而且健康的血清素水平可以减轻因压力引起的饥饿感，增加安全感和幸福感，以此来减轻体重。所以这就是它【控制食欲】的原理。

我买过吗？我买过，而且吃过，效果咋样？（我买的是斯旺森的）
确实可以抑制食欲，因为我第一次吃这个药以后就有一种恶心的感觉，出去吃饭点了特别多好吃的，我都不想碰，而且一天下来确实不想吃东西。

但是我没继续吃，因为我个人非常受不了恶心的感觉，承受能力比一般人低，所以就放着没吃。
所以个人感受都写在前面了，要不要吃自己看，我看别人说吃了也不恶心，甚至感觉还不错，会大大抑制对美食的渴望，所以因人而异哈。

目前这个东西还是一种减轻压力，抗抑郁，助眠的保健品，并不是减肥药！！！！针对的是【压力过大】，如果你啥压力也没有，要慎重考虑哦。不能你看见可以抑制食欲，就动心，觉得自己可以随便吃。

另外大家买的时候注意下含量就行了，并不是越高越好。

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流感年年有，今年特别凶？补充益生菌提升抵抗力是根本！

一把鼻涕一把泪
伤感地看着一坨坨的纸团
心疼地摸着泛红的鼻子···
难受至极！
最近流感频发
你身边的亲朋好友有木有中招的？
相关部门也发出警示
我国已进入流感高峰季节
病例比例达到近4年来最高

流感的严重程度如何？
今年流感病毒是否存在传播力、疾病严重性和耐药性的变异？
流感是常见的季节性传染病，绝大多数为轻症，重症和死亡的病例较少，季节性流感一般的病死率大概为0.01%。今年由于流感感染和发病人数较往年多，相应导致出现流感相关住院、重症和死亡的情况也会有所增加。今年我国整体的流感流行水平明显高于往年，是近几年来流感流行最为严重的一次。但我国流感病毒监测结果显示，今年流行的流感病毒未发现影响流感病毒传播力、疾病严重性和耐药性的变异
针对老年人、孩子和慢性病高危人群，如何加强自身的流感防护，是否可以预防用药？
一般不主张预防用药，但是对于高危人群，比如老年人尤其是有基础疾病的老年人，还有孕妇，家里人已诊断得了流感，且家人之间接触比较密切，建议服用抗病毒药物，这样可以避免得流感。

流感中较易发展为重症病例的高危人群有哪些?
下列人群感染流感病毒，较易发展为重症病例，应给予高度重视，尽早（发病48小时内）给予抗病毒药物治疗，进行流感病毒核酸检测及其他必要检查。

1.年龄＜5岁的儿童（年龄＜2岁更易发生严重并发症）。
2.年龄≥65岁的老年人。
3.伴有以下疾病或状况者：慢性呼吸系统疾病、心血管系统疾病（高血压除外）、肾病、肝病、血液系统疾病、神经系统及神经肌肉疾病、代谢及内分泌系统疾病、免疫功能抑制(包括应用免疫抑制剂或HIV感染等致免疫功能低下)。
4.肥胖者[体重指数（body mass index，BMI）大于30，BMI=体重(kg)/身高 (m) 2]。
5.妊娠期妇女。

益生菌——提高免疫力
人的免疫系统是世界上最好的医生，如果免疫力低下，一定要及时增强。
益生菌，人类相依为命的伙伴。它能平衡肠道菌群，抑制有害菌的生长，减少有害物质的产生，改善腹泻与便秘，减少毒素对皮肤的损害。此外益生菌还能帮助人体消化食物，吸收各种重要的矿物质。益生菌的代谢产物也为人体做出不少的“贡献”，如激活人体的免疫能力，帮助合成一些人体自己不能合成的维生素。

拯救免疫力，没它不行！

可以阻止身体免疫细胞失控
我们身体内有一种细胞叫“调节T细胞”，它类似于指挥部，指挥免疫细胞去前线打仗，仗打完后就会发布指令说：我们回来吧。但如果它的数量不够，那就会导致免疫细胞杀红了眼，会继续攻击身体内好的组织，让发炎的症状一直好不了。慢性疾病，例如发炎，就是免疫细胞失去理智了，当给这部分人补充益生菌之后，炎症会减轻，由于免疫力低下而导致的疾病，如果补充益生菌效果会非常好。

过敏性体质的救星
补充益生菌可以拯救敏感性体质。由于体内的免疫应答细胞功能太低下，辨认不出哪些是好的，哪些是不好的，所以导致过敏症状。而补充益生菌，免疫细胞的数量会增加，从而提升免疫功能，过敏也就改善了。

帮助合成维生素
益生菌可以合成维生素，比如维生素B族、叶酸，还有助于提高人体对于矿物质的吸收。

对妇科炎症也有效
妇科炎症补充益生菌也特别有效，黏膜组织的健康跟益生菌最相关。连续补充一至两个月，就会有用。

哪些人最需要补充
益生菌
1.剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养儿：
这些孩子免疫力低下，三天两头不是感冒就是肠炎。
2.腹泻或便秘人群：
不论细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都有肠道菌群失调。
3.接受化疗或放疗的肿瘤患者：
化疗药物及射线会杀死益生菌，导致肠内菌群失调。表现为腹胀、便秘、营养物质丢失及毒素被吸收，不但影响患者康复，还有可能迫使化疗、放疗中断。
4.肝硬化、腹腔炎患者：
他们不仅有菌群失调，还有轻重不等的脂源性内毒素血症。补充益生菌可抑制肠道内产胺的腐败菌，降低肠道内的酸度和血中内毒素的含量。
5.肠炎患者：
溃疡性结肠炎虽然病因尚未明确，但补充益生菌可取得一定疗效。
6.消化不良者：
功能性消化不良表现为反复发作或持续的上腹胀满、厌食、烧心等症状，检查无胃肝胆胰疾病。益生菌可促进消化。
7.乳糖不耐受(“牛奶过敏”)者：
先天性缺乏乳糖酶，或因肠道感染、营养不良等使乳糖酶缺少时，乳糖不能被分解而导致腹胀、腹泻。益生菌可帮助分解牛奶中的乳糖，促进对牛奶中营养成分的吸收。
8.中老年人：
人体肠道内双歧杆菌等益生菌会随年龄老化而减少。补充益生菌可作为老人一种保健方法。